“待办”清单助睡眠

不少人爬上床后总是想东想西，难以快速入睡。美国一项研究显示，在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。

贝勒大学心理学研究人员招募57名志愿者，把他们随机分成两组，一组在睡前用5分钟写下已经完成的工作，一组用5分钟写下未来几天的待办事宜。研究人员连续4晚让志愿者住在实验室，用电极监测他们的睡眠状况及脑部活动。结果显示，“待办组”入睡明显快过“完成组”，平均快9分钟。

睡前写下待辦事宜有助于大脑“卸载”那些琐事，避免“想太多”让大脑过于活跃，进而缓解人的焦虑情绪。研究人员说，列待办事项清单也不需要事无巨细，你只需列出未来几天需要做的10件事就可以了。