小步操运动对学生身体机能的影响分析

阳光大课间体育活动，是确保学生每天锻炼1小时，树立健康第一的思想，增强体质的有效保证。本文基于当前师资力量不足、学生活动场地狭小的现状，以3所初中开展阳光大课间特色活动——小步操运动为抓手，进行深入学习和初步实践体验，对小步操促进学生生理机能指标改善问题进行初步实验，引起进一步的思考与探讨，为全面推行全区阳光大课间活动、保证学生每天锻炼1小时提供一定的理论基础，形成全区共同关注青少年健康成长的氛围，为全面提高全区青少年学生的身体素质打好基础。

一、研究对象、内容与方法

1.研究对象。研究对象为河南省洛阳市吉利区（以下简称“我区”）3所初中自2015年至2017年的三届初中毕业生，体育学习水平基本相同。本次实验围绕小步操促进学生生理机能指标改善问题进行实验研究，研究结果与活动开展之前相同学段学生的相应指标进行比较分析，得出结论。

2.研究内容。（1）阳光大课间活动内容。基本活动内容为“四操﹢自主活动”：眼保健操、广播操、校本健身操、小步操、自主活动等。小步操特别适合学生人数多、活动场地狭小的学校进行体育锻炼，也更符合我区学校实际情况。所谓小步操——实为手搭肩上小步跑，活动时每班按八路纵队站位，后排学生两手臂放松，两肘自然下垂搭在前排学生肩上，第一排学生两手抱拳自然收于腰间，全班学生形成一个有机的整体，前后一致协调跑动，班主任或班干部带跑，每次跑1500米。

（2）阳光大课间活动实施方案。阳光大课间活动时间每次半小时，上下午各一次。活动开始后，全体学生先在本班教室做眼保健操，然后分成两组，分别到教学区和操场做广播操、健身操、小步操等。在教学区活动的学生随音乐做广播操、健身操；在操场活动的学生跑小步操。每半天交换一次活动内容，做完操后，各班自带器材进行自主活动自我展示。阳光大课间活动组织安排科学合理，每名学生每天做眼保健操2次，广播操、校本健身操各1次，跑小步操1500米，自主活动时自定内容，自我展示。运动量科学适中，不仅确保学生每天锻炼1小时，而且锻炼完后学生精力充沛，更好地投入学习，效果显著。

（3）阳光大课间活动效果测试方案。每个学期对学生的形态机能指标、身体素质指标测试1次，测试时间放在每学期第十五周左右。形态机能指标测试内容包括身高、体重、心率、肺活量等，身体素质指标测试围绕学生的力量、速度、耐力等。

3.研究方法。（1）文献资料法。了解与本论文有关的中小学大课间活动资料及周边县区中小学生体质健康状况，及时掌握先进地区中小学开展阳光大课间活动的相关情况，为本论文的形成起到了引领和借鉴作用。

（2）问卷调查法。采用整班抽样的方法，对学生中的有关情况进行问卷调查。发放调查问卷（每校100份）300份，回收问卷300份，回收有效率为100%。对学校领导、班主任、体育老师反映的问题进行及时协调处理。

（3）实验法。对开展阳光大课间活动前后的测试数据进行统计分析，并用计算机常规统计处理。

（4）名师访谈法。就目前我区大课间活动现状及存在的问题，向多名具有一定影响的体育名师进行咨询访谈，将访谈内容进行归纳整理，所得结果作为本论文的主要参考依据。

三、结果与分析

1.我区阳光大课间活动发展历程的简要回顾。我区开展阳光大课间活动始于2013年，由于受到学校人员少、场地小等条件的制约，活动效果并不理想，2015年决定在3所初中推出以小步操为抓手的阳光大课间活动方案。

2.阳光大课间活动开展前后全区毕业班学生主要身体指标统计。

表1 2015、2017年男女生身体形态指标统计结果

表2 2015、2017年男女生身体机能指标统计结果

表1为2015、2017年我区毕业班学生身体形态指标对照表。男生身高、体重增长明显（p＜0.01 p＜0.01），女生身高、体重变化不明显（p＞0.05）。表2表明，2015、2017年我区毕业班男女生肺活量水平上升显著（p＜0.001 p＜0.001），心率指标也呈良性发展（p＜0.05 p＜0.05）。肺活量反映了呼吸系统最大工作能力，是衡量心肺功能的重要指标，肺活量明显提高。由表3可以看出，2015、2017年我区毕业班学生身体素质提高明显，50米、800米（女）、1000米（男）、立定跳远、实心球成绩均提高显著（各项指标p＜0.001）。统计结果表明，每天1小时的阳光大课间活动，尤其每天1500米跑的小步操锻炼对学生体质的提高较为明显。

3.阳光大课间活动开展一年后，八年级部分学生主要身体指标和身体素质统计分析。

我们还特意将3所初中八年级（每校男50名女50名计100名）300名学生作为辅助调查，从入学开始就对他们进行跟踪，经过一年的锻炼，对他们进行综合评价，就取得的结果进行统计和分析。

由表4可以看出，男女学生在生理指标方面都有不同程度的提高，体现了小步操活动对学生身体机能提高的积极作用。由表5可以看出，男女学生的4项测验成绩与一年前相比均有明显增长，说明小步操活动对增强学生体质具有很大的促进作用。

四、结论与建议

第一，开展小步操运动对于改善学生身体形态、提高身体素质、增强体质具有重要作用。

表3 2015、2017年男女生身体素质指标统计结果

表4 生理指标调查表

表5 身体素质比较表

第二，小步操运动特别适合学生人数多、活动场地小的学校开展，不仅能保证学生每天1小时的体育锻炼时间，增强学生体质，缓解学习疲劳，还能培养学生良好的行为习惯，是推进素质教育的重要切入口。

第三，充分发挥班主任的鼓动性和示范性作用，不断提高体育教师素养，充分认识大课间活动对增强学生体质、促进学生健康的重大意义，使大课间活动落到实处、收到实效，为学生的健康发展做出应有的贡献。

第四，学校是实施大课间活动的基本单位，校长是第一责任人，班主任和体育老师是具体实施者。做到齐抓共管并根据校情制定行之有效的制度，层层落实，责任到人，扎实开展。鼓励学生走向操场，走进大自然，走到阳光下，在全区形成青少年体育锻炼的热潮，最终帮助学生形成良好的生活习惯，成长为心灵美、身体强健的新时代好少年。