养生理念比方法重要

文高亮 中医学博士

每天胡吃海塞不重视养生，或谨小慎微太重视养生，都是不对的。生活清静恬淡，不以养生为儿戏，也不以养生为要务的人，才真正懂得养生。

今见一患，爱好养生，平时每遇电视、电台播放养生节目，必认真学习、详细记录。

专家说：“晨起饮水能清理肠胃”，她便无论渴否，每晨必饮；专家说：“傍晚撞树可舒筋活络”，她便无论适否，逢树必撞；专家说：“常吃绿豆能治疗百病”，她便无论需否，每餐必食。

……

如是虔诚执行，坚持数年，终于越养越差，不得已只好来就诊调理。

事实上，养生应该树立正确的理念。

作为大众，更多的是要从养生节目中学习正确理念，而不是只学方法；作为媒体，也应以普及正确养生理念为主，以宣传养生方法为辅，并在讲解方法的同时，一定要反复强调其适应症及禁忌症。

掌握十个好方法，不如懂一个对的理念

好的方法是术，告诉大家能做什么；对的理念是道，告诉大家不能做什么。很多时候，不能做什么，比能做什么更重要。养生如此，人生亦是如此。

在日常生活中，我们应当建立起这样一种理念：

如果不小心生病了，能点滴的就不要选择手术，能打针的就不要选择点滴，能吃药的就不要选择打针，能自己调理而病愈的，医生也不必找。

最好的大夫，既不是名医，也不是专家，而是善于养性修身的自己。

养生方面建议大家，能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈。

多静坐，常站桩，多读书，少上网，少吃饭，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。

这里说说古人养生的理念。

上古天真论养生：养形不如养身，养身者，食饮有节，起居有常也；养身不如养神，养神者，不妄作劳，持满戒盈也；养神不如养心，养心者，志闲少欲，恬淡虚无也；养心不如养性，养性者，提挈天地，把握阴阳也。

孙思邈四少养生歌：口中言少，心中事少；腹里食少，自然睡少；依此四少，神仙诀了。概言之：口中言少则肺心及脾气得养；心中事少则心脾及肝气自调；腹里食少则脾肝及肾气能衡；自然睡少则五藏之精气内蓄。五藏精气不泻，六腑化物有常，其人阴阳和合，精满神旺，自然离仙家不远矣。

对的理念比对的方子更重要

小儿食积夹有外感，用消积解表药后病愈，但不久诸症又作，告知家长“若要小儿安，三分饥与寒”之理，孩子便很少生病。

胃阳虚水饮内停者，用温胃阳化水饮方后诸症俱减，但总难除根，细询之，知平素喜食水果及冷饮，嘱停之后，诸症渐瘥。

平素痰湿湿热内盛者，用清热利湿化痰方后身渐爽利，但药不能停，嘱停咖啡及辛辣炙煿寒凉之品、饮食清淡温和易消化后，不药亦爽。

气血阴阳俱虚而生虚劳诸症者，对证处方治之而效缓，嘱停止晚上跑步及不可熬夜后，方虽未变，但身渐壮实。

虚实寒热表里阴阳错综复杂者，遍试诸方而效皆不显，嘱勤读善书后，诸症均减，服方效果亦较前明显不少。

凡此种种，不胜枚举。

有时，掌握一个对的理念，比得到一个对的方子更重要。

每天胡吃海塞不重视养生，或谨小慎微太重视养生，都是不对的。生活清静恬淡，不以养生为儿戏，也不以养生为要务的人，才真正懂得养生。

外国人看完病后喜欢问：生命在于运动，我这病该怎么锻炼？中国人看完病后喜欢问：药补不如食补，我平时能吃点什么？事实上，都应当有所为，有所不为：有些虚证需静养调理，便不宜剧烈运动；有些实证得活动气血，就不能滥补猛吃；吃属阴，动属阳，阴阳平衡，人才健康；“太过”和“不及”都是不好的，“中”才是王道。

感冒后不宜多喝水

很多人认为，感冒了多喝水的话就会有好处，其实这个观点是错误的。

早在一千多年前，医圣张仲景就曾阐述过这个问题：“凡得时气病，至五六日而渴欲饮水，饮不能多，不当与也。何者？以胃中热尚少，不能消之，便更与人作病也。至七八日，大渴欲饮水者，犹当依证与之，与之常令不足，勿极意也：言能饮一斗，与五升。若饮而腹满，小便不利，若喘若哕，不可与之。凡得病，反能饮水，此为欲愈之病。其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者乃强与饮之，因成其祸，不可复数。”──《伤寒杂病论·伤寒例》

得了时令感冒等病，如果不渴的话，就不要喝水。就算渴，也不宜多喝，因为胃中热气尚少，不仅不能消化水饮，还可能因为过量饮水造成痰饮水湿，而导致各种新的病症。

即使非常口渴，也可不狂饮，而应依据病证酌情与之，且每次只喝半饱。如果喝水以后肚子胀、小便不顺畅或气喘、干哕，就更不能再喝水了。

虽然有些病想喝水是向愈之兆，但也不能认为喝水就能病愈。如果稍微有点渴就喝很多水，则容易酿成更多祸端，希望大家能够注意。

另外，再说说饮食。《类经》云：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，唯此一息真阳。”

天气炎炎，阳气在外，身热汗出，中阳乃虚。此时须谨慎调摄，切不可贪凉饮冷。否则中阳一伤，其人即食饮难化。若更食辛辣炙煿之品，则必成虚寒湿热胶结之证，轻者腹痛腹泻，重则酿成痼疾矣。慎之。

关于穿衣，也要注意

《灵枢·经脉篇》载：“手、足三阳经皆上行于头面，足三阴经皆下走于腿脚。”阳经易热，阴经易寒，故“寒从脚下起，热自头上生”。入冬之后，天气渐冷。帽子可以不戴，但毛裤不可不穿。

风池穴、风府穴是防风要穴，位于后发际直上一寸处。高巔之上，惟风可到；风邪外袭，首当其冲。古人外出时，必穿立领外套，除着装美观的考虑外，更重要的是谨避风寒。可见，那些在地铁里把T恤领子竖起来的帅哥们是很懂养生的。

各种“秘招”，总有一款适合你

多穿毛裤、少吃水果、不熬夜──“暖女”养成的三大必要条件，谁暖谁知道。

临证与日常生活中发现：凡是身体不够好、生活不太幸福的女性朋友，多数都具有“外刚内柔”的性格特点。外刚则容易受伤，内柔却无法化解。长此以往，势必令身心俱损，甚至痛苦不堪。

此时，针药的力量往往难逮，最好能结合化性之法。王凤仪先生的《言行录》《嘉言录》《化性谈》等著作可以常读，甚效。

有朋友问：“暖男”养成有无秘招？

东汉崔瑗的《座右铭》不错，大家可以参考。

原文：“无道人之短，无说己之长。施人慎勿念，受施慎勿忘。世誉不足慕，唯仁为纪纲。隐心而后动，谤议庸何伤？无使名过实，守愚圣所臧。在涅贵不淄，暧暧内含光。柔弱生之徒，老氏诫刚强。硁硁鄙夫介，悠悠故难量。慎言节饮食，知足胜不祥。行之苟有恒，久久自芬芳。

另外，“少吃、多睡、平常心”，是现代人养生防病、生病早愈的普适秘方。这里说的平常心，是指心平则气和，气和则血畅；血畅则精足，精足则神旺；神旺则正胜邪退，正胜邪退则阴阳平衡；阴阳平衡则已病可愈、未病能防。

可见，“平常心”为养生祛病第一要务。

“晒晒太阳、做做家务、不操闲心、读书吃素”，这是老年人的最简单可行的养生方法。

《史记·华佗传》载华佗言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢之不朽也。”意思是：人体应当多劳作运动，但不能太过度。适度的劳作运动后，体内的饮食水谷之气就会被消化吸收，血脉流转也更加通畅，从而不易生病。就好比门轴，经常转动，便不会腐朽上锈。

基于这一理论，华氏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟之姿，而创立“五禽戏”，并授与其弟子吴普。吴普遵照施行之，年九十余而耳目聪明，齿牙完坚。

现代人，不但终日久坐，不事劳动，且一有小病，便寄希望于药物。怎么才能不生病呢？多言无益，动起来！

上班族“亚健康”原因分析：

1.工作、生活压力太大，无法排遣，易致阳郁。

2.办公室夏天长时间开空调，易伤阳气。

3.长期对着电脑，缺少运动，阳气不升。

4.天热恣食冷饮、天冷仍着单衣，不重护阳。

5.食辛辣油腻、零食水果，聚毒伤阳。

6.正餐多在晚上，阳难入阴，耗损阳气。

7.常年熬夜晚睡，又不午休，损阴伤阳。

……

《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气受伤，轻则小恙，重则大病，甚则致死，可不慎乎？改掉上述不好习惯，可摆脱“亚健康”。