传统养生体育对甘肃大学生亚健康问题的干预研究

张磊 姚剑文

摘要：通过传统养生体育锻炼对大学生心理亚健康状态的影响，主要采用访谈法、问卷调查法、实验法对652名兰州理工大学在校学生进行不同程度的亚健康现状调查，又从中抽取了符合亚健康标准程度的80名学生，通过实验对照法对被实验者采取了专业指导15周传统养生体育的训练，认真记录每个学生的习练情况和受干预情况。通过数理统计法，统计分析了15周的习练情况和结果，结论得出：通过开展传统养生体育，能够有效的改善当代大学生的亚健康问题。

关键词：传统养生体育 亚健康 大学生 干预

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：20%—1839（2018）7—0082—04

1 引言

传统养生体育是我国传统养生学中的分支，经由调整人体的自身姿势、锻炼人体的呼吸及意志力，实现身心融为一体。传统养生体育可以有效的激发人体发挥自身主观能动性，经过自身锻炼，有意识的实现自我身心控制，从而达到保证人体身体健康的效果。此种体育运动方式不同于一般的体育运动特点，重视人体内部机能运动、具备柔和、均匀的运动特点，且整体动作结构相对较为简单，不会受到多方面因素限制。我国当前大学生身体状况虽然正处于最优化时期阶段，仍然会受到亚健康问题的影响。有相关权威机构表明，在接受调查的大学生研究中，有将近83%大学生群体都处于亚健康状态。这则数据真实度简直让人无法相信，同样我国的亚健康理论创始人也曾于《21世纪健康新概念》中，提出：“经过相关调查研究发现基于不同的职业群体中，大学生的亚健康发生趋势已经增加11.87%。”“健康第一”已经成为当前高校开展体育课程首要重视的问题。但是在现阶段的高校体育课程开展中，仍然存在较为严重的重视理论轻视实践的现象，严重忽略了学生的亚健康问题。由此本次研究基于“健康第一”，针对传统养生体育对大学生亚健康问题的干预影响展开一系列研究。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

本研究通过兰州理工大学体育养生课程大一、大二年级的学生，将所开设的传统体育养生选修课程中的15个班运用青少年亚健康多维评定问卷（MSQA）从中选取符合条件80人作为本次的研究组，其中包括了40个男生和40个女生，再从其他专业的20个班级中运用青少年亚健康多维评定问卷（MSQA）选取80人作为对照组，其中包括了42例男生和38例女生。所有纳入本次研究对象的大学生年龄均为18-20岁。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过依照本次研究的课题开展需求，对大量的文献书籍阅读与收集，比如《体育与健康教程》《大学生亚健康教育》《心理学》以及《生理学》以及《运动学》《健康气功二百问》《中国传统体育养生学》等诸多文献资料，形成了系列性的研究基础^通过借助网络的期刊搜索“养生”“亚健康”等关键词，对近些年来的心理及健身气功学科类期刊文章进行查阅，并且借鉴参考了相关硕士研究论文，从而针对本次研究的课题现状有了较为系统的认知。针对前人研究基础之上，开展本次论文具体研究。

2.2.2 问卷调查法

本研究通过深入大学生体育课堂实践，针对实际的课堂中养生课程开展具体行为，以及学生的相应亚健康状态使用青少年亚健康多维评定问卷MSQA展开全面性调查，得到大量的解答数据，从而有效的提出了进一步的改进策略，使得本次研究具备了一定的代表意义。

2.2.3 专家访谈法

基于本次研究初始阶段至结束，通过针对本次研究中相关实验量表、设计以及具体的数据统计等问题，与从事科研以及教学的多位一线专家学者完成深入访谈。对于各项专家的相关意见表示综合性理解，同样在多位专家的意见基础之上，完成自身对于诸多问题的见解看法，获取实验方案。在本次研究中所主要的全过程完成8个专家的访谈。

2.2.4 实验法

首先完成对于本次实验对象的选择，之后在本次实验中所主要采用的方法，对于研究组学生给予传统体育养生课程内容展开教学，主要的教学内容包括了习练站桩功、二十式太极拳和健身气功，还有太极拳以及保健按摩法等诸多教学方法。对照组学生仍然采用我国的体育教学大纲相应课程教材展开训练。主要的课程教材内容包括排球、篮球以及跑步和足球等基本性的体育项目。

2.2.4.1 实验时间和地点

培训时间：2017.3.8—2017.3.20早6：30—7：30晚19：00—20：00

实验时间：2017.3.21—2017.6.30早晚。两个时间段每次40分钟，共计15周

实验地点：兰州理工大学西区田径场、体育训练馆。

2.2.4.2 实验控制

为保证实验效果，实验人员除习练站桩功、二十式太极拳和健身气功外其他生活方式保持不变，并且每天有专人指导进行练习。

2.2.5 数据统计

通过依照不同的量表制定EXCEL表格分析，完成量表160份回收。之后完成相应的编号处理，对于研究对照组的实验之前测量，以及研究组和对照组的实验之后测量，分别录人EXCEL表格之中，之后完成相对应的初步统计计算。而其中所涵盖的相關因子量表，得出的具体数据。依照EXCEL等数据输入SPSS18.0统计学软件完成分析，两个样本率比较以率（%）表示，用X2检验，卡方值P<0.05，表示有统计学意义价值。

3 结果与分析

经过本次实验调查利用青少年亚健康多维评定问卷MSQA，调查结果如下：

（1）经由实验之后，研究组的学生亚健康状态，整体的发生几率相较实验前明显减少，对照组学生亚健康状态虽然相较实验前也有所减少，但是研究组的减少情况相较对照组明显较为显著，由此两组学生的亚健康改善状态存在显著差异（P<0.05，见表1）。

（2）经本次试验发现，对比试验后的具体改善情况，较多发生于失眠、适应能力还有多梦中，并且困倦、记忆力、焦虑以及头晕等多种方面，都存在较高的好转率，由此表明传统养生体育锻炼，可以较大程度的对大学生的亚健康状态得以改善（P<0.05，见表2）。

（3）经本次实验发现，大学生在行传统养生体育之后，青少年亚健康多维评定问卷MSQA调查发现大学生的紧张、抑郁、疲劳、慌乱、烦闷等评分明显降低，自身精力和自信心分值明显增加，实验前后存在显著差异（P<0.05，见表3）。

（4）本次青少年亚健康多维评定问卷MSQA中设计了，大学生传统养生体育学习之后，针对前后心理状态变化设置了四个选项内容，包括“对现状的满意度”“经常苦闷”“不爱交往”“沉默寡言”。发现试验后的心理状态相较实验前明显改善（P<0.05，见图1）。

（5）本次青少年亚健康多维评定问卷MSQA还针对大学生的精神状态设置了四个选项内容，包括“日常情绪波动幅度”“经常急躁”“经常紧张”“不爱活动”。发现在试验后大学生的精神状态相较实验前同样明显改善。（P<0.02，见图2）。

4 结论

4.1 扶正祛邪抗病能力得以提升

亚健康状态相较中医中的虚症两者之间存在较大的相似性，传统体育的养生内涵，就是可以有效的对人体内部的真气进行培育，以此有效提升人体机体对顽劣疾病的抵抗能力，有效增强患者的个人身体健康程度。传统的养生体育中比如《黄帝内经》就提出：“正气内存、邪不可干”，而这一结论正是表明养生体育可以有效的扶正祛邪，提升主要的预防成效。在当前的中医学中认为，此种病症是由于患者的体内气血瘀滞，气血通就可以百病治愈。传统养生体育就是具备了较为有效的抗病驱邪能力，以此达到学生的体内气血畅通、身心平衡。

4.2 改善学生身心健康

亚健康状态存在较多的不良症状，其中尤为明显的就是不良的心理健康，比如出现情绪低落、萎靡不振、记忆力衰退、失眠、情绪易波动、还有焦虑和烦闷等多种情况。以太极拳为例子可以在松静的状态下，调节人体的自身协调适应感。它在训练的过程中可以更好的帮助大学生享受到轻快、悠然、专一的悠然心境。在大学生完成太极拳的练习过程中，需要保持身心放松，精神集中，以自身的意念控制身体的移动，专业的术语就是“练气、修身”，主张大学生行动与精神意识达到共同的主导作用。在本次研究中通过对大学生练习传统养生体育，研究结果发现研究组的学生亚健康状态，整体的发生几率相较实验前明显减少，对照组学生亚健康状态虽然相较实验前也有所减少，但是研究组的减少情况相较对照组明显较为显著，由此两组学生的亚健康改善状态存在显著差异。

4.3 缓解学生不良情绪

传统养生体育，可以转换调整大学生的脑皮层兴奋抑制性，而其他的大脑区域则会由于整体的负荷诱导性作用，整体较为抑制经由大脑皮层完成兴奋区域的转换。不仅有效地锻炼了大学生自身机体的大脑皮质集中，同样缓解了人体的大脑紧张感。通过这样的练习可以有效的保证大学生自身机体上的顺畅和平静感，以此将所有不必要存在的情绪因素得以屏除，有效的纠正了大学生的不良情绪影响。同时太极拳也可促进人体修身养性，保证形体与精神的双方面合一，以此来改变人体的紧张焦躁感，延缓了大脑神经的逐渐衰退，行之有效地缓解了大学生的亚健康状态。本次研究结果也同样表明通过将研究组学生的亚健康状态主要的改善症状情况，对比试验后的具体改善情况，较多发生于失眠、适应能力还有多梦中，并且困倦、记忆力、焦虑以及头晕等多种方面，都存在较高的好转率，由此表明，传统养生体育锻炼，可以较大程度的对大学生的亚健康状态得以改善。

4.4 快速消除学生疲劳

亚健康状态中尤为常见且主要的病症类型还包括了疲劳，此种亚健康状态也被称之为慢性疲劳综合病症。由于学习压力大，大学生对于用脑的节奏也不断加快，身体各个器官功能，都长期的保持人不敷出的状态，此种状态加剧了大学生的非正常负荷量。通过传统养生体育有效的对大学生的精神状态加以调节，提高了大学生抗压能力。通过排除杂念、保证精神及身心的放松，同样确保人体的松弛状态。此种状态可以削减人体的交感神经系统，同样还会有效的降低人体的动脉血乳酸含量，延缓身体的代谢速率，更加利于人体的身体恢复速率。比如气功的整体放松锻炼阶段就可以发生一定的影响。人体的血液发生分配形态，比如血管神经末梢发生扩张，组织性的血流量不断增加，甚至局部的温度提升等情况的出现。健身气功可以行之有效的消除人体的疲劳感。

总而言之，传统养生体育具备扶正祛邪功效，对大学生起到体内气血畅通、身心平衡的作用，还有效改善了大学生身心健康，快速的消除了大学生的疲劳，经过本次实验也发现大学生在多方面都有所好转，由此表明传统养生体育锻炼，可以较大程度的对大学生的亚健康状态得以改善。引入传统养生体育，从而有效促进大学生的身心健康发展。学会如何调节自己的身心状态，促进改变自身的亚健康形态，保证大学生能够更加健康的发展。

参考文献：

[1]陶胜国.探讨传统体育养生锻炼对大学生亚健康状态的影响[J].当代体育科技，2017（8）：30-31.

[2]李明浩，赵德宝.体育运动对大学生亚健康的改善功能[J].中国冶金教育，2015（2）：62-65.

[3]赵志秋，李越.体育运动对改善大学生亚健康状态的研究[J].中国科技纵横，2013（18）：220-221.

[4]李明浩.浅谈大学体育锻炼对调整大学生亚健康身体状况的分析[J].当代体育科技，2014（23）：116-116.

[5]Williams D R，Mohammed S A.Racism and Health Ⅱ：A Needed Research Agenda for Effective Interventions.[J].American Behavioral Scientist，2013（8）：1200—1226.

[6]彭志辉，卢翠莲，康宁.八段锦对大学女生亚健康之躯体症状干预研究[J].當代体育科技，2014（31）：150-151.

[7]陈向权.体育养生对现代大学生校园生活方式影响的研究[J].才智，2012（20）：200-201.

[8]Williams D R，Mohammed S A.Racism and Health Ⅱ：A Needed Research Agenda for Effective Interventions.[J].American Behavioral Scientist，2013（8）：1200—1226.

[9]尚保春，王科，马龙，等.肥胖大学生亚健康症状与课余体育锻炼的关系研究[J].体育科技文献通报，2012（5）：24-26.

[10]官铁宇.八段锦对大学生亚健康干预的实验研究[J].成都体育学院学报，2013⑶：91-95.

[11]李志红.大学生心理亚健康原因分析及体育锻炼干预D].商丘职业技术学院学报，2012⑶：119-121.