艺术体操训练中古典芭蕾训练体系的运用

刘骏

【摘要】古典芭蕾训练具有十分严格的程序，每一个训练环节都应当在相应程序中进行，根据具体的步骤进行训练，最终达到科学、规范化的标准。而艺术体操训练和古典芭蕾训练具有一定的类似性，在艺术体操训练中引入古典芭蕾的训练体系，能够促进艺术体操训练更加完整和规范，提升艺术体操训练的整体效果。因此，在开展艺术体操训练的时候，相关人员应当合理引入古典芭蕾训练的体系，促进艺术体操训练效果不断提升。本文就艺术体操训练中古典芭蕾训练体系的运用方面内容进行分析和探究，并提出一系列有效的運用对策，希望能够为推动艺术体操训练提供有效的作用。

【关键词】艺术体操训练 古典芭蕾 训练体系 对策

【中图分类号】G834 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）26-0256-01

一、艺术体操训练中运用古典芭蕾训练体系的意义

古典芭蕾训练是一种艺术，其训练过程十分严格和规范，关系着动作是否优雅，身体是否协调以及舞台视觉表现力状况等等。要想提升艺术体操训练的整体水平，必须要综合考虑多方面的因素，比如运动员的身体柔韧度、协调能力以及关节灵活度等等，这就能够通过对古典芭蕾训练体系的借鉴来提升艺术体操运用员的基础训练水平，通过对古典芭蕾练习方式以及动作要求的运用，能够使得艺术体操运动员更好地掌握基本技能，在规范化严格化的要求下提升运动员的练习水平，这就能够促进运动员在专业化的体操训练中掌握良好的技能，帮助运动员塑造良好的形态，促进比赛形象的有效提升。同时，古典芭蕾训练课程中，很多动作的练习对于提高艺术体操训练水平来说都有较大的帮助，因此在艺术体操训练中借鉴古典芭蕾训练体系具有十分重要的意义，能够促进运动员竞技水平的快速提升。

二、艺术体操训练中运用古典芭蕾训练体系的具体对策

1.地面训练体系的运用

具体来说，艺术体操地面训练中运用古典芭蕾训练体系的主要内容有腿部的内旋、外开、脚部的转、绷以及躯干的直立、屈伸等等方面。通过古典芭蕾训练体系的运用，主要在于培养运动员正确优美的姿态，形成自身所独特的动作风格。在进行站立姿势训练的时候，要加强点地立和直立动作要领的训练，在进行点地立站立的时候，应当将腿部外开，脚尖和脚面要绷直。而在进行弹簧步训练的时候，摆动腿在着地以前必须要将腿部和脚部绷直。在进行下肢伸展和弯曲训练的时候，要合理运用勾脚和绷脚技术，做好腿部的弯曲和伸直技术训练。还要运用地面内容训练躯干和手臂波浪的动作，使得身体的柔韧度不断增加，促进身体各个部位的协调和灵活，提升身体的整体柔韧度等。

2.中间训练体系运用

具体来说，古典芭蕾中间训练的主要内容有转体、控腿组合练习、屈伸、小踢、擦地小组合练习以及大跳、中跳、小跳组合练习等等。在中间训练中很多内容其实是对把杆训练的重复训练，就是脱把训练，基本上艺术体操训练中的大部分内容都能够可以采用中间训练。具体来说，采用古典芭蕾中间训练的步骤如下：通过大跳和小跳的练习来促进艺术体操跳跃动作的练习；通过单脚小跳、双脚小跳以及双脚原地大跳等动作来提升身体灵活性，增强下肢的力量，提升弹跳力。要先开展控腿练习，并有效将转体技术结合起来，对体操运动员的双脚转体360度和180度、平转、单腿后举转体360度等动作进行练习。

3.把杆训练体系的运用

把杆训练的内容在艺术体操训练中主要有脚部一至五位练习手部一至七位练习以及空中划圈、地面划圈、踢腿以及擦地等方面的训练。通过把杆训练的运用，要能够培养运动员良好的动作姿态，促进腿部力量的保持以及内在控制力的提升，使得运动员能够掌握“波浪”动作、松弛练习以及平衡转体、平衡转体等动作要领。在进行艺术体操基本站立姿势训练的时候，应当有效采用双手扶把来进行站立姿势、脚位姿势的练习，通过单手扶把促进臂形和手形的练习，做好单臂七位练习的进行。并通过把杆训练对体操运动员的基本步法进行训练，比如滚动步、弹簧步、足尖步、柔软步等方面的练习，促进运动员进行动作要领的良好掌握。同时还可以将把杆训练运用到颈部屈伸练习中，提升颈部屈伸练习的水平，使得运动员更好地体会颈部拉长和头部运动的感觉，增强练习的有效性。另外，还可以通过把杆练习来进行腿部的摆动、弹动练习以及躯干的弯曲幅度练习等等。

三、结束语

古典芭蕾训练中的很多内容都能够引用到艺术体操训练中，推动艺术体操训练水平的有效提升。古典芭蕾对于“美”有更高的追求，要求练习者不仅要能够完成基本动作，还要能够将整体美感显现出来，以达到动作的自由流畅，因此其对很多技术和动作都具有较强的标准，将其借鉴到艺术体操训练中，能够使得体操训练更加规范，推动体操训练效果的不断提升，增强体操运动员的身体协调性，提升柔韧度，提升训练的整体水平。因此，在开展艺术体操训练的时候，相关教练应当合理借鉴古典芭蕾训练的内容和步骤。

参考文献：

[1]王校甜.古典芭蕾训练对艺术体操的价值[J].运动训练学.2017.09：59+61.

[2]任永娥.古典芭蕾训练体系在艺术体操训练中的运用[J].山西大学.2013.06.