英国百岁老人的长寿攻略

文/徐江

英国“默科拉健康网”近日对3名英国百岁老人进行了专访，他们是101岁的克罗泽、102岁的丹纳利和103岁的哈珀，之后从三位老人身上总结出六大长寿攻略。

1.生活态度积极 这是3位老人最大的共同点。一项涉及100名平均年龄81岁老人的新研究也发现,心态年轻、热爱生活、充满期待和富有创造力的老人,健康状况更好,体力也更强。他们的生理年龄比实际年龄年轻20岁。

2.自己做饭种菜 延年益寿离不开健康饮食,不少长寿老人都选择自给自足的生活方式。哈珀老人在自家院子里种菜;克罗泽老人也一直自己动手做面包,充分发挥能动性。

3.人际关系稳固 3位百岁老人的另一个共同点是拥有稳固积极的人际关系。研究发现,拥有较强社会支持的人,长寿几率增加50%。另外,3位老人虽然有着100多年的“过去”,却从不纠结失去的东西,活在当下,无怨无悔。

4.乐于助人 哈珀老人表示,与人为善、帮助他人有助提升自我价值感。有研究也发现,做志愿工作可降低抑郁、焦虑风险,还能减轻压力,进而有助快乐长寿。

5.保持终身学习 为了与时俱进,丹纳利老人学会了网上购物。他表示,活到老学到老与健康长寿密切相关,想学习什么时候都不嫌晚。美国疾病预防控制中心发布报告也显示,至少读完大学本科的人比没有读完高中的人寿命长9年。接受教育时间长的人对知识非常渴望,他们能更好地完成工作,善于计划未来,生活方式也更健康。

6.保持独立生活 克罗泽表示,老人应尽可能保持独立生活,但在需要人帮助时也要主动表达需求。丹纳利用自己的人生格言“继续前行,直到路的尽头”鼓励自己坚定态度,快乐、健康地生活。