影响体育课练习密度的因素分析

邵 宝，丁守权

（1.常熟市王庄中学，江苏 常熟 215500. ；2.常熟市福山中学，江苏 常熟 215500）

1 课的教案中练习密度偏差若干现象

1.1 教案预计偏差

一份规范的体育教案，不仅包括目标、内容、重难点、教学步骤，教学效果预计也是其重要的组成部分，其中练习密度的预计更是能体现教师把握课堂的能力，同时也是衡量一节课有没有完成教学目标的关键所在。在笔者观摩的篮球胸前传接球同课异构中，一位教师在教案中练习密度栏中却是空白的，即未对本次课的练习密度进行预计。这样的教案，教师在教学中很容易出现课中跟着感觉走，上到哪里是哪里，练习次数想多少就多少。这种现象一方面反映出教师在日常的工作中不够认真、仔细，随意性强；另一方面也会让同行或评委感觉到授课教师未认真对待同课异构课，给听课老师和评委带来负面影响。

1.2 练习密度存在“随意写”现象

在足球传接球课中，一位教师在教案中练习密度栏虽然填写了，学生的练习密度为70%，但与教学中实测出来的练习密度（45%）有较大偏差， 练习密度的填写有“随意写”的可能性，否则只能反映出教师把我课堂教学能力欠缺。

1.3 练习密度“估不准”现象

除了那些空白和填写“随意性现象外”，还有一种情况是，教师在练习密度上估计也很认真，但就是估不准，存在过高或过低现象。在与部分任课教师的交流之后，方知其中一位老师把概念混淆了，把教学中学生练习的毛时间当作了净时间，把某项技术全班学生练习总时间当作了练习密度的时间，结果出现过高的现象。过低的估计一般较少，一方面教学实践中的练习密度普偏较低。另一方面，过低的估计出现在课堂上学生的练习时间有所延长，或练习次数与时间分配不对应，即一次练习所用的时间估计过少，结果就会出现填写在教案上的练习密度过低现象，课堂上临时添加、减少内容次数等都影响练习密度。

2 课堂教学中练习密度偏差的若干现象

2.1 组织调动不合理，影响练习有效练习时间

篮球胸前传接球同课异构中，一位工作不久的新老师，过多地让学生集合，次数频繁影响学生练习时间，并在巡回指导环节中，只要发现个别学生出现错误动作，就屡次地让全班学生集中起来，指出该生错误动作，让那些已经练习正确的学生也只能停止练习，在时间上是一种浪费，还易引起学生对错误动作产生强化，反而将正确动作改成错误动作。另外，不合理调动路线也会浪费练习时间，例如， 在学生身体练习时，将队伍从篮球场调动到田径场，组别间练习路线距离太远，影响课的有效时间。

2.2 组别过大或场地器材不足，学生练习等待过长现象

体育教学中，学生练习或游戏、比赛时，多数情况下需要分组进行，所分的组别有大有小，一个组别的人数分布不同，课的练习密度也不同。在笔者观摩的足球传接球课中的身体素质练习这一环节，教师采用运球接力游戏，他将学生分成4大组进行练习，在8min练习时间里，虽然场面上学生竞争激烈，但实际上每个学生有效跑只有2次，共计14m，大部分时间在等待练习，严重影响课的密度，学生运动量小，达不到该课所设定的运动负荷。如何提高学生身体素质，这是我们不得不反思的一个问题。

2.3 “忽略细节”，时间在无意中流失

细节决定成败，体育课上的细小环节也应引起任课教师注意，否则会对课堂教学效果产生不良影响，尤其是时间利用的有效率，更不能忽略其时间的节省，要争分夺秒，确保给学生更多的有效练习时间。例如，篮球胸前传接球同课异构中，一位教师没有按课的环节需要精心设计，摆放器材位置，学生去拿器材就花了1min多时间；同时播放录音机位置也没有设计好，教师在去播放时，路线时间过长，让学生原地等待，浪费有效课堂时间。这些都是小细节，笔者通过观察整理发现，很多课堂存在这种现象，短的1～2min，时间长的甚至超过5min，这都是应该避免的，尤其是在日常教学中，教师应提前到达场地，根据教学设计，合理布置好场地器材，定期反思总结。

2.4 “讲多练少”练习密度难提升现象

精讲多练是体育课的基本要求，有的动作简单提示便可，不需要反复强调。篮球胸前传接球同课异构中，一位新教师对教材、学生、课堂的把握还不是十分准确，讲解传接球动作要领时，难以用精炼的语言去提炼表达，而是反复讲解，并出现该讲的地方少讲，不该多讲地方讲多了，学生刚开始学习时的激情很快就没有了。尤其是初一学生，注意力集中时间有限，更应少讲，以示范为主。

2.5 “个人魅力”不强，课堂纪律涣散，教师难掌控

课堂教学是一门艺术，不仅需要教师有扎实专业基本功，还要有语言艺术，幽默的语言能提高学生听课效率。篮球胸前传接球同课异构中，一位教师语言表达能力不够，出现学生不愿听、低声说话等情况。该教师反复强调纪律，影响整节课的有效练习时间。

3 体育课练习密度优化策略

3.1 加强教案的规范性

首先，提高认识，规范教案，认真对待教案所涵盖的每一个细节。练习密度的填写不是摆设，而是与能否完成教学目标直接关联，甚至还决定着是否能够达到有效锻炼效果、促进体能发展之关键。其次，加强理论学习，正确理解练习密度概念，即课的练习密度是指一个学生在课中参与各项练习时间总和所占课总时间的比例；在练习时知道练习“净时间与毛时间”的关系，提高计算能力。

3.2 提高教师驾驭课堂能力

在日常教学中，教师要提高语言艺术，并综合运用合作教学、分组分层教学、循环教学、游戏与比赛等方法。在场地器材的步骤上，采取定位、顺势、错时、一物多用等能提高学生练习时间的方式。在教学过程中，减少不必要调动，加快练习衔接，精讲多练，提高课的密度。

3.3 关注体育课练习密度的科学性

从课程角度思考，课程目标除了与掌握体育与健康知识、技能和方法外，最重要目标是促进青少年身心健康的发展。在教学中将密度、强度紧密联系，高密度并不是越高越好，低密度也不是越低越好，应该有一个度，当练习密度大时，练习强度应小些，当练习密度小些，练习强度应大些，否则超过人体承受能力。有关研究表明，青少年体育课的平均心率、强度指数和练习密度的关系是当男生平均心率达到 135～150b/min，强度指数 1.6～1.9时，练习密度应控制在23%～28%。女生平均心率达到125～140 b/min，强度指数1.5～1.8时，练习密度控制在25%～30%。