关于通勤，成功人士做了12件事

劳伦·格尔曼 韦盖利

根据2012年发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，通勤时间较长的人血压更高，腰围更大，而且比那些在离家更近的地方工作的人更不健康。瑞典2011年的一项研究发现，至少有一个伴侣长途通勤的夫妻比其他夫妻在一起的离婚可能性高40%。怎么办？我们求助于时间管理大师劳拉和其他专家。他们告诉我们，成功者们是这样利用通勤时间的。

1.他们制定了当天的目标

《培养更聪明的习惯》一书的作者托马斯指出，成功的人从目标开始，他们知道自己希望达到什么目标。他说：“从最能激励你的项目开始你的一天，你会更有效率，更快地实现你的目标，同时最大限度地减少拖延。”

2.他们为个人成长腾出时间

劳拉建议，与其默认检查工作电子邮件，不如问问自己：“我想完成什么？现在我能做什么在别的地方没有时间做的事？”“将上下班时间用作私人时间。”她经常在通勤的路上听书。劳拉指出：“你可以在三周内读完《奥德赛》。”

3.他们把时间用作锻炼

几年前的一项内科档案研究发现，16 %的通勤者步行或骑自行车上班时体重不太可能超标，而且他们的血压、甘油三酯和胰岛素水平更健康。工作也可能有所改善：在一项英国研究中，员工们报告说，他们锻炼的日子比没有锻炼的日子更有效率。乘火车或公共汽车的人可以提前几站下车，多15分钟的散步时间。

4.他们充分享受通勤时间

这听起来违反直觉，你不想让你的旅行时间尽可能短吗？生产力教练希拉里的观点截然不同。她告诉《快公司》杂志：“当人们上下班的时候，他们很可能会匆忙，这样会降低幸福感，增加压力。早点出发会更游刃有余。你更有控制感。例如，如果你愿意，你可以在路上停下来买杯咖啡。你会立刻感到如释重负。”这些都是天生有生产力的人的日常习惯。

5.他们建立联系和社交

拼车不仅仅是节省汽油和通行费。劳拉说，虽然日程安排可能更紧，“开车去和朋友一起工作会把浪费的时间变成约会。”即使有一点点不便，也可能值得你去收获情绪提升的效果。劳拉在Oprah网站上指出，如果你的乘客是一位你可以学习的导师，或者是一位你可以与他讨论工作项目的同事，你的通勤甚至可以提高你的工作效率。

6.他们变得更聪明

成功的通勤者从下载的大学课程中寻求精神充实；劳拉喜欢那些由有资格的大学教授讲授的伟大课程中的通俗易懂的讲座。“语言已经比写作存在的时间长。听是我们最初学习的方式。”劳拉曾经在一家参考图书馆的档案工作中听过莎士比亚的大部分作品。

7.他们积极寻求灵感

倾听和观察你周围的人会产生有助于你工作的想法，尤其是对于那些有创造力的人。保罗在广受欢迎的成功博客上写道：“旅行时只要睁大眼睛和耳朵，你就能掌握人们在读（穿、听）什么。这种粗略的洞察力也能帮助你的方法，只需给你一些谈话技巧就能打破僵局。”

8.他们增进了他们的浪漫

没有时间安排“约会之夜”，还是厌倦了传统的浪漫想法？如果你和你的伴侣可以同一辆车去上班，而且也不一定每天都是这样，那么这段安静的时间会帮助你们两个重新开始远离孩子、跑腿和家务。这些日常习惯可以给你的寿命增加5年。

9.他们和孩子建立了联系

你的通勤是从送孩子开始的吗？劳拉说，庆祝这个时刻，而不是像对待日常琐事那样对待它。享受随意交谈（当你们两个都不在电话里的时候），跟着收音机唱歌，或者在不被时间表或琐事分心的情况下真正听他们说话。

10.他们为大局制定了细节

你生命中的下一个重大举措是什么？独自乘车上下班的孤独是练习一次重要的演讲或者准备一次艰难的谈话，比如谈判加薪或者嘗试回答棘手的工作面试问题。劳拉说：“你只有一次机会，所以要仔细排练你想说的话。”在通勤时，你也可以想出并清楚地回答潜在的问题，以减少意外。

11.他们为不可避免的拖延提前计划

劳拉说：“让我们感到压力的是没有计划。”通勤中最糟糕的部分是那些你无法控制的地方，比如交通堵塞或火车抛锚。成功的人给助手或同事发邮件说他们迟到了；如果你也这样做，随着时间的流逝，它会让你感觉不那么紧张和焦虑。如果你真的迟到了，在心理上重新安排一下需要马上完成的事情的轻重缓急，这样你一到办公室就能马上完成。

12.他们前一天晚上做好准备

而不是在早上慌慌张张地冲到门口，“我的钥匙在哪儿”，成功的人晚上留出15分钟准备第二天的事情，如准备早餐，打包午餐，整理好工作包，挑选你和孩子的衣服，并找到你的钥匙。如果你离开家的时候感觉有条不紊和平静，你的通勤也会更加顺畅。

（编辑/张金余）