夏季防中暑攻略

王延群

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

中暑的轻重分级及症状

先兆中暑 患者常出现大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中等症状，体温常低于37.5℃。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。

轻症中暑 患者除有先兆症状外，有的表现为体温升高、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降等周围循环衰竭的表现，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

重症中暑 这是中暑情况中最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。重症中暑可分为四种类型：①热痉挛。表现为肌肉阵发性的痉挛及疼痛。②热衰竭。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志不清。此时的体温正常或稍微偏高。③日射病。表现为剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。④热射病。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志不清、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展，严重者可出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

哪些人易中暑？

1.老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能减退，机体散热不畅，容易中暑。

2.孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，她们如果在通风不良、温度较高的室内也容易中暑。

3.婴幼儿各系统发育不完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利，容易中暑。

4.炎热天气会使心血管疾病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负担，尤其是心功能不全者体内的热量不能及时散发，容易中暑。

5.糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但患者的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

6.患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。

7.营养不良的人因为营养缺乏使血压下降，反射性地引起血管收缩。他们还容易反复腹泻，引起脱水和电解质紊乱，导致中暑。

8.服用抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会出现血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

如何预防中暑？

出行躲避烈日 最好不要于10—16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最大。如果此时必须外出，一定要做好防护工作。

遮光防护 出门要打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮品。

补充水分 养成良好的饮水习惯。不要等口渴了才喝水，因为口渴时身体已经缺水了。

夏季高温，出汗多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

合理设置空调温度 空调温度应控制在与室外温差5～10℃，否则室内外温差太大，反而容易中暑。

温水沐浴 使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。

穿棉质服装 穿轻薄的浅色棉质衣服，有利于排汗。