眼皮跳可能是缺镁

小风

生活中，许多人会有眼皮跳、失眠、抑郁、厌食和疲惫等症状，这可能是因为身体缺镁。镁是人体必需矿物质之一，体内缺镁有7个信号。

1.眼皮跳 镁缺乏症的最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁能调节肌肉运动，体内镁水平低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

2.不能入睡 镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸的神经递质的水平，可促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。

3.抑郁 镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平，利于血糖平衡。大脑血清素对维持情绪稳定至关重要，所以缺镁更易抑郁、焦虑等。

4.偏头痛 研究发现，镁能有效降低偏头痛症状严重程度和发生频度，这或与镁能调节激素水平、松弛肌肉有关。

5.心跳不规则 镁有助于保持正常心律，临床上医生会通过静脉注射补镁，以避免房颤和心律失常，这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。

6.总是很累 镁是人体能源生产系统的必备要素，人体需要镁来生成三磷酸腺苷，用于产能。

7.皮肤问题 镁可减少体内炎症，而体内发炎或导致痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤病。镁也能调节维生素D含量，是保持皮肤健康所必需的。

补充镁有利于心脏健康，可以增强免疫力，降低代谢综合征的风险。含鎂的食物包括绿叶蔬菜、坚果、糙米、面包（尤其是全麦面包）、鱼、肉、奶制品等。