夏季巧养生

冯涛

1.晨练不要过早 夏季天亮比较早，很多有晨练习惯的人一大早就去公园晨练了。但夏季空气污染物最多，早晨6点钟时还没完全扩散。日出之前没有光合作用，绿色植物附近不但没有过多新鲜氧气，相反还积存了大量二氧化碳，这对健康是不利的。因此，夏天晨练时间不能早于6点。

2.眼睛注意防晒 眼睛喜凉怕热，三伏天出门一定要注意眼睛防晒。烈日炎炎之下眼睛是最脆弱的器官，不注意防晒，眼睛很容易提前老化，严重的还会引发各种眼疾病。

3.肠胃不要贪凉 三伏天是肠道疾病高发期，这个季节最好少吃凉食，特别是早上起床和晚上睡觉前，不要吃凉的食物或喝冰镇饮品。夏季凉拌食物虽受欢迎，但也只能适度吃。在吃凉拌食物时可加点姜或芥末，及时暖胃和杀菌。

4.喝水不要过快 伏天氣温高，身体失水快，有人习惯口渴时大口喝水。喝水快水分就会快速进入血液，这样血液就会变稀，从而加重心脏负担。患冠心病的人还可能出现胸闷、气短症状，严重的会导致心肌梗死。所以，三伏天要注意喝水不能过快。要少量喝，喝多次，每次不喝太多。