瑜伽之美与美的瑜伽—试论高校瑜伽教学中美的发现与培养

刘珺

摘要：瑜伽是一项起源于印度的古老运动，在融入时代元素后成为一种兼具艺术美与哲学美的时尚健身运动，在高校中也逐渐推广开来，成为当代大学生非常习惯的健身运动形式。本文在探讨现代瑜伽运动艺术美的基础上，论述了高校瑜伽教学中通过挖掘瑜伽之美推动瑜伽教学高质量发展的具体策略，以期为推动高校瑜伽教学的两性发展提供参考。

关键词：高校；瑜伽；艺术美

瑜伽是一项起源于古印度的具有悠久历史的运动，蕴含了古印度人天人合一、奉行不渝的生活哲学，在经过现代化的复杂和具有时代性的发展过程后，瑜伽已经发展成为全球范围内颇受推崇的健身运动，集运动美和哲学美于一体。瑜伽经过近现代的发展，形成了非常系统的集健康饮食、个人卫生、心智调节、心理适应、健身体操于一体的富有美感的运动体系，以体位变化、冥想思考、呼吸调节为运动特点，配以柔美轻柔的动作，古朴清新的音乐，在高校中迅速成为当代大学生热衷的运动项目。

一、瑜伽之美-瑜伽运动的美学元素分析

现代瑜伽运动既是一种流行的健身方式，也具有独特的艺术魅力和美学意蕴。瑜伽不仅在运动形式上具有丰富的美感，同时在内涵和艺术表现上也具有赏心悦目的美感。可以说，形式美构成了瑜伽的外在美，而艺术美和内涵美则构成了瑜伽的内在美。

（一）瑜伽运动的形式美

瑜伽的形式美也可以理解为瑜伽的姿态美，众所周知，体位法构成了瑜伽的最典型锻炼形式。古印度瑜伽大师在观察、学习大自然各种动植物的过程中，成功模仿这些动植物的运动姿态，并成功地将大自然蕴含的这些动静结合、紧张松弛的运动方法融入到人体，从而衍生出令人惊奇的成果，展示出瑜伽独特的形式美[1]。瑜伽体位法中经常用到的蛇式、孔雀式、鸟式、猫式、山式、树式等，无不是对大自然运动方式的精彩模拟。

随着时代的发展，瑜伽形式美被注入更多时代属性，融入了丰富的时尚元素，瑜伽运动在保留了自身的传统精髓后，又开创性地融入了现代舞蹈和体操运动的优美和柔软元素，反映了现代人对美的理解和追求。这些新的体位法既继承了传统因素又凸显了时尚元素，姿态千变万化，看似朴实无华而又独具美感，通过人体各身体部位、关节的变化展示出独具特色的姿态美，带给人们快乐的艺术享受。

（二）瑜伽运动的艺术美

现代瑜伽既是一种健身方式，也是一种艺术表现形式，具有不可忽视的艺术之美。首先，瑜伽的服饰很好地承载了其艺术美，瑜伽运动服饰的材质多种多样，款式千变万化，总体而言有薄纱飘逸型、宽松自如型、棉质吸汗型和弹力贴身型，为练习者提供了非常丰富的选择[2]。瑜伽服饰追求舒适自如、随意得体的艺术享受，独具特色的服饰配以精彩的瑜伽动作，可谓相得益彰，给观赏者带来强烈的美的感受和共鸣。

其次，瑜伽的音乐凸显了其艺术美，瑜伽音乐具有显著的调节心理的作用，进而能够对人体产生显著的生理影响。瑜伽音乐从艺术特点而言追求空灵、抒情和优美，能够给人一种放松、安定和释然之感，通过演绎大自然中的原生态声音带给人们清新、淳朴的艺术享受，是一种能够与人的灵魂进行沟通的艺

术美。

再次，瑜伽姿态承载的自然美。瑜伽的自然美很好地契合了天然合一的思想，反映了人与自然和谐共处的时代强音，瑜伽热爱自然、尊崇自然、演绎自然。瑜伽提倡在大自然中开展练习活动，强调与自然融为一体，提倡人们享受绿色瑜伽、天然瑜伽，充分诠释了瑜伽融入自然的和谐美。

（三）瑜伽运动的健康美

现代医学的健康不仅仅指生理健康，也包括心理健康以及人们的社会适应能力。健康和美丽是相辅相成的，一直是人类生活哲学的重要组成内容。瑜伽作为一种在全世界范围内广泛流行的健身方式，是一种最具安全性和成效性的健身术[3]。从生理学角度而言，瑜伽可以有效改善人体内分泌系统和植物神经系统的功能，既能够提高各个身体关节的灵敏性，还能够打造匀称健美的身体形态。瑜伽运动在注入时代元素后，又演绎出各种类型的健康美；形体瑜伽：培养气质和塑造形体；减肥瑜伽：输出热量、消耗脂肪；理疗瑜伽：缓解压力、缓释身心。此外，还有强调力量锻炼的力量瑜伽，凸显有氧运动的节奏瑜伽等，大学生中的瑜伽爱好者往往能够保持比较好的生物状态，在改善身心健康的同时有效抵御疾病的入侵，使人体长期保持健康美。

二、美的瑜伽-高校瑜伽教学中美的培养策略

（一）创造瑜伽“美”的教学环境

在高校瑜伽教学中凸显“美的瑜伽”，对学生以瑜伽学习为核开展美的教育，需要为其创造一个“美”的环境。瑜伽课余其他的体育课程不同，其所需的教学环境和条件有一定的特殊性，通常情况下需要在室内开展教学，而且具有较高的要求。高校应该加强对瑜伽教学的重视程度，采取必要措施为大学生创造有条件的瑜伽练习场馆。比如尽可能增设瑜伽教学专用场馆，瑜伽场馆应该进行适合瑜伽教学风格的精装修，完善通风和空调设施，配备比较健全的多媒体系统，音响系統和显示屏等。此外，瑜伽教师应充分发挥自身主观能动性美化教学环境，比如对场馆进行精心布置和装饰，营造温馨美观的教学环境，为学生选择美观又舒适实用的瑜伽垫等。总之，为瑜伽教学创造“美”的环境，将会直接影响学生参与瑜伽练习的热情，也是高校瑜伽教学需要重点解决的问题。

（二）调整瑜伽“美”的课程教学目标

瑜伽在高校体育教学体系中属于新兴教学项目，与传统的体育教学项目相比在教学体系上仍然需要不断改进和完善。开展瑜伽审美教育，应该在课程目标上进行科学调整，使其能够更好地契合审美教育的理念和要求。具体而言，高校应该紧密把握瑜伽教学的新形势，调研学生在审美教育的新要求，在调整原有教学目标的基础上，重点完善审美教育的目标。

在教学目标中，将学生审美能力培养明确地纳入到新的课程目标中，具体包括培养学生的审美鉴赏力、感受力、想象力和一定的创造力；将美学理论的教学要求明确纳入到新的课程目标中；将动作创编，瑜伽呼吸等纳入到新的课程目标中。总体而言，调整后的教学目标应该更多地凸显审美教育的要求，而适当删减原有教学目标中的技巧练

习部分。

（三）培养学生瑜伽“美”的审美意识

教师是瑜伽学习过程的主导者，其教学水平在很大程度上直接影响了瑜伽的审美教育。教师示范动作的优美性不仅可以直接刺激学生的审美情感，更能够直接诱发学生的审美需求，教师在示范动作时还应该提升自己的语言讲解能力。语言讲解作为体育教师的重要教学手段，富有条理性和生动形象的课堂语言必定能对学生形成强大的吸引力，创造深刻的印象。

比如，在示范具有较大难度的扭转动作时，教师以娴熟、规范、优美的技术动作，再辅以柔和的声调、平稳的气息以及深入浅出的讲解，必定能够引发学生的认同，也能成为学生争相模仿的美的榜样。此外，在瑜伽教学中，除了有声语言外，再辅以极具艺术美感的体态语言也能收到不错教学效果。高校瑜伽教师如果能够在有声语言、动作示范和体态语言运用中做到融会贯通，能够根据形式之美和情境之美的教学需要开展瑜伽教学活动，必定能够为学生营造和谐的、美的教学环境，向学生传播美、创造美，使学生在心灵和情感上都得到升华。

（四）丰富瑜伽“美”的表现体系

瑜伽之美是开放的，包容的，因此美的瑜伽在教学方法上也应凸显出包容性，也就是说，高校瑜伽教师应该解放思想，将表演、舞蹈、音乐等美的艺术融入到瑜伽教学系统中。音乐本身就是瑜伽的重要组成要素，发挥了很好的陶冶性情、烘托意境的艺术效果，教师可以引导学生欣赏不同元素和主题的音乐，不断提升学生的音乐美感和节奏感，培养学生理解和把握音乐语言的能力。

同时，瑜伽运动融入了大量舞蹈元素，在动作表达上凸显了舞蹈刚柔相济、轻盈灵动、婀娜多姿之美，正因如此，瑜伽和舞蹈的融合发展催生了新的瑜伽形式-舞蹈瑜伽。高校瑜伽教师可以在教学实践中对学生进行一些舞蹈基本功练习，既有助于学生形成良好的形态和气质，也能让学生练习柔韧性和基本站姿的过程中提高审美意识，强化审美观念。也就是說，高校瑜伽教师应善于在瑜伽教学中融入各类具有关联性的现代艺术元素，丰富瑜伽的艺术之美。

三、结语

现代瑜伽运动在注入了时代元素后，不仅具有美的外在，也具有美的内涵。瑜伽承载了自然美、形体美、艺术美和心灵美，瑜伽之美对当代大学生具有强大的吸引力，也是高校瑜伽教学需要发现和挖掘的重要元素。通过创造美的环境，调整课程目标，提升学生审美观念，融入更多审美元素，一定能创造美的瑜伽，在大学生群体中普及开来。

参考文献：

[1]李孟华.高等学校通过瑜伽教学活动加强审美教育的研究-以大连市为例[D].沈阳体育学院，2013.

[2]郑莹莹，张亚玲，蒋子乐，等.试论瑜伽的美学特征及瑜伽教学中的美的培养[J].科技创业家，2014（7）：55-56.

[3]马玲.高等院校瑜伽教学中情感型教学模式的应用研究--以华中科技大学文华学院为例[J].怀化学院学报，2014（2）：122-123.