如何避免成为油腻的中年人

从健康角度来看，油腻不仅让你看上去脏兮兮，也是身体发出的求救信号。

头发爱出油要清淡饮食 很多人头发爱出油，是因为饮食中膏腴厚味太多、脾输送太过的缘故。脾吸收营养物质后会运输到全身，如果脾气输送得太多，肺气往下降的功能会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头发出油多。

皮肤油要学会洗脸 如果洗得太干净，又没有及时滋润，干燥的环境会让肌肤报复性地出油。正确的洗脸方式为，用冷水冲过，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。

清肠最好的办法是习惯 在饮食上，不妨多吃粗杂粮、多吃青菜，促进肠道蠕动。快走、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。另外，排便要按时按点，并且一心一意。在厕所里坐着看书看手机，会导致盆底肌、提肛肌不协调，导致排便不畅。

据《健康时报》