全面攻防，珍爱你的双眸

文/本刊编辑部

眼睛是心灵的窗户，是上天赠予我们的一双明珠，眼睛对我们日常生活的重要性不言而喻。然而生活在这个时代，我们的眼睛真的太忙了，自从有了智能手机，玩手机、看电影、玩游戏，疯狂买买买……这些哪个不需要用到眼睛？所以保护眼睛是一件刻不容缓的事情。每年的6月6日是全国爱眼日，在爱眼日来临之际，让我们一起学习行动起来，珍爱双眼，给自己一个明亮多彩的世界！

误区篇——某些用眼“常识”有错

误区一：关灯看电视

有些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下电视屏幕上发出的亮光。其实这样是不对的，因为这时光线的对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

误区二：戴眼镜会使视力愈来愈差

有人坚持不配戴眼镜，认为“一旦戴眼镜就摘不下来”，“戴眼镜后度数会加深”。实际上不戴眼镜，近视眼看到的物体是模糊的，要看清远处的物体，就必须眯起眼睛，这样会使眼肌过度疲劳，加速近视的发展。而戴镜后度数加深与否主要与不注意用眼卫生、配戴的眼镜度数不合适、眼球本身前后径变长等有关。

误区三：眼睛疲劳，睡个觉就行

睡觉并不能完全缓解眼疲劳。正确的做法应该是做眼部检查，矫正可能存在的近视、远视、散光和老视，同时劳逸结合，双眼向远处眺望或向上看，左右转动以舒缓疲劳，同时到户外活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息。也有人认为，看远就能缓解眼疲劳。其实，最关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

误区四：眼睛干了滴眼药水

有些人习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而这样其实对眼睛不好，一般眼药水都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。

误区五：“护眼灯”真的护眼

护眼灯比过去的日光灯确实有一定的好处，但绝不像广告中所说的无频闪，护眼灯发出来的光仍然是不连续的，是有一亮一灭的光。只是频闪的次数很高，长时间在这种护眼灯下看书，同样会疲劳的。有些护眼灯光过亮或过暗，对眼睛都有损害，会导致视疲劳，从而使近视加深。

误区六：维生素A对眼睛好，多多益善

适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄、动物肝脏、鱼类等食物。

小编提醒

一定要注意纠正一些错误用眼的观念。近距离的工作超过1个小时之后，还是应该让眼睛休息一会儿，远处眺望，增加户外运动，适当地做做眼保健操，还有日常生活中注意饮食的搭配，才能让我们的双眸明亮动人。

纠错篇——改掉用眼坏习惯

1.用手揉眼睛

眼睛止痒的正确方式：闭上眼睛，用手轻按眼睛的四周，避免碰到眼球。

眼睛发痒时，很多人都会不自觉地用手揉眼睛，无论是否戴了隐形眼镜，这是一个非常不健康的习惯。如果你刚和一个病菌携带者握过手，或者摸过布满细菌的门把手，此时用手揉眼睛，就等于把这些病菌带到眼睛里，导致眼睛感染、发炎，揉眼过于用力可能会导致眼部毛细血管破裂出血以及眼部炎症。

2.长时间盯电子屏幕

眨眼也是一种有效的休息方式。

长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备容易导致视疲劳和头痛，甚至可诱发青光眼，青光眼是致盲的主要病种之一！如果不得不在电脑前长期工作，建议每盯屏幕20——30分钟，就让眼睛稍微休息一会儿，眨眼也是一种有效的休息方式。

3.女性总画内眼线

建议只画外眼线不画内眼线，如果实在要画，用眼线笔而不是眼线液。

内眼线是指贴着睫毛根部画的眼线。内眼线与外眼线相结合，能使妆容看上去更自然，也有让眼睛“变”大的效果，因为离眼睛太近，所以画内眼线时，化妆品非常容易被弄进眼睛里并导致感染。如果你同时带着隐形眼镜，这些细小的化妆品颗粒会附着在镜片上，造成角膜缺氧，甚至造成视力损伤！

4.睡前不卸妆

带着妆容睡觉，化妆品就会堵塞毛孔，导致毒素不能正常排出，加速身体的衰老。

带妆睡觉时，睫毛膏有可能会阻塞睑板腺导管口，导致分泌物流出不畅，在管口处聚集，并形成小的颗粒，也就是睑腺炎俗称麦粒肿。如果在睡觉的时候不小心碰到它，胶水有可能会渗进角膜并导致发炎。

5.自来水洗隐形眼镜

留意隐形眼镜护理液的保质期，过期的护理液很有可能不再具备原有的杀菌作用。

只有隐形眼镜护理液能够去除镜片上的污垢和细菌，自来水和蒸馏水都不行。用自来水或蒸馏水浸泡、清洗隐形眼镜，可能会导致棘阿米巴角膜炎。

6.过度依赖眼药水

长期使用眼药水会对眼睛产生不利影响，眼睛会出现充血、发炎，最好的办法是看医生。

发现眼中有血丝时，很多人的第一反应是滴眼药水，但事实上这种做法治标不治本。很多原因都有可能导致眼睛中出现血丝，滴眼药水让血管收缩，暂时减少血丝。看似缓解症状，其实掩盖真正病因，一旦停用，血丝便会重现。如果眼睛不舒服最好及时看医生！

7.不戴太阳镜

每年做一次眼科体检，检查视力和其他健康状况。

很多人认为太阳镜只适合夏天，其实冬天也应该戴太阳镜，以防止紫外线伤害眼睛！忽视太阳镜的保护作用，让阳光直接照射眼睛，会增加角膜灼烧和眼睑肿瘤的患病风险。专家提醒：很多眼部疾病都是由我们的一些坏习惯造成的。已经有了眼部疾病，一定要及时治疗，最好每年做一次眼科体检。检查视力和其他健康问题，爱护身体，从眼部健康开始吧！

食物篇——眼睛最爱“黄、绿、紫”

黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。

绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花、卷心菜、

油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

紫色食物。比如蓝莓、甘蓝、紫薯、紫葡萄等。它们都含有丰富的花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可清除自由基。而自由基容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

甄别篇——重视眼睛发出的警告

1．麦粒肿

针眼通常由皮脂腺阻塞造成，一般会在数天后自行恢复，但如果过很久仍然存在的话，就有可能是皮脂腺癌的征兆。如果针眼没有好转，还不断在同一个地方长出来，就一定要就医。

2.盲点

通常视觉盲点会跟头痛一起出现，如果你常常有这个状况的话，一定要去看医生，找出背后的成因。

3.视野缩小

眼睛能看到的东西越来越少，视野四周像黑幕一样遮盖起来。

4.看东西变形

看东西直的变成弯的。

5．眼球凸出

有时候我们眨眼或揉眼睛后，视野会变得清晰起来。但如果你感觉到眼睛好像有变大的话，就有可能是弥漫性毒性甲状腺肿(格里夫氏症)，代表你的甲状腺过分活跃。眼球凸出是其中一个症状，会发生在30%的病症中。

6．巩膜黄染

肝功能不发达的成年人和新生儿，都可能会出现黄疸，不过它也可能与胆囊或胆管的状态相关。

以上六种眼睛异常，要及时去医院详细检查确诊。

呵护篇——护眼点滴做起

1.光线须充足：用眼时光线要充足舒适，光线太弱会因看不清而眼睛越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6——8倍距离，每30分钟必须休息片刻。

7.睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8.多做户外运动：经常眺望远方放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10.定期做视检：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。