健康快车

1 防患于未然

照顾自己，保护健康

健康就好比一棵植物。想要促进生长，我们有很多办法：将它种在肥沃的土地上，有阳光照射，定期浇水施肥。

想要健康并维持健康，我们必须照顾好自己：吃好，运动好，休息好。我们也要有好的社会生活：尊重他人、分享体验，这些都可以让我们茁壮成长。这样，我们的身体和头脑就会不断变强，能够更好地抵抗疾病，修复身体的不平衡状态。我们内心充满安全感，也能更好地应对出现的问题。

健康就要吃得好

人要生存就必须有吃有喝。所有我们吃下去的东西都会为身体提供能量。有这些能量在燃烧，我们才能走路、说话、跑步、生存。即使是睡觉的时候，各个器官也需要能量来维持运作：心脏要跳动，大脑要做梦。但如果我们吃得不好，或者吃得太多，那身体就有生病的风险。

要保持健康的身体，就一定要注意饮食。我们通常会被柔软或者松脆的食品吸引，但这些食品通常含有大量糖分、盐分和脂肪，并不利于健康。时不时吃一两次，身体还能应付，但如果吃太多，身体就受不了了。它的功能就会被打乱，我们就容易生病。

相反，如果我們均衡饮食，身体各器官就能轻松运转。身体能够获得所需的所有营养和维生素，这样的话它就不容易生病，并能够更好地武装起来，抵抗疾病。

饮食造成的疾病

肥胖：

身体摄入的能量没能被消耗的，就会储藏在脂肪细胞中。从前，人储藏这些脂肪可以抵御饥荒，吃很少也能活下来。但在今天大多数国家，饥荒已经是过去时，所以脂肪不断累积，只会让身体不断发胖。

糖尿病：

身体如果无法将血液中的糖分调节到正常状态，就会患上糖尿病。糖尿病人要遵守特殊饮食，每天都要监测血糖。有时候糖尿病人需要注射胰岛素帮助身体清除血糖。糖尿病会造成一些并发症，影响眼睛、心脏、肾脏和足部。

胆固醇过高：

这种疾病会损坏血液流通的动脉和血管。脂肪慢慢地累积在血管壁上，影响血液流通。有时候，脂肪甚至会形成血栓，把血流堵住。