高温来袭 防晒可真得“长点心”

文/初洁

进入六月，气温升高。外出散步，晴空暖阳虽好，却也可能会伤人。

相关数据显示，人群中约有30%的人会对阳光中的紫外线产生过敏。作为老年人群体，由于皮肤屏障功能下降，皮肤变薄，防护能力变差且敏感，阳光暴晒后容易引起日晒伤或光敏性皮炎，主要表现为皮肤红斑、丘疹、水疱、瘙痒。若长时间不注意防晒，在面部、手背、前臂还可能出现各种脂溢性角化等皮肤损害。同时，长时间待在日光下，除可能造成高温中暑外，还可能诱发皮肤癌。所以，防晒也得从头到脚马虎不得。

物理防晒

■优点：防晒谱宽，相对稳定，不易致敏。

■缺点：厚重，影响美观。

■利器：长袖衣裤、墨镜、遮阳伞。

选择合适衣物防晒，能长袖不要短袖，能立领不要圆领。此外，宽檐帽、墨镜、遮阳伞也都是行之有效的防晒品。

■提示：防晒服的硬道理“UPF”

要注意纺织品紫外线防护系数值（UPF），不同质地、不同厚度的衣物UPF不一致：纤维结构紧密的织物＞纤维结构疏松的织物，厚的纤维织物＞薄的纤维织物，深色纤维织物＞浅色纤维织物，聚酯＞羊毛＞丝绸＞尼龙＞全棉，同时要注意潮湿了的衣物防晒能力大打折扣。建议选购UPF＞25，UA透过率＜5%标识的织物产品。

化学防晒

重新涂抹一次。老年人选购防晒霜应看清组成物质，选择温和不刺激的产品。

■提示：防晒霜使用要“因地制宜”

SPF10，不经常在室外活动。

SPF15，日常生活和游戏。

SPF20～25，海边游泳。

SPF30，连续暴晒，容易晒伤的场所。

食物防晒

■优点：易透皮吸收，不影响美观。

■缺点：有一定致敏性。

■利器：防晒霜。

应在出门30分钟前涂抹，2～3小时需

■优点：可食补。

■缺点：效果较慢。

■利器：维生素C。

众所周知，维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。平时尽量多食用番茄、奇异果、哈密瓜、空心菜、蓝莓等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。

■提示：骄阳时候别吃这些蔬菜

多吃蔬菜对人体有一定的益处，但是一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，食用容易使皮肤出现色素沉淀，所以，在阳光强烈的季节最好少吃。