二十四式太极拳教学的实践思考

李贵

【关键词】 二十四式；太极拳；多媒体；口令；名族乐曲；巩固

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2018）11—0124—01

太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产， 是一种注重意气、身心兼修的运动，具有疗疾健身、修身养性、健美益智等功效，而且显效迅速，适合于任何年龄、各种身体素质的人群锻炼。二十四式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想二十四式而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华。笔者根据自身教学风格和学生的身心特点及学生接受能力，总结设计了以下教法，收到了较好的效果。

一、结合太极拳攻防含义及其健身作用，增强健身意识

作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导，让学生明确太极拳的作用，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性。太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通径脉、创气血、养筋骨、利关节的作用。太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致，但人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，让学生领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、进、退、顾、盼、定的基本特征和攻防含义，同时也能提高学生的学习兴趣，更好地达到劲力内蓄的涵养。如二十四式“简化太极拳”第一组起势动作实际上就是一个典型的防守解脱动作。

二、充分利用图片、多媒体和形象教学手段，增强直观教学效果

从教学实践体会到，仅用单一的动作示范是不够的，在教学中教师要充分考虑学生的接受能力，利用挂图、多媒体等先进的电化教学手段，带领学生观看名人太极拳视频，加深直观意识。如，可看陈思坦二十四式太极拳背面示范视频，用录像机将学生展示全程摄像，再让学生回看，让学生发现自己的优点和缺点，让学生自评、互评、纠正错误，老师评价，让学生再次演练，会收到良好的效果。同时，还要利用多种教具，为教学所用。如，在教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动作，光提示往往不能起到较好的作用，但在示范时运用篮球“抱”于体前，就能使学生更明确动作的要领。这样教学，学生学得积极，领会掌握动作更快，且不易遗忘。为此，教师在教学中应注重示范的位置及示范面等，还要根据教学中所反映的实际情况，予以变化与改进，从而提高教学效果。

三、用音乐口令强化动作名称和动作要点，分组展示

教師可利用太极拳口令音乐，可提示、引导学生的动作名称和动作要点，强化节奏和动作规范。调动体育骨干力量，分组反复练习，教师巡回指导，然后各组展示，各组相互评价、自评、教师点评，然后集体演练，让学生有成就感，获得成功的喜悦，既达到练习的效果，又培养学生对太极拳的热爱。

四、运用民族轻音乐渗透教学，激发学生学习兴趣

简练的口令驻动作术语提示在教学中是必不可少的，但在整套动作基本学成之后，免不了枯燥乏味，缺少练习情趣，而在练习中，可有目的地选择乐感舒缓、曲调内容健康，具有一定特色的我国民族轻音乐，代替口令与节奏和太极拳口令音乐，融于太极拳的教学与平时的练习之中。让学生入静，找到大自然与人类和谐的情景，使学生感觉到太极拳天人合一的文化内涵，起到教育学生热爱大自然，保护人类生存环境的作用，这样不仅锻炼了学生的身体，也提高了学生的环保意识，其作用不可小视。太极拳主张有身心合修，要求“以心行气，以气运身”，拳论用“运劲如抽丝”、“绵绵不断”、“行云流水”等，以求匹配，往往可合二为一，收到意想不到的共呜效果。

五、注重巩固与提高，培养学生持之以恒的精神与终身体育锻炼意识

“拳一天不练手生”。太极拳教学，应突出一个重点，即“练”，光学不练，往往会导致“教过，学过，过段时间似风吹过。”在学生基本掌握全套动作后，教师要有意识地利用体育课的准备阶段与结束前，加以强化练习。学校可举办二十四式太极拳比赛，不但推广太极拳而且培养学生集体荣誉感；把二十四式太极拳纳入课外活动阳光体育运动项目，促使学生熟练掌握动作技术，不断提高动作质量，同时也能丰富校园体育文化生活，进而从多方位、多角度地开展学校体育文化活动，促进学生的素质提高。此外，也要多注意加强对学生全民健身意识和终身体育意识的培养及教育，提高学生自觉参与练习的积极性，进而为今后步入社会、树立终身体育锻炼打下扎实的基础。

编辑：王金梅