一点儿改变，让心情更美

◎ 艾理

你有没有过这样的体验：当你特别想摆脱一种状态的时候，收拾一下屋子，换一种颜色的床单或沙发套，甚至晒晒太阳，心情顿时就好多了？一个人所处的外在空间和内在空间是有联系的，外在空间反映和影响内在空间。我们可以通过改善外在空间来调整内在空间，从而提高我们的生活品质。

回到有序的状态中

以前，老婆总要求杜华适时收拾自己的东西，杜华不以为意——只要不影响居住就行了，何必浪费时间和精力将一切整理得井井有条？他的办公室也乱糟糟的，但他依然是公司最有创意的设计师（只是水平不稳定），也没人要求他怎样。两个人无法在这一点上达成共识，最后各退一步，老婆负责收拾，杜华只要把用过的东西放回原处就好了。

老婆因工作要出差两周，杜华满心欢喜：啊，终于能过上无拘无束的日子啦！谁知那两周，他过得很混乱。许多东西用着用着就不见了；厨房里的东西刚开始用着还很顺手，一周后就乱套了；客厅里不知不觉就变得乱糟糟了，他下班回来都没心情在沙发上躺一会儿……直到老婆回来，一切才回到正轨。

杜华发现，老婆除了会收拾，还在许多方面都很细心。在阳台晾衣物的时候，老婆会注意将长的晾在窗户两侧，以便不影响室内的采光和通风。老婆知道他的穿衣喜好，在整理衣柜时，会将他常穿的放在某一垛的上层或者外侧，以方便他拿；厨房里，常用的物品都被老婆摆在触手可及的地方……

家里的一切都井井有条了，生活在其中的杜华觉得自己似乎也处于一种稳定和有序的状态中。后来，他整理了自己的办公室，甚至很细致地总结了过往的设计思路，这才发现自己工作起来不再那么无序了，而且自己设计作品时的水平稳定多了。

果断换了

袁长风家卫生间的浴室架与墙壁连接的地方有点儿松动，但不影响使用，便没人管，家人们也都习惯了。在外地休完年假回来，他注意到每次拿毛巾或放衣服的时候，那个架子都会微微动一下，于是忍不住自己动手修，发现修不好，便果断换了个新的。

老婆说，那个架子其实还能用，没必要换新的，浪费钱，但袁长风认为换了挺好的，这样就不会每次用的时候都提醒自己这个东西是坏的。

后来，袁长风将客厅里破了一个洞的地毯也换了，因为每次看到那个洞，他都会想到跟“破”有关的词语；他将碗橱里有缺口的碗都清理了，因为每次用那种碗时，他都会担心自己稍不注意就会把嘴唇割伤；他把那件袖子上有一点儿洗不掉的污渍的衬衫扔了，因为他每次穿那件衬衫的时候，都会想到自己今天的衣服上有一个污点……

虽然多花了一点儿钱，但袁长风觉得很值。他跟老婆说：“如果那些破的、旧的、脏的物品会频繁地影响你的心情，不时把你往负能量的状态拉，就得果断换掉。”

加一点儿雅趣

父亲来住过一段时间后，徐美云的书桌上多了一个小水族箱，里面养了几尾红绿灯鱼。她以为这是父亲的个人喜好，没有多想，后来发现，自己坐在电脑前写东西写得不顺时，不会再对着Word文档焦躁不安，而是会看看来回游弋的小鱼，焦虑的心情不知不觉舒缓了许多，这才明白父亲的心意。

父亲还在她书桌对面的墙壁上挂了一幅山水画。有一天，她实在找不到灵感，像以往一样茫然地靠在椅背上发呆，目光扫到那幅画，心境瞬间有点不同。那幅画颜色淡雅，不会主动吸引人的目光，但意境辽阔，她注视它的时候，心似乎在山水间畅游了一会儿……

徐美云以前追求“极简”，在她看来，家里的东西如果不是非用不可，就没有存在的必要，所以她的书房里只有书、书桌、椅子、电脑等必需品，但父亲加的这两样东西明显改善了她在书房里的体验。

徐美云和父亲讨论，认为父亲更懂得生活的雅趣。父亲说，他看到她的书房那样简约和实用，知道她很努力，正一门心思向前走，但她若能学着适时关照一下心灵，会更好。

父亲的话给了徐美云很多启发。她将灰色的床单和被套换成了湖水蓝的，这样她每次躺进被窝里，都会不由自主地想象自己被水温柔地包裹着。她还特意在玄关处布置了一盏暖黄色的灯，一个人深夜回来，似乎也能感觉到一丝温暖……渐渐地，徐美云感觉自己没那么紧绷了。

别急着把冰箱塞满

黄骐是一名两性情感咨询师。她的一个朋友M来自农村，小时候，家里兄弟姐妹多，M总饿肚子。现在M过着丰衣足食的生活，但一直有一个习惯：去超市买菜，买回来的量必须要把冰箱塞满，一旦冰箱不满，她就觉得难受，总想再买点儿什么。

后来，M因为前夫出轨而离婚，整天心理压力很大。她一个人带着孩子，孩子越大，她与孩子的冲突越多。M向黄骐诉苦，黄骐看到她家多年前的旧物都还留着，把家里堆得满满的，说：“你得从扔旧东西开始做起，清理好你的外在空间，才有可能摆脱这种状态。”

黄骐帮她制订计划，先清理前夫留下的东西，因为只有清理了前夫遗留下来的东西，她才能腾出空间欢迎新的男人。接下来，黄骐又帮M清理了孩子的陈年旧物——孩子已经长大，作为母亲的M可以放手让他去飞了，抓着过去的东西不放，其实是不想让孩子长大，自然与孩子冲突不断。过去母子黏在一起的时光固然令人怀念，但是留一些照片和一两件物品纪念就够了，还有什么比迎接未来更重要呢？

在黄骐的帮助下，M花了好长一段时间才学会接纳“离开和舍弃”，适应不背着过去负重前行的生活。现在，M一个人过得轻松多了。

黄骐遇到不少女性来访者，她们总有强烈的“匮乏感”——觉得自己得到的不够，要囤积和占有很多东西，仿佛拥有越多，才越安全。这样的感觉导致生活空间中杂物的堆积，在清理了她们的生活空间并且适应之后，她们的生活也有了相应的改善。

延伸阅读：从生活空间到心理空间

孟新总感觉这个家不是自己的。他在书房时，老婆不时会喊他找一下东西或者下楼取个快递之类的。孟新有时会抗议：“你不忙的话自己弄吧，不要老是喊我。”老婆说：“我是看你在玩才喊你的，你要是在工作的话，我绝对不打扰你。”孟新只好悻悻地走出书房。

衣柜里，孟新的袜子、内裤和老婆的放在一起，他的皮带也和老婆的皮带以及各种腰带放在一起。老婆还不时会帮他打扫书房，但每次打扫完后，他的打火机、笔、印章等小物品就不在原来的位置了，他用的时候得到处找……

孟新每天下班回家，老婆都会问他工作上的琐事。他不想提，老婆就说夫妻间应该是坦诚的无话不谈的，然后主动分享自己的事情。如果孟新不愿意分享，她就认为他有什么瞒着她……

久而久之，孟新下班后有时会在车子里待一会儿才上楼。吃完饭后，为了有一点儿个人空间，他会以工作为借口，锁了门在书房里待好久……

老婆很爱孟新，但不知道为什么，她越想靠近他，他就退得越远。很久以后，她才意识到自己剥削和压榨了他的个人空间。她边界模糊，过度地干涉了他的空间，也过度地邀请他进入自己的世界，在心理上给他造成很大的压力。

此后，她开始有意识地改变自己的行为。她在衣柜里专门腾出一些地方放置孟新的个人物品。她打扫书房的时候，主要做清洁工作，不随意动他的物品。他在书房的时候，她不再有事没事喊他，就算他在看电视剧，她也会尽量让他心无旁骛地享受一下个人时光……渐渐地，他们的生活终于变得合拍了。

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