你与“学霸”之间就差一个字：练

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阅读分享：文章通过多个例子，说明“刻意练习”对于目标完成的重要性，而在刻意练习的过程中，必须要保持专注和不断的努力，最后指出有效的反馈是指导下一步练习的方向盘。实际上，这样的“刻意练习”同样可以运用到我们的学习上来，当我们在学习中遇到不懂的题目时，我们要学会分解知识点，找出自己的不足，然后针对薄弱的知识点进行大量有效的练习，在练习过程中可以自己安排测试，作为反馈掌握情况的手段。（特约教师：福建省漳州市长泰二中 张文惠）

本·霍根被认为是20世纪最伟大的高尔夫球运动员之一。他通过孜孜不倦地反复练习而取得了了不起的成就。但对霍根来说，每一次练习都有其目的。传闻他花费了几年时间来分解高尔夫挥杆的每个阶段，并针对每一个阶段尝试新的方法。他会仔细地研究每个球场，然后用树和沙坑作为参照，知道自己每一杆的距离。其研究结果近乎完美。他拥有高尔夫球史上最精准的挥杆。他精准细致得像一名外科医生，而不是高尔夫球手。霍根一生夺得9次世界大赛冠军。在他巅峰时期，其他高尔夫球手将他非凡的成就归功于“霍根的秘诀”。而今天，专家们对他那严谨的练习风格有一个新的术语：刻意练习。

练习，怎么刻意

刻意练习指的是一种有目的、有系统的特殊类型的练习。常规练习通常是盲目地重复，而刻意练习需要集中注意力，以提高能力为具體目标进行。当霍根仔细调整自己挥杆的每一个动作时，他都在刻意练习，在精细微调自己的技术。

刻意练习最大的挑战是保持专注。练习初期，定下目标并专注于目标是最重要的。因为人类大脑的自然倾向是将重复行为转化为无意识行为。例如，当你第一次学绑鞋带时，你必须仔细思考整个过程，在经过多次的重复后，你的大脑无须思考就可以执行了。我们越是重复某个行为，它就越有可能变成无意识行为。无意识行为乃刻意练习之大敌。很多时候，我们获得了经验就会认为自己会变得越来越好。而实际上，我们是在加强我们当前的习惯，而不是改善它们。

哪来的天才

《哪来的天才》是一本关于刻意练习的书。谈到本杰明·富兰克林利用刻意练习提高自己的写作技巧。

富兰克林十几岁的时候，父亲批评他的写作能力。他发誓要提高自己的写作能力。首先，他找来了当时一些著名作家写的刊物细读，并写下读书笔记。接下来，他用自己的语言重写每篇文章，并与原版进行比较。最后，富兰克林意识到是自己并不丰富的词汇量阻碍了他更好地写作，因此他把注意力重点集中在这一部分。

刻意练习通常遵循相同的模式：将整个过程分解成多个部分，然后找到你的弱点，并针对每一个部分做出改善，最后将你所学的纳入整体中。

练习的反馈很重要

刻意练习与普通练习之间最大的区别在于：反馈。无论是本·霍根，还是富兰克林，掌握刻意练习的人都会在练习中持续获得有效的反馈。

获得反馈的方法很多，下面列举两个。第一个有效的反馈系统是测量。测量我们想要改进或提升的事情。我们阅读书籍的页数，做俯卧撑的次数……只有通过测量我们才有证据表明自己有没有变得更好。

第二个系统是辅导。辅导员对持续的刻意练习是至关重要的。一些情况下，执行任务的同时还要测量进展，一个好的老师可以跟踪你的练习进展，并找到改进的方法。

刻意练习从来不是舒服的练习方式。如果你能设法保持专注和努力，那么刻意练习会给你带来意想不到的效果。

王传生摘自《科学大众（中学）》