新时期初中体育短跑教学及训练分析

戴加侦

【摘 要】素质教育改革的深入和发展，促使学校教育越来越重视对学生体能的训练，而短跑作为初中体育教学中的重要内容，有助于强身健体、增强学生的身体素质。因此，需要注重对短跑的教学研究并且不断创新训练方式，从而使其符合学生的身体特征，并且有效地改善教学质量。本文针对如何通过改善短跑教学方式来加强体育训练，作了简要分析，希望有助于学校的体育教学和研究工作。

【关键词】初中体育 短跑教学 训练

新课改的提出，以及素质教育的推进和发展，促进了体育事业的进一步发展。人们对身体素质的要求越来越高，促使人们更加重视身体锻炼和体能训练，因此，各个学校也将体育课程放在首位，重视对学生的体育教学和训练。短跑训练有助于提高学生的反应能力和忍耐力，同时，也可以极大地改善学生的素质能力。因此，目前的学校教育应该不断创新教学方法，注重对学生的短跑训练，本文对此作了研究。

一、体能训练的原则

1.整体性原则

整体性原则是指在短跑教学的过程中，教师需重视结合其他的运动项目，提升他们相应的训练技巧和能力，从而促使每项运动项目协调发展。如果只是一味地注重对学生短跑技能的训练，并不能使他们有效的形成运动能力，同时也不利于全面改善他们身体素质。此外，单一的运动项目训练，也不利于增强学生的整体身体机能，可能导致学生的片面发展。

2.个体性原则

每个学生的身体素质不相同，身体特征也具有差异性，因此，体育教师在开展体育课程和体能训练时，需要充分考虑每个学生的特征以及短跑训练的要求，科学地制定符合学生发展的训练模式，并且充分发挥他们的运动潜力，促使他们获得一定的运动技巧。

3.循序渐进原则

在对短跑课程展开教学和体能训练时，需要密切结合每个学生的身体特征和发展特点，由易到难、由短至长、由简到繁的展开训练，即按照循序渐进的原则，逐渐提高学生的身体素质，改善他们的短跑技巧和能力。因此，体育教师在教学的过程中，需要严格遵照这个原则，并且将它有效地运用在体育教学中，从而极大地提高教学水平，同时，教师也应确保训练的强度和内容按照这个原则发展和进行。

二、改善初中体育短跑教学的方法

1.创新教学方法，活用训练方式

为了有效的展开短跑教学，教师需要不断创新教学方式，并且采取多种训练方式，来活跃课堂气氛，充分调动学生的积极性，从而促进短跑教学的顺利、高效进行。首先，在教学的过程中，教师需要结合学生的兴趣爱好，有针对性地对他们进行训练。并且，需要考虑到学生的生长发育情况和生理特征等，在引导他们进行体能训练时，根据他们的体制差异，来为他们选择强度不同的训练，并且按照循序渐进的原则，促使他们掌握一定的短跑技巧。鉴于短跑训练的枯燥和单调，，为了让学生获得乐趣，可以开展多种形式的训练方式，如在训练的过程中，可以加入学生喜爱的足球和篮球运动，并且设置一定的比赛规则，训练他们的短跑能力和反应能力，从而让他们在足球和篮球运动中，意识到短跑技术的重要性，并且激发他们的训练兴趣和参与意识。学校也可以将短跑运动和篮球扣球、大象鼻子转圈、接力跑等游戏项目，有效地结合起来，并且组织学生进行游戏，最后动作较规范、用时较少的一方获胜，学校可以给予一定的物质奖励，从而极大地活跃课堂气氛，调动学生的参与积极性，也让学生意识到短跑技能的重要性。此外，为了进一步改善短跑训练效果，增强学生的训练热情和积极性，可以不断创新教学方法，并且结合多种训练方式，如定时跑训练等。从而让学生在游戏中获得短跑技巧，感受到短跑的重要性，最终改善短跑训练教学效果。

2.重视耐力培训，训练短跑技巧

短跑的距离和时间较短，但是对体力的消耗却非常大。因此，为了取得较好的训练效果，需要重视对学生耐力的锻炼和培养。首先，教师需要加强对学生的心理建设，让他们意识到坚持到底、永不放弃的重要性，学生只有在心理上藐视了困难，才可以依靠行动，获得胜利，并且不断激发自己的潜能，获得一定的短跑技巧，最终取得胜利。此外，在训练时，需要注重对学生气息的训练，使他们严格控制自己的跑步频率和节奏，并且均匀地呼气、吸气，避免因跑步节奏不对，出现岔气、跌倒的情况。因此，在短跑比赛时，学生需要严格掌握自己的短跑频率，并且尽量提高频率，加快速度，最终获得比赛胜利，学生在训练时，可以注重对短跑频率的训练，并且尽量扩大步伐间的距离。此外，学生在对步伐频率进行训练时，可以加快两脚和地面之间的落地时间，并且加快两腿的转换频率，降低腾空的高度和距离，从而促使身体一直处于一种急速、摆动的运动情况下，加快短跑的速度。为了有效地达到这个目标，在短跑教学的过程中，教师可以以信号哨为准，让学生在听到哨声时，立即做支撑高抬腿跑、快速踏脚跑、高抬腿跑等训练项目，记录他们在规定时间内的所做的动作次数，并且根据他们的成绩，对他们进行相应的指导和激励措施，从而不断完善他们的短跑技巧，提升他们的耐力承受范围。

三、结语

总之，在新时期的发展形势下，学校教育需要将体育课程和文化课程放在同等地位，重视对学生的体育教学和体能训练，从而促进学生的全面发展，让他们有能力、有体力面对在学校和生活中遇到的难题，培养自己的荣辱意识和坚持到底的决心。为了改善体育教学质量，学校需不断改革教学方法，创新教学理念，重视对学生的引导和训练，从而使他们掌握正确的训练方式，获得有效的短跑技巧。

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