毽球脚踩球技术的训练方法研究

2018-06-11田家成

当代体育科技 2018年30期

田家成

摘要：毽球是我国的一项传统运动项目。它在比赛中采用较多的进攻技术，因此毽球运动的技术教学也是重点和难点之一。脚踩球技术攻击性强、力量大、落点刁、变化多、防守难，其技术动作的难度较大，对身体素质的要求较高。文章通过文献资料法、访谈法、逻辑分析法对脚踩球技术的训练方法进行研究，在前人的基础上与运动训练学的内容相结合，进一步完善毽球脚踩球技术的训练方法，从而提高运动员脚踩球技术的掌握能力，进而提高毽球运动员的进攻水平，使比赛的观赏性得以增强的同时吸引更多的观众的目光，促进毽球事业的发展。

关键词：毽球脚踩球训练方法

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（c）-0049-03

毽球运动的起源来自中国，现在这项运动在全国的普及性也越来越高，国内也设有毽球比赛各种不同的级别和不同的形式，随着时间的变化，越来越多的进攻动作和技术都不断地涌现，水平也变得越来越高，比如倒钩、脚踩球、拦网、抽射等多样化的进攻技术，不断地去刺激大家的眼球。作为一名毽球运动员，自己也掌握几种进攻动作，并且能很好的去运用，文章根据自己训练多年的经验和体会，谈一谈脚踩球这门技术，并让读者能够更好的去掌握这项技术及训练方法。

1 研究目的及文献综述

1.1 研究目的

在毽球比赛中，脚踩球技术是比较常见的进攻手段。因为在毽球比赛中，脚踩球技术是能够充分体现脚下技巧性的技术，而且脚踩球技术的攻击性强、力量大、落点刁、变化多，所以能够把握好脚踩球技术，不但可以取得比赛分数，激励本队队员的信心，而且能够给对手造成较大的心理压力，增强比赛的观赏性。所以通过对毽球脚踩球技术的训练方法研究，来提高运动员脚踩球技术的运用。具有浓厚的文化底蕴和良好的社会群众基础，只要进行科学而合理的开发和引导，便可产生良好的社会效益。

1.2 文献综述

1.2.1 毽球的发展

踢毽子最初源于中国古代蹴鞠的观点为多数学者所接受。而蹴鞠的起源，最早可追溯到华夏文明之初。从这个角度来说，踢毽子已有数千年的历史并不为过。到隋唐时期，蹴鞠对场地和参与者等方面的要求开始变得严格和规范，给这一时期娱乐表演性蹴鞠的发展带来了较大的困难，三四成群走踢，有里外廉、拖鎗、耸膝、突肚、顶佛珠、剪刀拐之名色。亦蹴鞠之遗事也。其中就指明了蹴鞠与箭子的承接关系，并描绘了当时箭子的形态，“以锡为钱，装以鸡羽”，这与现代的毽子并无太大的差异。“里外廉、拖鎗、耸膝、突肚、顶佛珠、剪刀拐之名色”，又說明箭子吸收了蹴鞠中的踢法，并翻新了花样。但从材料中可以看出，箭子的游戏主体似仅为儿童。至满清入关后，在满族人的统治下，古代的蹴鞠由此消亡。但从蹴鞠中分离而出，并不断吸纳其精华的踢毽子，却没有伴随蹴鞠的消亡而消亡。相反，呈现了繁荣的状况。首先是踢法的进一步改进，再者是字的确定，更重要的是技艺的提高。

1.2.2 国内外研究现状

国家近年来一直关注和支持中华传统文化的发展，深受人民群众的喜爱。其发展和推广对战略方针的实施具有重要作用。在北京体育大学图书馆和中国期刊全文数据库检索系统（CNKI）上查阅了有关资料和文献，其中大部分为关于毽球运动、毽球运动的价值以及在各地区发展现状的研究调查，关于毽球技术训练方法的研究著作不是特别丰富，但是此类研究文献为毽球脚踩球技术的训练方法的研究开展提供了一定的参考和帮助，现将具有代表性的研究成果分述如下。

雷东涛在《浅谈毽球脚攻球技术的训练方法》中认为毽球运动是具有鲜明特点的运动项目[1]，因此，要根据它的自身特征来进行训练，而脚攻球技术是毽球运动中的重点和难点，教练员和运动员要着重进行局部训练，以提高运动员的竞技水平。通过对毽球脚攻球技术的运用、研究和探索，结合现代毽球运动中脚攻球的技术特点，介绍了毽球脚攻球技术的训练原则、训练步骤、训练方法等。总结脚攻球技术训练方法的同时，进一步也完善了脚踩球的训练方法，对前人的理论进行了补充。不足之处是随着时代的快速发展，创新型训练方法应该随着时代的发展而应用于毽球技能的训练领域中。

综上所述，学者对毽球脚踩球的技术动作和特点进行了论述，同时对其训练方法也进行了总结，为毽球脚踩球技术的训练方法的提出和完善做出了巨大的贡献，前人对毽球的发展立下的汗马功劳不可磨灭，但是毽球脚踩球的训练方法仍然具有进一步完善的空间。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

毽球脚踩球技术的训练方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

文章采用文献资料法，通过北京体育大学图书馆和中国期刊全文数据库检索系统（CNKI）等平台，查阅和搜集与毽球技术训练相关资料，并对所收集的资料进行初步的汇总和分析。

2.2.2 专家访谈法

文章采用访谈法，通过访谈提纲的问题，对5名毽球教师（郑州大学体育学院毽球教师张老师、北京二七机车厂毽球代表队安星等）和20名毽球运运动员（北京体育大学毽球代表队运动员）进行相关问题的访谈，为论文提供参考依据。

运用归纳、类比等逻辑分析方法对毽球脚踩球技术的训练方法、访谈提纲中的问题和所反映的情况进行综合分析。

3 结果与分析

3.1 要遵循运动训练

在科学的工作指导下，工作就会有进展，科学的训练是运动训练活动客观规律的反映，是运动训练普遍经验的概括和科学研究的成果。访谈结果显示，随机抽选的25名毽球教师和学生中，92%都认为脚踩球的训练应遵循运动训练，持无所谓态度的比例只占8%。所以在进行毽球脚踩球的训练时，遵循运动训练的同时要加强直观教学原则和技术训练、身体训练紧密结合原则和注重强化定型原则。

3.2 以身体机能的全面提高为基础

加强体能的全面提高有助于毽球脚踩球快速、熟练、高效地掌握，为运动员运动水平的提升打下了良好的契机。从访谈结果可以得出，教练员和运动员都认为身体素质对脚踩球训练效果影响较大，并指出毽球脚踩球的训练中应先加强下列几个方面的练习。

（1）加强柔韧素质。

研究表示，96%的教练员和运动员认为柔韧素质对毽球脚踩球训练的影响较大。毽球运动的攻球技术要求运动员要有良好的柔韧素质、爆发力、协调性和反应能力。特别是下肢和躯干各关节的柔韧性和灵活性，它是毽球运动员必须的重要素质之一。柔韧素质越好，越有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度地完成进攻技术动作，同时可以预防运动损伤。

（2）增强力量素质。

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。研究表示，92%的教练员和运动员认为增强力量素质对毽球脚踩球训练的影响较大。毽球运动需要人体的上下肢、大小肌肉和肌群以及各个关节韧带都能得到发展，尤其是下肢的力量。在毽球脚踩球的训练中，脚踩球动作的完成需要运动员具有较强的下肢力量。因此，需要通过各种徒手的、带器械的、抗阻力的、助力性的练习手段，提高各部位的肌肉和关节的力量，同时重点发展下肢和腰腹的力量。

（3）提高灵敏素质。

毽球运动员的专门灵敏素质是毽球专项所需要的，与毽球专项技术有密切关系的，以及适应变化着的外环境的能力。研究表示，84%的教练员和运动员认为灵敏素质对毽球脚踩球训练的影响较大。在毽球比赛中，毽球的运动轨迹往往是复杂多变和难以预见，而运动员要迅速、准确、协调地改变自己身体，这就要求毽球运动员必须具有良好的判断能力及反应速度，要求运动员随机完成的应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合，组配协调。在对毽球运动员进行灵敏素质训练时，要在运动员体力充沛、精神饱满时进行和防止运动员的踝、膝、髋关节韧带损伤。

3.3 以多种训练方法相结合为训练手段

访谈结果显示，学生中有80%以上都认为教学训练方法较为单一枯燥，所有调查对象认为应用多种教学方法手段能更好地提高训练成果。调查对象表示，运用多种训练方法能够更好地激发兴趣，缓解单一方法的枯燥，从而有利于训练技术的良好吸收和訓练成果有效提高。比较常用的训练方法有系统控制类训练方法和具体操作类训练方法。对于毽球脚踩球技术的训练方法，主要注重具体操作性训练方法的应用，选择正确有效的方法结合运用，为毽球脚踩球技术的训练提供保障。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）要遵循运动训练。我们要遵循运动训练，在训练过程中要保持积极向上的态度，不要持无所谓的态度，上述脚踩球技术的训练方法对训练脚踩球训练有着明确的效果，这样有利于脚踩球技术训练的整体保障，运动员的积极性也被调动起来等。

（2）以身体机能的全面提高为基础。身体机能的全面提高，多方面相结合训练，共同提高，为脚踩球技术训练打好基础。其重要的身体素质练习有：加强柔韧性、增强力量素质、提高灵敏素质。

（3）以多种训练方法相结合为训练手段。单一、乏味的训练方法不利于运动员的脚踩球技术训练的成果有效消化吸收，通过多种训练方法的运用明显能更好的缓解训练方法的单一枯燥，从而有利于训练技术的良好吸收和训练成果有效提高。

（4）正确实施脚踩球技术的具体训练方法。在训练脚踩球时，需要正确按照脚踩球的具体训练方法实施，保证技术动作的规范性，路线的正确性，发力的准确性。

4.2 建议

（1）在脚踩球技术训练中，需要遵循运动训练为指导，要保持积极向上的态度，丢掉持无所谓的态度，以身体机能的全面提高为基础。主要提高以下三点：柔韧性的提高、力量素质提高、灵敏素质提高。

（2）在脚踩球教学训练要保持多样化。在上面正确的指导下去进行脚踩球技术的训练，要保持多样化训练，使运动员在训练过程中能够增加更多的趣味性，不断为脚踩球技术训练的丰富理论，脚踩球技术应加以推广，让后者能更好的去了解与运用。

参考文献

[1] 雷东涛.浅谈毽球脚攻球技术的训练方法[J].搏击：体育论坛，2010，2（1）：59-61.

[2] 林燕荣.谈毽球教学中专项柔韧素质的训练[J].吉林省教育学院学报：学科版，2010，26（2）：129-130.