浅谈初中体育专项教学中的体能练习

张东亚

【摘要】随着素质教学内容的不断深入，在当前的初中学习过程中，体育教学的内容，得到了社会各界的关注。如何在体育专项教学的内容中，帮助学生展开有效的体能练习，是教师的一项重要教学任务，为了深化这一内容，本文通过对初中体育专项教学中的体能练习展开探究，希望能够起到一些积极的参考作用。

【关键词】初中体育 专项教学 体能练习 探究

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）19-0192-01

通过实际的走访调查发现，由于信息技术的快速发展，导致不少学生将课余时间花费在了网络上，其体育锻炼的时间急剧下降，这也使得初中生体能素质越来越薄弱，很难适应新时代的发展需求。为了改善这种情况，当前不少初中学校开始针对体能练习展开专项化的教学，力图改善初中生的身体素质，从根本上提升其体育锻炼意识，为和谐社会的建设与发展，输送更多高标准人才。

1.当前初中体育课堂体能练习中存在的问题

1.1学生练习兴趣不高

由于互联网的多元性，导致不少学生对于体育训练的内容缺乏足够的积极性，对于体能练习的认识也比较肤浅，所以在进行体能训练的时候，只是停留于表面化，导致其本身的抗压能力、抗挫能力都处在一个较为低级的阶段，遇到苦难容易放弃，对于他们未来身心健康的全面发展，造成了不小的阻碍。

1.2基础设施有待完善

由于我国各个地区的发展存在着差异性，所以导致不同初中院校的基础设施有着较为明显的差距。一部分内地初中院校，其对体育场地、器械的投入过低，出现了器械短缺、场地狭小、基础设施有待完善的情况，限制了体育教学的发展，更阻碍了学生进行体能练习的积极性，这也是一项亟待解决的重要问题。

1.3校方缺乏足够重视

相比较小学阶段，初中生的课业负担较重，且需要面对中考这一重要考试，各个初中之间的竞争压力较大，所以校方的一些领导压缩了体育训练时间，将体育课程改为文化课的学习，剥夺了学生体能练习的时间。还有，由于课业负担的不断加重，也导致学生的体育训练时间出现了严重的短缺，打击学生体育学习积极性。

2.初中体育专项训练中体能练习的具体措施

2.1激发学生体能练习兴趣

要想让学生得到真正的体能训练，教师首先应该激发学生的体能练习积极性，将兴趣教学的内容，贯穿于整个体育教学过程。例如在基础期的训练过程中，教师可以选取一些运动员的优秀事迹进行讲解，像“神鹿”王军霞的夺冠故事，在学生感知这些内容的同时，教师可以对耐力跑的内容进行渗透，激发学生的主动训练意识；其次，教师可以帮助学生对耐力跑的功能、作用进行讲解，帮助学生掌握正确的呼吸、跑步方法，消除学生潜在的畏惧心理，正确看待这项体能训练内容，深化其训练意识，进而对自身的体能素质进行提升。

2.2引导学生掌握科学方法

对于体能训练，一些教师存在着认知误区，认为训练累、吃苦多就是正确的训练方法，实际则不然，超负荷的训练内容，不仅会引发学生的抵触情绪，还可能会造成学生受伤，所以教师不妨结合实际情况，针对学生的成长特点，实施科学化的训练教程。像在利用乒乓球运动进行体能练习的时候，教师可以让学生注意到，控球并非是依靠手臂来进行发力，更多的是通过身体重心，达到良好的控球目的，接球时也应该利用重心来对弧线进行调节，进而准确判断来球的落点和旋转情况。在这样科学化的训练过程中，学生既能够领悟标准化的训练动作，同时也可以强化身体素质。

2.3引入多元化的训练内容

初中生大都具有愛玩、好动的特点，且其竞争意识较强，所以教师不妨综合这些内容，在体能练习的过程中，剔除那些枯燥程度较高的训练项目，引入多元化的训练内容，结合游戏、比赛的训练方法，让学生在趣味性的过程中，更好的掌握训练技巧和训练知识，提升学生体能训练的积极性，这样既能够达到体能训练的目的，同时也可以减少学生的疲劳度。与此同时，教师也可以利用学校周边的田野、林间等自然环境，帮助学生在开展体能练习的过程中，引入有氧训练活动，激发起体育训练的热情。

2.4开展灵活性的练习措施

在初中体育课堂上进行体能训练工作的时候，教师可以对练习方法，进行灵活性的拓展，根据实际教学内容，对学生的体能基础、思维反映、肢体灵敏等内容展开训练。像在实际教学过程中，根据零负重、轻负重的训练原理，可以引入像举重、杠铃这一类的运动项目；而在提升学生训练耐力性的时候，可以将长跑、短跑、慢跑和快跑的内容结合起来，为其体能练习提供更为灵活性的选择，这样才能够达到有效的体能训练目的。

3.结语

总而言之，在初中体育训练课堂上，针对体能练习的专项教学，教师应该结合实际情况，针对学生的成长特点，为其制定出更为高效、灵活、趣味的训练方法，切实提升学生的体育训练感受，为其以后的发展，奠定扎实稳固的基础。

参考文献：

[1]吴志强.初中体育课学生体能训练的有效措施[J].新课程（下），2017（11）：92.

[2]柳燕.初中体育课堂体能训练策略实践[J].成才之路，2015（07）：50.

[3]邓丽鹃.增强体能训练 丰富体育课堂——初中体育课堂中长跑教学策略探析[J].江西教育，2014（09）：36.