传统『坐月子』的7个误区

边 纪

“十月怀胎，一朝分娩”。分娩后的产妇都要经历一个“坐月子”期。关于“坐月子”，不同地区有不同的风俗，但总有一些根深蒂固的传统“坐月子”习俗，反而会对母婴健康造成不利影响。新时代下，以前一些不科学的“坐月子”行为，该停止了！

误区1：坐月子不能洗澡、洗头

传统的“坐月子”认为，产后不可以洗澡洗头，甚至洗脸。这是错误的。

事实上，怀孕对女性来说是一种应激状态，产后这种应激状态突然解除，使产妇对温度和天气等外界变化变得敏感，通常会比正常人更容易感到热，且出汗较多。大量汗液留于皮肤表面，给细菌生长有可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，有害宝宝健康，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。因此，洗浴对于母婴健康都是十分必要的。

医生建议，顺产后4天由于伤口原因可暂时不洗澡，但能擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口。除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，因此会阴部的分泌物较多，这时应保持会阴部清洁和干燥。需要提醒的是，沐浴时应避免盆浴，以防脏水流入阴道造成感染。

误区2：不能吃盐

老一辈人常说：产后不能吃盐，因为吃了盐后奶水就不好了，会加重宝宝的肾脏负担。乍一听，这话似乎很有道理，但是一点盐不吃，不仅影响食物口感和产妇的食欲，从而影响奶水的质量，还会因体内缺乏盐分而导致产妇水电解质失衡。所以，“不能吃盐”这项“坐月子”禁忌并不科学。

医生提醒，产后月子餐是可以放盐的。而且产妇出汗多并且要哺乳，需要及时补充盐分，但一定要少盐，饮食宜清淡。

误区3：不能吃冷的食物

很多人认为，月子里绝对不可以吃冷的食物，包括凉开水和水果。其实这种说法缺乏科学依据。

冷的食物（指常温下，非冰箱里的冷冻食物）有利于收缩血管，只要不过量吃，对减少产后出血反而有利。况且产妇应该适当吃些原汁原味的新鲜蔬果，才能增加奶水的营养，而切开的水果一旦加热过，维生素就可能遭受破坏。

误区4：门窗紧闭，不吹空调风扇

传统观念认为，产后要门窗紧闭，穿着严实，千万不能吹到风，更不能吹风扇空调。这其实不科学。

医生提醒，母婴居室内温度不能过高，要经常通风换气，保持室内空气清新。为了避免产妇着凉，在房间换气的时候，可以不采用对流的方式，也可让产妇呆在另外一个房间里，或者趁她外出晒太阳时，把各个房间的窗户都打开通风。当室内空气中湿度过大时，可使用空调的排湿功能。室内温度应保持在25℃左右，以产妇感觉舒适为宜。在炎热的夏天是可以开空调或风扇的，但一定要避免直接吹到产妇和婴儿。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

误区5：无限制使用红糖

传统认为，红糖可补血，因此很多产妇在月子里都会在长辈的要求下喝很多红糖水。

为此，专家指出，红糖的确能散寒止痛、健脾暖胃，且富含大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对产妇恢复体力很有帮助。但是，喝红糖水并非多多益善。这是因为红糖水能帮助产妇排出产后宫腔淤血，如果喝得过久，反而会使淤血排出增多，导致产妇慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。此外，红糖水喝太多还易损坏产妇的牙齿，高糖高能量还会带来肥胖等问题。

因此，产妇饮用红糖水不宜过多过久，一般喝7～10天足矣，待产后血虚状况好转即可停喝。

误区6：月子里不能刷牙

民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，很多产妇在月子里不敢轻易刷牙。其实这是错误的，月子里不刷牙，反而会有害牙齿。

这是因为产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等，如果此时再去亲近宝宝，可能会把病菌传染给宝宝。

因此，医生建议，产妇在月子里一定要天天刷牙。但因产后牙齿及牙龈对冷刺激易敏感，所以最好用温水刷牙，每天早晚各一次。饭后也要及时用淡盐水漱口，以保持口腔卫生。

误区7：奶不胀不抱仔

老一辈人常说“奶不胀不抱仔”，在哺乳过程中，有些新手妈妈会受此影响，产后只在奶水充足的时候才抱宝宝哺喂。医生提醒，这样做其实并不利于催乳。

现代医学认为，产妇催乳有6条黄金原则：即营养均衡、少食多餐、足量饮水、心情愉快、休息足够、勤喂夜哺。其中，最重要的一条为勤喂夜哺，即按需哺乳。只要宝宝要吃，就应满足。尤其产后5～7天内分泌的乳汁即初乳，不仅营养非常丰富，还富含抗感染物质，能增强宝宝的体质，提高免疫力，还能预防某些如湿疹、哮喘等过敏性疾病。因此，新手妈妈要多利用这段时间勤抱宝宝勤哺乳，不仅能催生奶水，为宝宝及时增加营养，还有利于促进亲子关系。