优雅女人的姿态

李久兰

优雅的女人，一举手一投足，都那么美，令人赏心悦目。如果说美丽的容貌是上帝的恩赐，那么优雅的姿态则可以靠后天取得。如何成为姿态优雅的女人呢？这需要在坐姿、站姿、走姿上下功夫，按一定的标准去练，坚持一段时间后，可练就。

一、坐姿

优雅的女人，坐姿要显得仪态端庄、温文尔雅。那么，具体该怎么做呢？坐下时，身体前倾，但不要超过25度角。正坐时，腰向上伸直，胸部向前挺，双肩放松，两腿并拢，头、颈、躯干、腿、脚正对着前方；侧坐时，上半身与腿同时转向同侧，两腿并拢。坐下时，如果背靠椅子，身体重心要落在臀部上，有些女人坐在椅子或沙发上，重心落在大腿或后背上，这是不对的。

不论穿裙子，还是穿裤子，女人坐下时，都不要两腿呈“八”字形伸开，最好不要跷二郎腿，这样的坐姿很不雅观，应注意。

二、站姿

优雅女人的站姿是什么样的呢？要自然站立，挺胸、挺腰、收腹，让身体重心落在两足弓前端的位置上，其要诀为“上长下压”“前后相夹”“左右向中”。“上长下压”即躯干、下肢肌肉群向上长（伸），两肩放松，向下压；“前后相夹”即臀部向前发力，腹部收缩向后发力；“左右向中”即人体两侧对称的肌肉向正中间发力。

生活中，有些原本体形很美的女性，由于不注意站姿，形成探颈、驼背等，原因就是在日常生活中长期不注意站姿。那么，如何矫正呢？靠墙壁站立，除臀部、小腿肚和脚跟触及墙壁外，身体其他部分均不得触及墙壁。每天下班后，没事时练练，坚持数月后，你会发现，体形恢复了正常。

三、走姿

优雅女人的走姿是什么样的呢？主要包括以下5点。

1.双目平视，下颏内缩，颈自然伸直。走路时，不要常仰颈，这样会导致脊柱弯曲。

2.挺胸，收腹，肩部放松，手臂自然摆动，幅度不要大于30度。

3.腰是拥有优雅走姿的关键部位，必须挺直。

4.迈步时，脚尖向正前方，先让脚后跟着地，接着是脚掌中部，最后是脚掌前部，步子要柔和轻快。

5.不要迈“八”字步，也不要身体上下颠动、左右摇摆，更不要塌腰、挺腹，因为塌腰、挺腹时间长了，臀部会下垂，腹部会堆积脂肪，不但姿态不优雅，体形也难看，要注意纠正。

总之，平时要以优雅女人的坐姿、站姿、走姿标准去练，时间长了，你定会成为一个姿态优雅的女人，而且魅力十足，十分受歡迎。