巧用生物钟，使自己变漂亮

王慎宜

不知你是否发现，每天早晨，即使头天晚上没有定闹钟，你也几乎会在同一时间睡醒，这就是生物钟所起的作用。人的生理活动，如情绪、体力、智力、睡眠、性生活等，都存在周期性变化（即生物钟），有高潮，也有低谷。人在一个周期的高潮时活动，就会比较兴奋，效率高，成绩突出。巧用生物钟，保护好皮肤，合理运动，坚持一段时间后，你会惊讶地发现，自己竟然变漂亮了。

上午9时至下午1时，是人一天中精力最旺盛、动作最敏捷、头脑最清醒的时候，其次是下午1时至下午6时。这两个时间段，比较适合学习、工作、运动，如果有时间，可在这两个时间段做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、打篮球等，做一些有氧运动，且每天坚持，一段时间后，你会发现，瘦身效果特别明显。

上午6时至上午9时，下午6时至晚上10时，这两个时间段，人的状况不好也不坏。上午6时至上午9时，可做一些轻松的运动，如散步、慢跑、做操等，也可做美容；下午6时至晚上10时，要彻底卸妆，让皮肤透透气；不化妆的人，可用温水将脸彻底清洗干净，为睡眠时皮肤的新陈代谢做准备。

晚上10時至次日凌晨3时，这一段时间是人的状况较差的时候，也是理想的睡眠时间，应避免熬夜，尽量在晚上10时上床睡觉。因为这段时间是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果休息不好，皮肤的新陈代谢就会受阻，从而出现皮肤粗糙、老化的现象。美容专家提醒，皮肤新陈代谢最旺盛的时候约在夜间1时左右，所以，喜欢熬夜的人，最晚应在12时上床睡觉，否则，久而久之，面部就会过早地出现皱纹。

凌晨3时至早晨6时，这是人的状况最差的时候，也是人体内的各种细菌、病毒最易滋生的时候，也是人的免疫力最低下的时候，所以这段时间不要做任何运动，否则，不但瘦身效果差，而且易生病。有人在清晨四五点钟跑步时突然昏倒或死亡，就是因为没有考虑人的生物钟，勉强起床运动造成的。

总之，利用好生物钟，饮食起居顺应大自然的规律，即使不使用任何化妆品，不做任何剧烈的运动，也能使自己拥有细嫩的皮肤，苗条的身材，看起来非常漂亮。