向“未”要健康

文武

“未”字在现代汉语中的意思是“没”“不”等。在生活中，我们要学会并善于向“未”要健康。

1.未病先治 治未病，是中医学的核心理念之一。也就是说，通过调养身体，增强人体抗病能力，让人少生病、不生病，纵使生病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。然而，现实生活中，很多人只有生病了才去看医生。其实，应以预防疾病为主，平时定期检查，把疾病消灭在萌芽状态中。

未饥先食 俗话说：“民以食为天。”食物是人类赖以生存的最基本的物质，而许多人却不吃早餐或不按时就餐。其实，食物进入胃里4～5小时后，胃就排空了，人感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜了。因此，未饥先食对我们的身体健康至关重要。

未渴先饮 水是生命之源，人体的70%是由水分组成的。因为水的存在，营养得以输送，食物得以消化，废物得以排泄，体液得以循环，人体在水的帮助下得以顺利运行。有些人平时口渴了才饮水，事实上，当我们感到口渴时，身体已经缺水到一定的程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的概率会明显高于常饮水的人。有人总结出喝水的几个黄金时间：早上6时30分，起床后先喝250毫升的水，以帮助肾脏、肝脏解毒；上午11时，喝一杯水，以补充因工作劳累所流失的水分；中午12时50分，用完午餐30分钟后喝一些水，以促进消化；下午5时30分，下班时喝一杯水，以增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食；夜里10时，喝适量的水，以保证睡眠期间身体对水分的需要。

未困先睡 睡眠是人新陈代谢活动中重要的生理过程，只有养成良好的睡眠习惯，且每天保证不少于7小时的睡眠时间，才能维持人体正常运转。而有些人总是不按时就寝，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，也容易引起失眠，长此以往，会损害身体健康。

未疲先歇 疲乏了才歇息是不少人的習惯。其实，疲乏时已损害了身体健康，这时歇息，确实有点晚。因此，应养成不疲乏也歇息的习惯，做到不过分透支自己的体力和精力。

6.未衰先养 人的衰老是不可避免的，但延缓衰老是可能的。然而，有些人认为，养生是老年人的事，年轻人无须养生。其实，养生要从娃娃抓起。也就是说，养生是一个人一生的事，不要等到衰老时再去养生，到那时，已晚矣。