文明如厕，蹲还是坐

张晶晶

抗拒公共马桶

对于当下的中国家庭和新建公共厕所来说，马桶是更加常见的选择。虽然它的价格要高于蹲厕，但因为造型美观，并且作为舶来品，它代表更加先进的生活方式，因而备受青睐。但事实上，对于不少略有“洁癖”以及更习惯传统蹲厕的人来说，日渐提升的马桶比例却成为了他们的困扰。这其中尤以女士为代表。在对不同年龄、职业的10位女士調查中，她们全部表示对于在公共厕所使用马桶有心理障碍，更倾向于使用蹲厕。31岁的电视编导李蓉说：“无论是在商场还是机场，永远是先找蹲厕，实在没办法再去用马桶。原因主要还是卫生方面，不想和别人用过的马桶产生接触。”

与李蓉抱有相同想法的人不在少数，这或许直接导致了“禁止脚踩马桶”这样的提示标语出现。生生把马桶用成了蹲厕，可见有些人是有多么不想和公共马桶有所接触。

为了避免与公共马桶的“亲密接触”，其实也有很多解决办法。比如一次性的纸质马桶垫，或者旋转替换的塑料马桶垫，又或者按压式的消毒酒精，使用者只需要取一段卫生纸，然后按取酒精，对马桶圈进行擦拭，就可以放心使用了。

“个人比较喜欢消毒酒精的方式，可能对酒精有着迷之信任。”喜欢日本文化、每年都要去日本待一段时间的贺菁表示，日本的厕所可以说在全世界都是非常干净的，有温暖会发热的马桶圈，有避免尴尬会唱歌的音乐，而在卫生方面更无可挑剔，永远的一尘不染。“即使我去到类似濑户内海这样很偏远的地方，厕所仍然干净到‘令人发指，无障碍设施齐全，而且公共洗手间绝大部分会有消毒酒精，甚至除味喷雾。国内消毒酒精的使用还不广泛，所以我现在都是自带湿巾或者免洗洗手液，走到哪儿擦到哪儿。”

蹲着更舒服

来自河北的张先生讲述了这样一个故事：他每天早晚都要去家附近的公共厕所如厕，原因不是别的，因为身体无法适应家里的马桶。同样的故事也发生在湖南的刘女士身上，她回忆说，自己初到公婆家，因为不习惯马桶，加上水土不服，两三天没有排便，“整个人都不好了。”最后是在附近酒店的一楼公共卫生间终于找到了蹲厕，才解决了问题。

事实上，蹲着上厕所确实比坐着上厕所更舒服，因为从人体的生理构造上来讲，蹲的姿势确实更有利于排便。

医生解释说：“我们人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是所谓的‘肛肠角。使用马桶的时候，肛肠角为80～90 ℃，但是蹲着的时候，肛肠角可达到100～110 ℃。肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。使用蹲厕，肛肠角更大，两腿分开、肛门分开，肛门扩约肌撑开，确实更便于排便。”

对于习惯使用马桶的西方人，近些年也流行在使用马桶时，在脚下垫一个小凳子，模拟使用蹲厕的动作，希望能够更好地帮助排便。脚踩凳子这个建议在微博和朋友圈经常能见到，感觉上是很像蹲厕，但事实上发力点和感受还是很不一样的。

蹲厕、马桶各有优缺点

从个人卫生角度来看，蹲厕因为避免了直接接触，确实更加卫生。但从公共卫生角度来看，蹲厕的维护压力比马桶要大，因为更容易发生溅出等情况。那么，到底是蹲厕好还是马桶好？

医生分析：“所有关于马桶好不好的问题，都是针对排便有困难的人来说的。排不出来的人，主要是便秘，的确蹲厕更好；起坐困难的人坐式马桶更好；两者都有困难的人，那就是很麻烦的事情，需要通过专业医生来解决。”

蹲厕更有利于排便，前提是并非长时间地蹲。蹲的时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，患痔疮的风险会加大。马桶的坐姿排便相对产生的压力小，可以减轻患上痔疮或者肛肠疾病的风险。但也因为坐着很舒服，加上智能手机和W iFi的普及，有人在马桶上坐很长时间，而如厕时间的增长，也有可能增加痔疮等疾病的发病率。

“对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，蹲厕存在一定的风险。腹压增大、排便用力，容易出现心血管意外。加上老年人体力比较差，蹲的时间一长，猛地站起来，容易头晕眼花、发生意外，所以对于老人来说还是马桶更安全一些。”医生表示。

由此看来，蹲厕与马桶各有优缺点。其实想要无压力地完成如厕这件事，非常重要的一点是预防便秘。应多食用蔬菜、水果等富含纤维素的食品，以预防便秘，同时养成定时排便的习惯，排便时也不要用力太猛。同时，如厕时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。上厕所同样也需要全神贯注，去回应身体给出的信号。如果总是注意力不集中，做这做那，很容易造成习惯性的排便困难。

医生强调说：“上厕所的时候不要玩手机，分散注意力。也不要为了避免在外上厕所强行忍住，时间久了，你对肠道信号的捕捉力越来越弱，排便会越来越困难。”