哪些生活习惯有损乳房健康

问：我经常穿塑形内衣，最近乳房总是胀疼。为保护乳房，哪些生活习惯要改呢？

答：1.高蛋白摄入过量，没有均衡饮食。调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的女性越多。这与这些地区的女性，高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病，应该平衡饮食，最好以谷物为主。

2.长期压力大。现代女性既要兼顾家庭，也要保持经济独立，所以每天精神都高度紧绷。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的负面影响最大。

3.过晚婚育，不哺乳。雖然过晚婚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加患乳腺癌的风险几率。因为女性怀孕后孕激素分泌增加对抗雌激素，且哺乳期女性体内雌激素的水平较低，所以适时婚育并哺乳的女性，比过晚婚育且不哺乳的女性患乳腺癌的风险低得多。

4.硬挤乳沟。长期穿着过于紧身、聚拢的胸衣，会压迫乳腺管，导致乳腺闭塞，久而久之乳腺会出现病态。多穿无钢圈舒适型胸衣才是科学选择。

5.经常穿低胸衣服，吹空调。

许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一待就是一天，不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来。如果非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条丝巾。