大年过后及时调理

钱琦

长假过后，发现虽然东西没少吃，但身体却总是有那么点不对劲，这是因为不正常的饮食和过量的酒精变成了身体多余的垃圾积累下来，成了妨碍健康的“毒素”。因此，很多人在假期之后都会出现各种因饮食不当造成的身体不适。

通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少。

“毒素”，其实就是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。残留在呼吸系统，经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃腸道，偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；残留在皮肤，皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；残留在骨骼，腰背疼痛、关节痛；残留在大脑，失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

肺脏是最易积存“毒素”的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。要在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。因此，每日规律排便，缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。皮肤受“内毒”影响最明显，也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。因此，每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。