八大养生法则 伴您健康生活

夏雨萌

健康是人生的第一大财富，如何养生一直是现代人关注的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体，其实保持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结出了八大养生法则，伴您健康生活每一天。

1.学会腹式呼吸

我们每天都要呼吸将近3万次，学会正确的呼吸方法至关重要。正确地运用腹式呼吸，可以保证心、脑、肺及其他器官的供氧，有利于排出体内毒素，排解心中压力。其实婴儿是以腹式呼吸为主，只是随着时间的推移，人们慢慢忘却了这个好习惯而已。

养生建议∶每当觉得压力过大时，可以放下手中的事情练习腹式呼吸。放松肩部及面部，用鼻子深深吸一口气，让气体先到达腹部，经过肺部，之后到达全身。保持几秒之后，让气体从口中慢慢排出，之后重复几分钟即可。

2.学会冥想

随着瑜伽越来越受人们的追捧，冥想的重要性得到了广泛认可。人们慢慢意识到健康生活不仅要锻炼身体，而且还要保持良好的心态。在快节奏的生活里，能够找到一个时间静下来，什么都不做，只是感受自己的内心，并非易事。

养生建议∶冥想其实非常简单。在家中一个角落舒服地静坐10分钟，闭上双眼，抛弃杂念，集中精神。

3.做瑜伽或拉伸运动

在一次冥想前后，练练瑜伽或做做拉伸运动是最好的选择。这类运动不仅可以增加柔韧性、锻炼肌肉，还可以使身心得到放松。

养生建议∶可根据个人每日需求，与相关视频一起练习。

4.笑一笑，十年少

大笑其实好处很多。美国科学家已经证实，常笑不仅可以缓解压力，而且可以提高老年人的记忆力。

养生建议∶经常想一想曾经让自己开怀大笑的事情，保持良好的心情。

5.同他人交谈

科学家证实，人际关系的数量和质量会影响人们的身心健康。因此，人际关系也是我们保持健康的重要因素。

养生建议∶与朋友小酌几杯、与同事和家人聊天、组织聚餐等都是保持良好人际关系的有效方法。

6.散步

经常出门散散心、透透气、晒晒太阳补充一下身体所需的维生素D，这些都是健康生活必不可少的要素。

养生建议∶顺着规划好的路线散步，抬起头观察身边的事物，让自己拥有一双善于发现美的眼睛。

7.做饭

花点时间好好做顿饭，也是迈向健康生活的一大步。

养生建议∶制作一本属于自己的食谱，写下想要做的菜。另外，到附近的菜场走一走，说不定就能为你带来想法和灵感！

8.养成关掉手机并且早睡的习惯

想要健康生活，当然要养成良好的作息习惯，尤其是早睡的习惯。早睡可以使我们的大脑和身体得到充分的休息，为新的一天注入活力。

养生建议∶认真布置自己的房间，睡前应放下所有的电子产品。