《多种形式的支撑与悬垂游戏》在“技术、体能、运用”维度的单元练习方法

黄美勤　尹海明　吴彦　单国庆

编者按：《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》（以下简称《纲要》）以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》为指导思想，提出了“技术、体能、运用”三维度的单元构建思路，在课堂教学中通过不同主题的练习方法习得技术、掌握技能、发展体能。技术维度的方法（游戏）就是以技术学习为主要目标；体能维度的方法（游戏），就是通过该技术的学习巩固和提高技术，以发展体能为主要目标；运用维度的方法（游戏），就是通过该技术的组合练习和模拟比赛提高学生运用技术的能力，以发展学生运用技术为主要目标。《纲要》中将体操内容分为体操与器械体操，其中体操为必学内容，器械体操为限学内容。本刊将呈现体操（队列队形、徒手操、技巧）等10个单元和器械体操（单杠、双杠、支撑跳跃）等11个单元的内容及练习方法，以供各位教师借鉴和参考。

“器械体操”教学内容是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》（简称《纲要》）中提出的限学内容之一。《多种形式的支撑与悬垂游戏》是水平一器材体操单元内容标准之一，它的表现标准为：1.能说出所学不同支撑、悬垂动作的名称；2.能在游戏中，分别做出3种以上支撑、悬垂动作，表现出动作的多样性、创造性，并能坚持较长时间，展示一定的支撑力量与良好的肢体控制能力；3.能克服恐懼心理，大胆尝试并乐意表达身体与心理感受。

一、“技术”维度游戏

（一）支撑类技术维度游戏

游戏名称1：拼字游戏。

游戏方法：用不同的支撑方法拼字，可以是1名、2名或多名学生完成（见图1）。

练习要求：身体保持一条直线。

设计意图：学会支撑拼字的游戏。

练习建议1：先从1名学生再到多名学生进行游戏。

练习建议2：支撑的方法多元，可以单手（脚）也可以是双手（脚）、可以仰卧撑可以俯卧撑也可以侧卧撑等。

游戏名称2：大风车。

游戏方法：3名（多名）学生同时用支撑的方法转圈，以手（脚）为圆心，同时向顺时针或逆时针方向移动转圈（见图2）。

练习要求：同时移动、保持相互间的距离。

设计意图：学会移动支撑动作。

练习建议1：人数可以由少到多。

练习建议2：可以手移动或脚移动，也可以是手脚同时移动。

（二）悬垂类技术维度游戏

游戏名称1：弹钢琴。

游戏方法：全班1～7报数，每个数代表1个音符，每名学生位于杠前（单杠或双杠）双手握杠，听到教师唱出音符后完成握杠俯卧撑1次（见图3）。

练习要求：双手正握杠，身体保持一条直线。

设计意图：学会正握杠的方法，提高快速反应的能力。

练习建议1：可以用音符也可以用单双号的方法，增加学生练习的机会。

练习建议2：指令节奏从慢到快。

练习建议3：学生离杠的距离可以逐步加大，从直体握杠俯卧撑到斜体俯卧撑。

练习建议4：通过降低垫子的高度，逐步从支撑到悬垂。

练习建议5：练习场地可以是单双杠、肋木，也可以是栏杆（安全牢固）、体操棒等，利于大多数学生一起进行练习。

游戏名称2：斜身引体接力。

游戏方法：以小组为单位，每人位于杠前做好斜身引体预备姿势，听到“开始”口令后，每名学生依次完成斜身引体1次，先完成的组为胜，以1名学生做动作为例（见图4）。

练习要求：双手反握杠，身体保持一条直线。

设计意图：学会反握杠的方法，提高同伴间配合的能力。

练习建议1：提醒学生遵守游戏规则。

练习建议2：逐步减少垫子，直至没有垫子，使斜身引体到直臂悬垂。

二、“体能”维度游戏

（一）支撑类体能维度游戏

游戏名称1：直臂顶“牛”。

游戏方法：用直臂支撑的方式进行肩顶肩斗牛，以坚持时间最长的“牛”为胜（见图5）。

练习要求：肩顶肩，身体成一条直线。

设计意图：提高支撑的持续性。

练习建议：肩与肩不能分离，不许冲撞。

游戏名称2：“翻山越岭”。

游戏方法：2名学生1组，1名学生做直臂支撑、仰卧支撑各1次，另1名学生钻（匍匐）过直臂支撑“桥洞”、跨跃仰卧支撑“山岭”（见图6），1名学生练习后，2名学生互换角色交换练习。

练习要求：匍匐爬行过“桥洞”，跨跃过“山岭”。

设计意图：发展动作的敏捷性，培养同伴间的配合能力。

练习建议：可以进行规定数量的比赛或在规定时间内完成次数多少的比赛。

（二）悬垂类体能维度游戏

游戏名称1：“悬垂王”。

游戏方法：在杠上做悬垂动作，在规定时间内，看谁掉落的次数少（见图7）。

练习要求：正握、反握及正反握交替进行练习。

设计意图：提高悬垂的持续性。

练习建议1：在杠下铺好保护垫，掉落时不能双手同时脱杠。

练习建议2：可在单杠、双杠或肋木上进行；可做直腿悬垂或屈腿悬垂。

游戏名称2：“荡秋千”。

游戏方法：直臂悬垂于杠上荡秋千（见图8）。

练习要求：摆动时不松手。

设计意图：提高身体的灵活性和悬垂能力。

练习建议1：在杠下铺好保护垫，掉落时不能双手同时脱杠。

练习建议2：晃动次数由少到多，幅度不宜过大。

三、“运用”维度游戏

（一）支撑类运用维度游戏

游戏名称1：“小马”过河。

游戏方法：用不同的支撑方法过河（垫子代表“河”），安全过“河”的“小马”为胜（见图9）。

练习要求：手不能触垫。

设计意图：发展手脚协同移动的能力。

练习建议：增加垫子高度与加大垫子间的宽度来增加过“河”的难度。

游戏名称2：你攻我守。

游戏方法：将学生分为2队，1队为进攻方、2队为防守方，从中线开始，进攻方手脚触到防守方的底线为胜（见图10）。

练习要求：移动要快，允许肩顶肩，不许头顶头，双手不能同时离地。

设计意图：发展学生手脚协同移动能力和身体的对抗能力。

练习建议1：3条线的距离可根据学生的支撑能力决定。

练习建议2：比赛的人数可以增加，但不宜过多。

（二）悬垂类运用维度游戏

游戏名称1：倒挂“金钩”。

游戏方法：从正握开始，双腿上举，用膝挂杠，挂杠后手松杠身体悬垂（见图11）。

练习要求：挂膝稳定后才可松手，做好保护与帮助。

设计意图：发展灵敏性与协调性。

练习建议：先进行膝挂杠再进行膝悬垂练习，练习时间与次数不宜过多或过长。

游戏名称2：“猴子捞月亮”。

游戏方法：悬垂于杠上，双脚夹球，摆动甩球比远（见图12）。

练习要求：夹球紧，甩球远。

设计意图：发展身体的灵敏性以及摆动能力。

练习建议：可在单杠、双杠或肋木上进行，可进行个人计个比赛、计时比赛（计时的时间不宜过长）或者小组计个比赛、计时比赛。