《多种形式的攀爬游戏》在“技术、体能、运用”维度下的单元练习方法（水平一）

尹海明 黄美勤张路遥 赵梦村

《多种形式的攀爬游戏》是《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》中提出的水平一体操单元限学内容之一，它的表现标准为：能说出所学不同攀爬动作的名称；能在多种形式的游戏中，至少做出2种以上攀爬动作，表现出动作协调、反应敏捷，并能坚持较长的时间与较快的速度；表现出勇敢、果断，乐于挑战的精神，能积极与同伴合作，相互鼓励。

一、“技术”维度游戏

游戏1：“勇攀高峰”。

游戏方法：用正握杠的方式攀爬肋木，比比谁最勇敢或比比谁的攀爬速度快（图1）。

练习要求：双手正握肋木；紧握肋木，双手不能同时松开；下肋木时不能直接跳下，需一级一级下。

设计意图：能做出正握杠动作；学会攀爬肋木的方法。

教学建议：在肋木下铺好保护小垫子，掉落时不能用双手同时脱离肋木；攀爬肋木的方式多样，可以纵向攀爬，也可以是横向攀爬；可以用梯子、云梯、绳架等器材替代肋木。

游戏2：“小壁虎”。

游戏方法：在攀岩墙的顶端粘一个标记贴，“小壁虎”攀登到顶端触摸到标记贴为胜（图2）。

练习要求：手指第一指关节用力抠紧支点、手腕用力、手掌贴在岩壁上，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心；下攀岩墙时不能直接跳下。

设计意图：能做出攀岩的动作；学会攀爬攀岩墙的方法。

教学建议：在攀岩墙下铺好保护小垫子；攀岩的方向可以根据教学实际变化，可以是纵向攀岩、横向攀岩、斜线攀岩或间隔1个岩石点攀岩。

游戏3：“猴子摘桃”。

游戏方法：用爬杆的方法攀爬，顺利摘到“桃”（用小旗子代替“桃子”，提前将小旗子挂在爬杆的最高点）的为胜（图3）。

练习要求：双手握杆，双腿提屈夹杆；双腿尽量蹬直，双臂同时引体向上；双手依次向上换握，双腿再提屈、腿夹杆。

设计意图：能做出爬杆的动作；学会爬杆的方法。

教学建议：根据学生手臂力量分层练习，能力好者爬杆、能力弱者抱杆悬空于地面；可进行个人赛也可进行多组间的接力赛。

二、“体能”维度游戏

游戏1：“步步高升”。

游戏方法：采用手脚并用的方法从下向上攀爬台阶（图4）。

练习要求：手脚并用攀爬台阶。

设计意图：发展学生的速度、耐力、灵敏与协调性。

教学建议：练习者保持好前后、左右的间距；可用看台、开阔的台阶练习或用大体操垫等器材铺设成的“台阶”反复攀爬。

游戲2：“跋山涉水”。

游戏方法：以障碍接力赛的形式，依次过低跳箱、跳高垫、高跳箱和钻跨栏架，然后跑回起点（图5）。

练习要求：手脚协同用力攀爬；钻时不碰到障碍。

设计意图：发展学生在不同高低障碍物上的攀爬能力和速度、耐力、灵敏与协调等素质。

教学建议：以小组为单位练习时，人数不宜过多，可采用间隔出发的形式；练习时可采用计时或计往返次数等比赛方法。

三、“运用”维度游戏

游戏1：“翻山越岭”。

游戏方法：用手脚并用的方法攀爬竹梯到平台（跳箱）上，再从平台（跳箱）上跳下或翻下（图6）。

练习要求：手脚并用攀爬到平台上；翻下或跳下平台。

设计意图：培养学生在特殊条件下的攀爬能力；帮助学生克服恐惧心理，提高相互协作的意识。

教学建议：在竹梯和平台下铺好体操垫，做好保护措施；竹梯的长短和平台的高低根据教学实际酌情选择；1名学生攀爬时，另外2名学生应踩住竹梯，保证竹梯的稳定性；从平台可跳下也可翻下，跳下时应落地缓冲并安排保护者。

游戏2：“火速逃生”。

游戏方法：从攀爬网的一侧攀爬并翻越到攀爬网的另一侧（图7）。

练习要求：攀爬时双手紧握攀爬网，双手不能同时松开攀爬网；翻越后不能直接跳下。

设计意图：发展学生翻越障碍的能力。

教学建议：在攀爬网下铺好保护小垫子；可用梯子、云梯、绳架、肋木等器材替代攀爬网；攀爬网下除小垫子外，还应安排保护者保护攀爬者的安全。