“金鸡独立”简单有效

金鸡独立健身法很簡单，只需全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。

金鸡独立健身法的第一个益处就是让心神不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。

第二个益处就是引血下行。由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。

第三个益处是锻炼平衡感，辅助降血脂。人体的平衡功能不光靠大脑、小脑，也要依靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”对平衡血压、血脂都有好处。

值得注意的是，练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾患者更要注意，最好在练习前咨询医生。

（李靖、杨璞/文，摘自《健康报》）