养生箴言

少寐乃老年大患，《黄帝内经》谓“卫气不得入于阴”。常留于阳，则阴气虚，故目不瞑。……大抵以清心为切要。然心实最难把捉，必先平居静养。入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠；若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎！

——清·曹庭栋《养生随笔》

【译文】睡眠时间少是老年人的一大祸患，《黄帝内经》所说的“卫气不得入于阴”，一直留在陽位，阴气就会不足，因此导致睡不着觉。（安睡的办法）大抵是以清心为要点。然而心理状态实在是最难以把握的，所以一定要在平时就静心调养。入睡时留心心理活动，一旦有新生的念头就立即将其消除，使思虑的心事越来越少渐至没有，自然能够安然入睡；如果整天忧心忡忡，七情过极，消耗真阴，心中挂念不断，怎么可能一下子就能消除呢？

【点评】这段话出自《养生随笔》的“安寐”篇，尽管说的是老年人的睡眠，但其实何尝不值得我们每个人借鉴呢？现代人总是“孜孜汲汲，唯名利是务”，欲望太多，晚上就容易失眠。该放下还是尽早放下吧！

（摘自《中医健康养生》）