“老老恒言”中的服饰养生

耿引循

《老老恒言》云：鞋之适足，全系乎底，底必平坦，少弯即碍趾。鞋面则任意为之。

用毯制底最佳，暑月仍可著，热不到脚底也。铺中所售布底及纸底，俱嫌坚实。家制布底亦佳……则着地和软，且步不作声，极为称足。

底太薄，易透湿气，然薄犹可取。晴燥时穿之，颇轻软。若太厚，则坚重不堪穿。元释清珙诗所谓“老年脚力不胜鞋”也。

穿鞋是为了保护我们的双脚，脚的结构很精细。从解剖学来讲，双脚有几十块骨头、60多个关节、多条韧带，支撑着人体全部的重量，是人体中负重很大的一个部位。从中医学来讲，脚部有6条经络通过，有30多个穴位，有60多个反射区，与全身各脏腑器官相关。因此，不论从西医的解剖学还是从中医的经络学来讲，保护好双脚对保持身体的健康都是至关重要的。

保护双脚，就一定要有双好鞋。而一双鞋质量的好坏，关键在鞋底，鞋底好，穿着适足，直接关系到老人的健康。

鞋底一定要平整，如不平整，就会影响到脚趾。鞋底最好是毡子制作的，这样即使在夏天也可以穿，因为毡子作底，能挡住热气，使其不能到达脚底，暑天也就不会感到太热。自家做的布底鞋也是非常好的，不但穿起来舒服，而且走路还不会发出声响，十分适足。不要买商铺卖的布底鞋或纸鞋，因为那种鞋底太硬了，老人不宜穿。

鞋底厚薄要合适，不能太薄也不能太厚。太薄，容易透湿气，当然，晴天时是可以穿的，比较轻便；太厚，则又重又硬，穿着不便。

古人的鞋多是自己做，受当时社会物质条件的限制，所以鞋的品种有限。而今天则不同了，鞋的品种、质地多种多样，鞋底的材质更是不断更新，鞋底的厚薄、曲度、弹性也越来越适合足的生理需要。老年朋友可以很方便地到鞋店去挑选一双中意的鞋，但在选鞋时，别忘了《老老恒言》带给我们的启示，那就是选鞋重在选鞋底。