和繁重的学习、工作一起修行

宋晓东

01

最近读了一本书，名字叫做《和繁重的工作一起修行》，这本书的题目很吸引我，因为它给了我接纳现实的力量。

我们可以把繁重的工作当成是沉重的负担。当然，我们也可以把它当成是了解自己、磨练心性的绝佳契机。

例如，在周末和假期里，由于做学生工作的缘故，经常会随时随地收到各种各样的信息——“老师，什么时间放假？”“老师，期末考试的成绩什么时间出来？”“老师，我发烧去医院看病，学校买的医保能报销吗？”

以前的我，每次在休息时间收到诸如此类的信息都很容易感到心烦意乱。

因为类似的问题已经和学生讲过很多遍，这让我感觉自己之前的付出没有得到充分的尊重，很容易因此而郁闷很长时间。

然而，这件事情却让我看清了自己身上苛求完美、容易多想的特质。想想看，回答学生的一条信息，可能只需要一分钟的时间，但是我却会因此而心烦意乱一整天，实在是太不值得。

想通这一点后，现在的我，在休息的时间收到学生发来的信息，都会尽量耐心回复，然后转眼就忘掉这件事情，不带太多的感情色彩。

02

到底怎样才能做到“和繁重的工作一起修行”呢？我觉得以下两点特别重要：

第一，发现繁重工作背后的积极意义。

第二，给我们的灵魂留下喘息的余地。

关于第一点，这篇文章到目前为止已经做了很多讲述。我甚至专门写了一本书——《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》来详细讲解如何发现各种“坏事情”背后的积极意义。

而第二点，是我之前一直比較忽视的，因此我的身体经常会累出问题。

和繁重的工作一起修行，其实并不仅仅意味着两眼一闭往前冲，把自己累倒也在所不惜，而是要学会忙里偷闲，给我们的灵魂留下喘息的余地。

如何才能给灵魂留下喘息的余地呢？《和繁重的工作一起修行》这本书所给出的答案就是，练习“正念”。

所谓“正念”，就是把我们的全部注意力都投注于当下所发生的一切。当我们专注于当下，全身心投入去做一件事情的时候，就是对我们身心最好的放松。

03

也许有人会说，我的工作已经足够忙碌了，哪有什么时间来练习“正念”呢？

其实，无论工作多繁忙，我们总能抽出一点时间来放松自己。

例如，无论是走路去停车场，还是走路去洗手间，我们都可以把脑海中的烦心事暂时抛一边，专心致志地走路，感受周围空气和吹在脸上的风、感受脚板和地面的接触，这本身就是一种放松。

当我们在吃工作餐的时候，我们可以改掉一边玩手机、一边吃饭的习惯，全身心投入地去咀嚼食物，认真感受食物的味道，而不仅仅是靠辛辣的重口味来刺激食欲。

当我们刚刚完成一项工作的时候，可以不用着急去刷朋友圈，匆匆忙忙地把时间填满，而是认真地去呼吸。想象着，每次呼气，都是在释放自己身体的压力。

其实只要稍微留心一下，就一定能够找出时间练习“正念”，放松身心。

我们还年轻，我们还要上路;走路太快的时候，不要忘记让灵魂得到喘息。悟透这两点，其实就明白了“和繁重的工作一起修行”的真正含义。