组合训练法在高等专科学校足球教学中的应用

蓝壮旭

摘要：足球是一种深受大众喜爱的体育运动。文章分析了足球教学现状，提出了组合训练法在足球教学中的具体应用方案，旨在为足球运动在高等专科学校的推广做出一些贡献。

关键词：组合训练法；高等专科学校；足球教学

在高等专科学校足球教学中融入组合训练法不仅能提升学生在足球比赛中的对抗水平，还能增强学生身体素质，为加强学生的素质教育提供了良好的途径。文章分析了足球教学的现状，对组合训练法在足球教学中的具体应用给出了相应的解决方案，为足球运动在高校的推广作出了贡献。

一、足球教学的现状

足球作为一种深受人们喜爱的体育运动，有着广泛的群众基础，但是从目前来看，我国的足球运动水平在国际上依然处于弱势，因此，在各个学习阶段适当加入足球教学很有必要。我国的足球教育目前处于较低水平，场地缺失、硬件设施不齐全、缺乏专业的技能培训、学校联赛建设尚不完善等诸多因素都制约着足球运动的发展。因此，高校教师应充分重视足球运动，利用科学有效的方法进行足球训练，促进足球运动健康发展[1]。

二、组合训练法的基本内涵

组合训练法是一种高效的训练方法，是建立在科学的理论基础之上的，它将体能训练、技巧训练、团队战术训练等融合在一起。教师可结合足球运动的特点及学生的个体差异，合理安排训练内容和时间，经过一定的训练后，再进行统一的训练指导，并制订下一步的训练计划。与传统的训练方法相比，组合训练法能根据学生的个体差异和足球训练进度进行不同训练内容的整合，实现定制化训练，这样能更好地发挥学生的潜能，激发学生的学习兴趣。

三、组合训练法在高等专科学校足球教学中的具体应用

（一）利用智能手环监测学生运动

随着智能穿戴设备的推广，智能手环越来越受到运动者的青睐。智能手环具备运动监测和心率监测功能，能实时了解学生的运动状态，因此可应用于足球训练，帮助教师掌握学生的训练强度，以合理安排训练时间及训练内容，实现科学管理和实时监控，是高校体育教学行之有效的辅助手段。在体能训练中，教师可以通过智能手环实时监测学生的心率状况，并根据监测数据实时调整训练时间和强度，制订科学合理的组合训练科目[2]。

（二）开展以训练量和训练强度相组合的训练科目

足球比赛中，运动员长时间处于运动状态且运动强度较大，这对运动员的体能要求非常高。因此，在进行相应的体能组合训练时，不仅要保证足够的运动量，还要保证适宜的运动强度。比如，教师可要求学生绕操场跑一段时间，当其心率达到预定值之后，再让其进入足球技能训练阶段，进行运球、颠球等项目。然后，让学生适当地休息，当其心率稳定之后，再进入下一个周期的训练。这是一个长期的过程，教师可以根据智能手环的心率监测来调整训练时间和训练强度，保证训练方法的科学合理性。

（三）重视力量控制和足球技能相组合的训练

力量控制与足球技能关系密切，将两者进行适当的组合训练有助于学生快速适应赛场上的状况，稳定控球。以定点射门为例，该项训练科目需要一定的技巧，对力量的控制要求很高。足球比赛十分复杂，面对紧张刺激的竞赛，足球运动员保证精准的力量控制是制胜的关键。因此，要加强学生的对抗射门训练，使其在复杂的环境下也能有效控制力量，发挥正常水平，最终完成破门。

（四）进行心理素质的组合训练

心理素质在一定程度上影响着运动员实力的发挥，因此心理素质的组合训练尤为重要。运动员的体能达到极限后，往往会产生一定的心理压力，因此，要进行适当训练提升其心理素質。此外，可针对大比分压制情况进行心理素质训练，通过环境模拟让学生实时对抗，磨炼他们的意志，使其不惧失败、勇往直前。

四、结语

在足球组合训练过程中，要积极运用现代化技术监控学生的运动状态，根据学生的个体状况合理安排组合训练内容，同时加强学生心理素质训练，保障学生稳定发挥实力，在足球比赛中取得理想的成绩。

参考文献

[1]郑谋荣.高校足球教学中组合训练法的应用分析[J].青少年体育，2017（1）：40-41，111.

[2]马东.组合训练法在高校足球教学中的应用分析[J].文体用品与科技，2017（18）：167-168.