帮肌肤“倒时差”

黄珊

虽然没有跨时区，你的皮肤却有“时差”？

電子产品的高度发展，娱乐生活的丰富多样，都让现代人的睡眠时间为其让步，越来越少的睡眠导致身体和皮肤都犹如进入“倒时差”状态。生物钟是身体的昼夜节律，你可能体会过时差导致生物钟紊乱有多么痛苦，但你有没有想过皮肤也有自己的“生物钟”？去年，诺贝尔生理学和医学奖颁发给了Jeffrey Hall、Michael Rosbash和Michael Young三位科学家，以表彰他们在动物分子生物钟方面的发现。从80年代开始，这三位研究人员及其他科学家们逐渐发现了很多其它生物钟式昼夜周期性震荡出现的基因和蛋白质，统称为昼夜节律生物钟蛋白。随后的研究证明，几乎所有多细胞的生物都具有昼夜节律时钟，而且人类的生物钟基因和相当一些涉及睡眠障碍以及其他身体不适的状况有关。从这个角度出发，科学家们一点点发掘细胞、睡眠和皮肤之间的秘密。

中国人为什么越睡越差

今年世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了《2018中国睡眠指数》，此次调查以目前国内核心经济圈人群为主要样本，分析指出全国睡眠质量差的人达到36.3%，我们总有老年人觉少容易失眠的刻板印象，这次调查显示90后才是第一大失眠人群，睡眠指数均值为66.26，低于全国平均水平。接受调查的90后人群，仅有5.1%处于甜美睡眠，其他均有不同程度的睡眠不佳问题出现。

为什么90后普遍睡不好？失眠、脱发和焦虑，几乎成为现代中国年轻人的标配。职场焦虑以及感情受挫都可能导致睡眠困扰，但是近些年移动互联网的高度发达，娱乐生活的丰富，让睡眠时间为其让步，也是此次调查90后人群睡眠质量不乐观的重要原因之一。根据报告显示，年轻人入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉，22.4%在凌晨1点以后睡觉。而在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟，只有10.2%看书。这些深夜手机党，大部分都在刷微博和朋友圈，追综艺或剧集，以及玩游戏。编辑也十分有体会，抖音等流行的短视频平台，每次睡前打开app想看看搞笑视频就安心睡觉，结果等回过神来已经是凌晨2点了。在巨大的诱惑下，年轻人根本不甘心放下手机入睡，需要有更强的自制力才能抵制诱惑。除了消磨时间，电子产品屏幕产生的蓝光还能带来神经兴奋作用，令入睡变难。

在全球范围，睡眠都是个普遍问题。今年早些时候飞利浦公司发布针对全球13个国家的15000余人进行的调查，全球超过六成的成年人存在影响睡眠的医学问题，四分之一的成年人报告失眠。睡眠是人类最好的“充电”方式，是像呼吸和进食一样的生存基本需求，而对于越来越多的现代人而言，每天都能睡个好觉成了奢侈品。睡眠几乎影响生理和心理健康的方方面面，睡眠不好导致的后果是容易感觉疲乏，情绪不稳定，消极，注意力难以集中，最新的睡眠研究还发现睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。

充足睡眠、平衡饮食和规律锻炼，可以说是人类健康的三个主要核心。但是有趣的是，大部分对身体健康比较关注的人在吃下垃圾食品或不锻炼时会产生愧疚感，但是熬夜时产生愧疚感的人则少得多。所以，很多人并没有将睡眠习惯纳入到健康生活方式当中去。让我们来看看现代人普遍过度使用的电子产品，到底是如何偷走了我们的睡眠的？

光污染影响皮肤节律

睡前使用电子产品之所以会影响睡眠，是人类几亿年的生物进化导致的。虽然我们早已经过了日出而作日落而息的农耕时代，但是身体依然会跟随自然光线来调整昼夜作息，这种节律写进基因里延续了下来。电子产品屏幕和正午的阳光一样都合有大量蓝光，而人体褪黑素的产生与蓝光强度有很大关系。当我们长时间使用电子产品，屏幕产生的蓝光会抑制褪黑素生成，给大脑输入“不能睡觉”的指令，与此同时，人体的应激激素皮质醇开始上升，让我们警觉和清醒。

我们都知道睡眠不好容易导致皮肤衰老加速，但是很长时间以来蓝光和坏皮肤之间，并没有研究显示有直接关联。大多数时候，我们是基于“玩手机→影响睡眠→皮肤变差”的推断，得出老玩电子产品皮肤变差的结论。那么你可能觉得：如果我睡前玩手机，但是放下手机睡眠质量特别好，是不是就没关系了？今年国际皮肤病研究学会（llD）大会上科学家展示的关于蓝光的研究数据，给了这个问题有力的解答。科学家在皮肤细胞中发现了视蛋白，这是一组位于眼部的光敏蛋白质，它不仅对于视力至关重要，也同样参与昼夜节律的控制。皮肤细胞中有视蛋白的发现表明皮肤细胞可能拥有与眼睛类似的光诱导信号传导途径，通过视蛋白来启动光传感机制。既然皮肤细胞有“眼睛”，那么当用光线来刺激它时，它会有反应吗？Estee Lauder的科学家利用LED灯泡设计了一个定制的410纳米蓝光室，并进行了一系列实验来评估光污染对皮肤细胞活动的影响，结果显示皮肤细胞对蓝光高度敏感。实验中，蓝光照射数小时后，per-l夜间时钟基因持续下降。我们都知道夜间是皮肤细胞自我修复的最佳时期，但是皮肤细胞中per-1活性丧失导致细胞与其自然昼夜节律失去同步，失去进入夜间修复和恢复周期的能力。你以为手机一关就可以睡觉了，被电子屏幕蓝光照射过的皮肤细胞，被阻止进入了正常的夜间节律。白天污染和日晒损伤，晚上还无法正常修复，长此以往，对皮肤细胞造成的负面影响是持久而深远的。

“视蛋白存在于皮肤中的事实已为人所知，但这是第一次证明皮肤细胞中的视蛋白能够感知光线，并影响细胞的自然节律。”Estee Lauder集团皮肤生物学和生物活性研究与开发部副总裁、品牌首席科学家Nadine Pernodet博士表示，“我们的研究结果表明，这些视蛋白就像是皮肤细胞的眼睛，它们同眼部的视蛋白一样，通过对蓝光的敏感度来控制昼夜节律。”科学家们发现，这个结果还触发自由基生成量增加两倍以上，此外，昼夜节律的紊乱和反应物质的增加导致DNA损伤上升50%，炎症介质也会随暴露于蓝光的时间而逐渐增加。所以蓝光不只影响睡眠的昼夜节律，也扰乱了皮肤细胞的“生物钟”，让它们无法得到好好的休息和修复。从以上这些研究中我们不难得出，不管出于睡眠还是皮肤健康的需要，夜晚长时间暴露在蓝光之下，都不是好的生活习惯。看完这些，你还敢天天熬夜抱着电子产品玩吗？

最强效产品睡前用

网络上流传着一句无奈的自嘲，“用最贵的面霜，熬最晚的夜”。年輕人们知道熬夜对皮肤不好，却又无法改变，于是一边熬夜一边用昂贵的护肤品来试图补救。夜晚对于皮肤来说很关键，这是肌肤再生和修复的最佳时刻，这也是为什么专家们总是在强调睡眠和夜间保养的重要性。肌肤节律失衡随之而来的是各种皮肤问题，与蹭蹭上涨的自由基和DNA损伤同时出现的是松弛和细纹，炎症介质的增加也让皮肤更容易出现痤疮问题。夜间专用的保养品在成分和浓度上都与白天使用的有所不同，以针对夜间特定的肌肤需要。来自La Prairie的创新研发总监Daniel Stangl博士告诉我们：“白天细胞主要的功能是自我防御，晚上肌肤细胞最主要的工作是修护、新生、组织再生，所以我们的产品要能在这几个方面帮助皮肤细胞更好地发挥作用。”

夜晚的皮肤保养的金牌守则首先是保湿和滋润。皮脂分泌的高峰期在每天的中午，随着夜幕降临，皮肤皮脂分泌速度会下降。所以一整个夜晚，没有足够天然油脂的保护，皮肤会丢失更多水分。这种经上皮丢失水分的过程，在傍晚到夜间会更剧烈。另外，人在睡着时皮肤温度会略微升高，也导致皮肤很容易干燥，所以睡前为皮肤补水和滋润非常重要。皮肤科医生建议涂上厚厚的面霜睡觉，但是对于油性肌肤来说可能增加不必要的负担，可以试试质地更轻薄的乳霜或睡眠面膜。

其次，夜间皮肤修复时最需要营养，比如必要的维生素、氨基酸和核苷酸等，是皮肤重建工作的重要原材料，才能保证细胞合成蛋白质等必要的生物分子。“不管你是醒着还是睡着，当细胞为了更新和修复肌肤而进行的有丝分裂达到顶峰，都是最需要营养的时刻，”纽约皮肤科医生DennisGross说，“而且这也是抗老产品能达到最大效果的时刻。”将最强效的产品用在晚上，比如合有视黄醇或乙醇酸的抗老产品，这种活性成分遇到阳光容易被破坏。另外由于促进皮肤新陈代谢加速，同时会引起皮肤对于外界刺激（比如阳光）更加敏感，所以使用过视黄醇产品的第二天早晨，一定要在出门前涂抹防晒霜。此外，如果使用合氢醌的医药用美白产品来消退色斑，也要确保在上床睡觉之前使用，因为太阳光和UV射线会刺激黑色素活跃程度，将产品原本能达到的效果抵消。

它们帮皮肤睡美容觉

（从左到右，从上到下）Elizabeth Arden全新时空焕活夜间多效胶囊精华￥820/60粒结合了视董醇的强大抚纹功效与神经酰胺的保湿及修复肌肤天然屏障的功效。Estee Lauder肌透修护面膜精萃蜜￥680/30mIANR家族最年轻的一位成员，延续这个系列经典而卓越的修复功效。Kiehl's夜间修护精华液￥450/30ml于夜间帮助修护受损肌肤，使其更加光泽明亮。Lancome新菁纯臻颜丝润晚霜￥2680/50ml有效改善干燥暗沉，即刻拥有紧致而细嫩的光滑肌。L'Oreal Paris复颜玻尿酸水光充盈导入霜￥260/50ml可以当面霜或睡眠面膜使用，慕斯感的乳霜质地。Elixir优悦活颜弹润睡眠面膜￥280/105g维持肌肤透明度，修复日间所受损害。Helena Rubinstein绿宝瓶修护睡眠晚霜￥1580/50ml加速夜间细胞新生修复，强韧屏障，肌肤饱满弹润，轻盈薄透。Chanel智慧紧肤滋养乳霜￥1305/50g提供肌肤修复所需营养，抚平细纹，使其重拾年轻柔韧与弹性。

夜晚是一切皆有可能的魔法时刻，也是皮肤再生的最佳时刻。La Prairie的创新研发总监Daniel Stangl博士告诉我们：“一般来说皮肤细胞受损后都有一个自我修复和排毒的过程，受损的产生则分为外部因素和内部因素，外部因素损伤会逐渐堆积于肌肤中，所以它对细胞结构的更新、修护、移除和替换会在夜晚进行。适当的营养可以帮助重新建造健康的皮肤结构，比如胶原蛋白和弹性蛋白。”

从成分角度来说，如何提高肌肤自我修复力？决定肌肤细胞修复力的是必不可少的四大机能：营养、呼吸、排浊和免疫的循环。随着年龄增长这些机能会下降，就像一台新电脑跑程序很快就完成了100%，而旧电脑总是卡在40%不动弹一样。成分配比得当的护肤品就像一个经验丰富的IT，它可以帮年轻肌肤清扫系统垃圾，维持电脑运行速度一直在线；而对于熟龄肌肤，它则能帮它升级配置，让电脑恢复新机时的运算速度。针对细胞修复的“营养、呼吸、排浊和免疫”这四大机能，La Proirie臻爱铂金系列推出了一款全新的夜间精华液，这是目前品牌最高端的一款精华液，添加了有史以来最高浓度的活细胞精华，“虽然我们其他的产品里都有这种精华，但是这一瓶精华液里确实是有史以来最高浓度的。”Daniel Stongl博士特别跟我们强调了浓度上的巨大差别。活细胞精华可以帮夜间辛苦修复的细胞“加餐”，这种奢华的成分除了提供必要的营养，还可以加强精华中另一种奢华成分铂金的吸收。用活细胞精华完成了细胞修复时最关键的营养大关，那么接下来该铂金出场了。铂金是比较稀有的金属成分，La Prairie实验室最早发现胶质铂在清除自由基性能方面非常卓越，于是展开了对铂金不同形式的研发和研究，并首次在这款精华中使用全新焕颜铂金精粹成分，这是一种铂金肽复合物，它能帮助去除受损细胞，阻止受损蛋白的聚集，还可以刺激细胞呼吸提升细胞能量，另外因为它优秀的清除自由基的能力，能帮皮肤提供保护，避免炎症。可以说它以一己之力发挥了呼吸、排浊和免疫三大机能。

任何年龄我们的细胞都会进行修复、新生、组织再生这样的工作，所以这款精华虽然很奢华，却是给所有年龄女性的礼物。Daniel Stangl博士特别提到：“尽管年轻人的细胞年轻健康，但是衰老是损伤的积累，很多时候我们都没有意识到细胞受损和对细胞营养的及时补充，很多肌肤随着年龄增长慢慢显现，而这款产品恰恰能自动为受损的部分进行修复，这样你就不用等到四五十岁才突然意识到自己的肌肤衰老问题。”你很难说这款精华是针对某种衰老问题，因为它改善的是整体肌肤状态，是一款全面的抗老精华。

除了成分和功效，夜间保养产品的质感和气味也很重要。长久以来，质地和气味都是产品的加分项，但是Shiseido与美国麻省综合医院暨哈佛皮肤生物研究中心合作的研究证明，质地和气味带来的喻悦感能刺激人的神经系统，而这些感受又能反过来作用于皮肤。都说恋爱中的女人最美，这并非唯心主义，想想初恋时的甜蜜感觉，那种开心和愉悦会反映到皮肤状态上。Shiseido应用神经科学研发的ReNeura Technology细胞感应重启技术，就是让护肤品带来的愉悦感给人“恋爱的感觉”，而这种感觉传达给神经系统，让肌肤细胞重拾对护肤品的吸收能力。根据调查显示，很多女性会在某个时刻感觉保养品不吸收，肌肤疲惫，出现钝感，SHiseido全新创新中心高级研究中心主任KiyosHi Sato博士告诉我们：“每个人出现肌肤钝感的时间不一样，一般来说50岁是一个临界点，肌肤感受的能力在慢慢减弱。”这个全新的细胞感应重启技术，就是重新刺激皮肤感应神经，提升皮肤的感应能力，对外主动更快吸收，对内主动传输能量，增强肌肤对护肤品的吸收。

基于这个研究推出的鲜润赋活乳霜及凝霜，质地轻盈丝滑，可以迅速顺滑地推开，给予肌肤滋润的同时使肌肤更加柔软、水润。香氛的研究也颇费心思，Shiseido找来一百位受试者，测试大家对于不同香味的反应，最后这系列产品前味是经典的玫瑰与茉莉，中味则是清甜鲜梨与南高梅，最后以柔软的木质麝香为结尾。想象—下，睡前抹上这款乳霜/凝霜，在层次丰富而高级的香氛中睡去，精神和肌肤的压力都得到了很好的舒缓。在日本市场受到超高好评之后，这个系列很快将会在国内上市。

当然，皮肤科医生叮嘱我们，不管多么昂贵的精华和面霜，都不如睡个好觉重要。尊重人体和皮肤的昼夜节律，才能更好地对抗衰老。现代社会，我们无法跟电子产品彻底断舍离，那么睡前至少提前半个小时放下手机放松身心，保证良好的睡眠质量，避免身体和肌肤都因为睡眠不足而产生慢性损伤。