独处的健康风险

朱晓

随着社会节奏加快，为了获得更好的生活，大家忙于自己事务的同时减少了与他人联系的时间。有人说，更少地与他人联系可以增加自己独处的机会。独处的确让我们有更多的时间去认识并接纳自己，让我们免去了纷繁复杂的社交活动，留给内心一片安静的天地，去寻找生命的繁华。

但是长期的独处也会带来健康的风险。

长期独处会降低心理健康水平。在认知功能方面，独处会造成认知功能水平的下降，换句话说，独处会让我们的身体反应速度减慢。研究者钟宝亮（华中科技大学同济医学院）等（2017）对中国老年人进行长达四年的追踪调查发现，有更多独处经历的人在记忆力、注意力以及言语表達等认知能力上表现更差。在情绪体验上，独处的人更少地表达自己，更少地使用积极的思维模式去缓解自己糟糕的情绪，这种长期的经历会引起一系列的心理健康问题。同样，在与人交往过程中，独处的人更有可能对自己产生不合理的评价，认为自己处处不如别人，这种不合理的评价导致自己的人际关系陷入恶性循环之中。

不仅如此，独处也有可能让我们的身体健康状况变得更糟糕。研究者瓦尔托塔（英国约克大学）（2016）的研究发现，独处导致冠心病发生的风险增加29%，中风发生的风险增加32%。类似的研究也发现，独处经历越多的人更有可能出现高血压、睡眠障碍以及代谢综合症等疾病。在日常的行为表现上，更有可能出现导致健康风险的行为，比如，吸烟、酗酒以及更少的身体锻炼等。

社会联系对于独处的人在出现健康问题时至关重要。研究者内野伯特（美国犹他大学）等（2018）对共包括73037名对象的41项研究进行元分析发现，有更多社会联系的个体炎症水平会更低。海斯兰（澳大利亚昆士兰大学）等（2016）对独处经历更多的年轻人进行强化社会联系的干预，结果发现强化社会联系会提升这些年轻人的主观幸福感，并且有更少的焦虑、抑郁症状的报告。强化社会联系就会获得更多的群体身份，而多元的群体身份会影响着个体的想法和行为，可以提高个体的自尊、安全感以及归属感。如果把群体身份理解为一种心理资源，那么个体拥有这种资源越多，在面临挑战时恢复得越快，能够更好地适应环境。因此，增加个体所归属的群体身份，可以有效提升个体问题解决的能力以及身心健康水平。

社会联系有如此重要的意义，是否意味着我们可以随意建立某种群体并保持良好的联系？答案是否定的。强化社会联系可以促进我们的身心健康，但是我们建立某种新的群体时，要考虑群体的目标、兴趣、价值观，只有这些都一致的情况下，我们才愿意并能够与群体成员进行更深入的互动，建立长久的联系。

写在结尾：

有些事，需要我们一起做；有些关，需要我们一起过；有些路啊，需要我们一起走。

参考文献：

Haslam， C.， Cruwys， T.， Haslam， S. A.， Dingle， G.， & Chang， M. X. L. （2016）. Groups 4 health： evidence that a social-identity intervention that builds and strengthens social group membership improves mental health. Journal of affective disorders， 194， 188-195.

Haslam， C.， Holme， A.， Haslam， S. A.， Iyer， A.， Jetten， J.， & Williams， W. H. （2008）. Maintaining group memberships： Social identity continuity predicts well-being after stroke. Neuropsychological Rehabilitation， 18（5-6）， 671-691.

Valtorta， N. K.， Kanaan， M.， Gilbody， S.， Ronzi， S.， & Hanratty， B. （2016）. Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke： systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Heart， 102（13）， 1009-1016.

Zhong， B. L.， Chen， S. L.， Tu， X.， & Conwell， Y. （2017）. Loneliness and Cognitive Function in Older Adults： Findings From the Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey. The Journals of Gerontology： Series B， 72（1）， 120-128.