瑜伽在高职体育教学中的应用及意义思考

陈正权

摘 要：高职院校学生的学习和就业压力较大，学生在学习和生活中的身体以及心理负担较重，如果没有进行合理的疏导，会对学生的身心健康发展造成较大影响。而瑜伽具有消除烦恼、提高免疫力、集中注意力等作用，其在高职体育教学中的应用，对于促进学生的身心健康发展具有重要作用和意义。本文对瑜伽在高职体育教学中的应用及意义进行了相应分析和思考。

关键词：瑜伽 高职体育教学 应用 意义

中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0075-02

高职院校体育教学工作的不断发展，其体育教学内容得到了极大丰富，将各种体育运动都融入到了其教学工作之中。瑜伽运动是高职院校体育教学的重要内容，同时也是一项深受高职院校学生喜爱的体育教学内容之一，其在高职院校体育教学工作中的应用和发展，能够使瑜伽的功效在教学过程中充分发挥出来，帮助学生塑造形体肌肉并缓解压力，满足学生们更高的体育学习需求。

1 瑜伽运动

瑜伽运动起源于印度，是一种古老的运动方式，至今已经具有5000多年的历史，是一种关于身体、心理以及精神的练习，对于改善人的身体和心性具有重要作用。在瑜伽运动过程中，通过运用古老而易于掌握的技巧，达到改善人们生理、心理、情感和精神方面能力的目的，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心的合一[1]。经过了长时间的不断发展，瑜伽已经不只是一门运动，更是一门学问。

首先，瑜伽运动能够消除烦恼。瑜伽是在古印度哲学基础上建立而成的，能够帮助人们减压养心、释放身心，从而达到修心养性的目的。其次，瑜伽能够提高免疫力。坚持瑜伽运动能增加人体的血液循环，修复人体的受损组织，加速人体新陈代谢，帮助人体提高免疫力。最后，瑜伽还能够改善气质。瑜伽可以使人体变得体态轻盈，有助于提高人的内在和外在气质。

2 瑜伽在高职体育教学中的应用

2.1 提高学生的运动暖身意识

对于任何体育运动来说，暖身运动都是必不可少的运动前准备工作，能够保障人们免受运动损伤。同样，在瑜伽运动开始前，做好暖身运动必不可少，教师在实际的体育教学过程中，可以利用瑜伽暖身教学来提高学生的运动暖身意识。在进行体育教学之前，教师可以先让学生进行一些比较简单的瑜伽暖身帮助学生打开身体，从而达到循序渐进，避免学生身体受到一些高难度体育运动损伤的目的。同时在教学过程中，教师适当传授学生瑜伽呼吸法，并让学生在瑜伽呼吸术的配合下进行相应的体育锻炼。教师在体育教学开始前先让学生进行暖身动作，从而帮助学生打开身体，长此以往，就会使学生逐渐树立运动暖身意识，提高学生的运动安全意识。

2.2 提升学生身体柔韧度

柔韧度是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。在体育运动过程中，能够起到很好的保护作用，所以在日常教学过程中，教师应注重对学生身体柔韧度的提升。教师在实际的体育教学过程中，可以应用瑜伽训练的教育模式提升学生的身体柔韧度。瑜伽运动能够达到修复身体受伤组织的作用，合理应用瑜伽教学，可以帮助学生消除长期进行体育运动而产生的身体暗疾，同时还能够增加学生的身体力量和肌肉弹性，不仅能够更好地塑造学生的形体，而且还能提升学生的身体柔韧度[2]。

2.3 调节学生的运动情绪

在长期的体育运动过程中，学生会逐渐产生抵抗、懈怠或是疲惫心理，所以在教学过程中，劳逸结合必不可少。教师可以合理利用瑜伽教学，消除学生的疲劳状态，调节学生的运动情绪。在实际的教学过程中，当学生在体育运动过程中消耗的体力过大时，教师可以利用瑜伽放松术引导学生进行科学合理的体育放松，缓解学生的体育学习压力。例如：教师在实际教学过程中，可以播放一段音乐，并引导学生跟随音乐进行瑜伽放松练习，在练习过程中引导学生走入到舒缓轻扬的音乐意境中去，从而调整好学生的体育运动情绪，为接下来的体育运动教学工作奠定基础。

2.4 提高教師素质

在应用瑜伽运动进行高职院校体育教学的过程中，需要教师对瑜伽运动有一个准确了解，能够明确瑜伽教学原则和宗旨，掌握基本的瑜伽教学技巧，从而更好地达到瑜伽教学效果。这就需要体育教师在教学过程中不断完善自我，提高自身的身体素质，能够为学生做出优美的瑜伽动作示范，而在这一过程中，就会使得教师的综合素质得到升华。教师在实际教学时，要注重对学生的引导，而不是强迫学生进行练习，同时要配合瑜伽呼吸法，并且在进行体育放松时还要引导学生有意识地主动放松。

3 瑜伽在高职体育教学中应用的意义

3.1 有利于提高学生的身体素质

强健学生体魄，提高学生的身体素质是高职院校体育教学的重要目标，瑜伽运动具有提高免疫力、增强疾病抵抗力的作用，所以高职院校大都应用瑜伽教学来提高学生的身体素质。一方面瑜伽运动可以加速学生身体的新陈代谢，帮助学生取出身体中的杂质和废物，同时增加学生的血液循环并修复学生身体中的受损组织，从而提高学生的免疫力。另一方面瑜伽运动对于帮助学生塑造形体，增强肌肉力量具有重要作用，能够提高学生对疾病的免疫能力。所以在教学过程中，教师可以合理利用瑜伽运动，帮助学生锻炼自己的体魄，从而提高学生的身体素质[3]。

3.2 有利于学生良好的人生观念

高职教育时期正是学生人生观念和价值观念形成发展的关键时期，在这一时期，高职院校在教育过程中，应注重对学生进行合理的引导，从而帮助学生树立正确的人生观、世界观和价值观，保障学生的未来良好发展。瑜伽运动是在古印度哲学的基础上，集哲学、科学和艺术于一身的运动形式，对于改善学生的心理和情绪具有重要作用。由于高职教育时期学生的学习和就业压力较大，在教学过程中需要对学生进行合理的心理疏导和排解。利用瑜伽教学，可以使学生在瑜伽运动过程中释放身心，达到心绪平静的境界，对事物进行冷静思考，免受不良情绪的影响[4]。在这一过程中，教师可以帮助树立良好的人生观念和价值观念，促进学生的未来发展。

3.3 有利于培养学生的终身体育意识

终身体育是近年来我国体育教学改革和发展中提出的一个新概念，主要是指培养学生终身进行身体锻炼和接受体育教育的意识。在高职院校体育教学过程中，对学生终身体育意识的培养至关重要，所以高职院校可以应用瑜伽教学来培养学生的终身体育意识。在高职院校的体育瑜伽过程中，教师可以适当地向学生多介绍瑜伽运动以及体育运动的益处，从而提高学生瑜伽运动的积极性，帮助学生树立瑜伽运动意识。同时还可以针对学生情况适当调整瑜伽教学内容，使瑜伽运动能够更加符合学生的学习需求，提高学生的瑜伽运动意识，从而培养学生的终身体育意识。

4 结语

体育教学是高职院校教育过程中的重要环节，是促进学生身心健康发展的基础。在体育教学过程中，合理应用瑜伽教学，有利于提高学生的身体素质，帮助学生养成良好的人生观念和终身体育意识，能够使高职院校体育教学收到更良好的教学效果。所以在高职院校体育教学工作的未来发展过程中，应大力加强对瑜伽的应用，推动高职院校体育教学工作的未来发展。

参考文献

[1] 白帼瑛.浅谈瑜伽在高职体育教学中的应用及意义[J].天津职业院校联合学报，2016，18（8）：104-107.

[2] 冯鑫.瑜伽运动在高职院校体育教学中的现状及问题分析[J].当代教育实践与教学研究：电子刊，2017（6）：954.

[3] 张少琼.瑜伽在高职院校体育教育中的应用探究[J].科研，2015（10）：217.

[4] 张平.有关高职院校体育瑜伽课程的思考[J].读写算：教育教学研究，2015（8）：441.