SRT的力量训练基础分析

唐敬道 国伟

摘 要：户外运动随着社会经济水平的提高与闲暇时间的增多而加速发展，越来越多的户外爱好者参与不同类型的户外运动。户外事故如果发生在悬崖、陡坡与洞穴等环境下，救援人员只有通过直升机救援或者绳索救援，如在此环境下救援，SRT是不可或缺的救援技术。经过8周的SRT训练与力量训练，救援队员的SRT上升速度明显提高，特别是在引体向上、仰卧起坐、杠铃深蹲等几项训练指标中，力量素质的提高都有利于SRT上升速度的提高。

关键词：SRT 力量 训练 基础

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0047-02

经济快速发展人们可支配收入和闲暇时间的增多为户外运动的发展提供了前提条件[1]。近年来，户外事故的发生频率处于上下浮动状态，因为大多数户外爱好者的风险意识还不够高，这就极易引起户外事故的发生。尤其在山地的环境下，比如：在悬崖、陡坡与洞穴等环境下发生事故，救援人员只有通过直升机救援或者绳索救援。单绳上升技术也称SRT，是救援人员借助特定的绳索装备，使用非动力性因素，利用自身能力使自己上升的一项绳索技术。绳索技能并非纯粹的技能，在训练过程中，队员的肌肉也参与做功。所以，要能在不同的环境下搭建出安全有效的救援系统，救援人员除了要熟练救援使用绳索装备，力量训练是不可缺少的。

1 研究对象

在贵州医科大学救援队50名队员中，随机抽选8名队员作为单绳上升技术的受试训练人员。所有救援队员在正式成为新队员之前，都经过为期一个月的基础理论学习与实践学习，经过考核合格才能加入。在进行随机抽选之前，对所有的救援队员进行事前告知本次测试的主要内容与训练周期，所有救援队员都自愿进行随机抽选，且所有救援队员的身体健康都处于良好状态，身上各个部位无损伤。8名队员的基本信息，如表1所示。

2 研究方法

2.1 文献资料法

以“SRT”“力量”“训练”和“基础”等为关键词在中文期刊全文数据库进行检索并查阅与本研究相关的国内学术期刊，并在贵州医科大学图书馆查阅相关书籍，为本研究提供理论依据。

2.2 教学实验法

在贵州医科大学救援训练场与体育综合训练馆进行8周的单绳上升训练，训练时间从2017年9～11月，每周进行5次训练。专项训练选用指标是15m单绳上升（s），在进行测试前，要求救援队员先将SRT的保护站设置好，并且先将装备穿戴好，在进行SRT上升之前，有安全员检查身上的装备是否完整或穿戴是否正确。一般训练选用指标是引体向上（个）、仰卧起坐（个/min）、杠铃深蹲（kg）。

2.3 数理统计法

在进行实验前后对救援队员测试所获得的数据录入Excel中，再将实验前后的数据转换成SPSS的数据库，采用SPSS 17.0进行数据分析，结果数据以均数±标准差表示，P<0.01表示具有非常显著性差异；P<0.05表示具有显著性差异。

3 結果与分析

3.1 救援系统常用的绳索装备

救援人员须学习并掌握救援绳索装备的基本理论知识，并能熟练地运用在不同的环境中，才能在实战中做出快速反应。救援绳索的常用装备主要有主绳、安全带、保护器、铁锁、安全头盔、扁带、下降器、滑轮、上升器、牛尾、分力板等。绳索有多种分类方法，其相关标准和认证CE（欧盟认证）、UIAA（国际登山协会标准）[2]。以上的装备或者此类的救援绳索装备须经过UIAA或CE认证方可使用。如果没有经过UIAA或CE认证的绳索装备，在使用时就会发生安全隐患，为了保障救援人员或户外爱好者的人身财产的安全，使用救援绳索装备须严格按照要求使用认证的装备。救援人员应该理解与掌握绳索装备的特性、规格、使用方法与绳结特性，并熟悉其他辅助装备使用方法。

3.2 救援系统保护站的设置

救援系统保护站是承载绳索与救援人员的系统。救援系统保护站通常是由两个保护点或多个保护点组成的一套保护系统。救援系统保护站质量的高低，关系到救援人员或户外爱好者的人身安全。绳索救援中要始终把安全放在第一位，并在每一个环节中体现出来[3]。在野外环境模拟训练，救援系统保护站的设置都必须遵循3个原则：独立、均衡、备份，避免出现严重的事故伤害。独立是指每个保护点的设置要能够单独受力，即相互受力在不同的保护点。均衡是指救援保护系统在受力之后，每个点应保持受力的状态，平均分配系统的总重力。备份是指在救援保护系统在设置完成之后，在相对独立的救援系统保护点再连接一个相对的救援系统保护点。

在人工场地进行训练时，救援系统的保护站设置按理论上需遵循3个原则，但在合格的人工场地的钢架结构上搭建救援系统的保护站，只需要将保护站做到受力均衡即可。

3.3 SRT训练与力量训练实验前后对比分析

3.3.1 SRT与力量训练内容及要求

救援队员SRT训练与力量训练的内容，主要是上肢、躯干、下肢3个部位。因为个体的差异性，要求救援队员根据自身的身体素质水平，完成SRT与力量训练的内容。每次训练一组的训练内容顺序依次为SRT、引体向上、仰卧起坐、杠铃深蹲，按要求完成负荷强度、组数，在规定时间内做好充分的休息。特别是在进行SRT训练时，测试工作人员须认真观察救援队员的状态，随时关注正在SRT上升的救援队员，保证处于良好状态，否则停止SRT上升训练，其他的力量训练也同上，保证救援队员的健康安全。力量训练的负荷指标，如表2所示。

3.3.2 SRT训练与力量训练的实验前后对比分析

救援人员经过8周的SRT训练与力量训练后，得出实验前后测试所获得的指标数据，如表3所示。SRT测试时都没有使用脚蹬上升器，仅使用扁带制作的脚踏。

经过8周的SRT训练与力量训练，对实验前后的数据进行整理与分析，得出的P值可知，测试指标都有所提高。

15mSRT实验前后的均值差别较大，是由于测试队员初次进行15m高空的测试，心理有所恐惧导致初次的测试数据值较大。但是经过前面两周的训练，15mSRT的数值在逐渐减少，上升的速度有所提升。所以，在进行测试时，都需要进行队员心理的干预，特别是高空运动项目，使救援人员拥有良好的心理素质。

除了进行心理干预外，救援人员的力量素质也是影响SRT速度的一个因素。加强力量训练的一个积极方面就是能够提升自身力量[4]，因为SRT在快速上升，救援人员的肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、腰腹肌、臀大肌、大腿前群与后群等肌群参与了主要做功。经过8周的专门性训练，从数据中看出救援人员的力量素质有所提高，力量素质的提高有利于提高SRT上升过程中的稳定性，摆动幅度明显变小。

4 结语

力量为运动之源，经过8周的SRT训练与力量训练，救援队员的SRT上升速度明显提高，特别是在引体向上、仰卧起坐、杠铃深蹲等几项训练指标中，力量素质的提高都有利于SRT上升速度的提高，因为SRT并非单纯的技术性项目，而是上肢、躯干、下肢等联动性的技术型运动。救援队员的力量素质提高也有利于提高心理素质，使其在SRT上升时，克服心理恐惧，有利于提高上升的速度。

参考文献

[1] 刘娟.四川省户外运动消费需求影响因素分析[D].西南财经大学，2012.

[2] 周栩羿.消防部队绳索救援技术应用分析[J].中国应急救援，2015（5）：30-33.

[3] 王新伟.关于开展绳索救援训练的几点思考[J].消防界：电子版，2016（12）：37-38.

[4] （英）甘布尔，著.集体性项目的体能训练：高水平竞技运动的专项身体准备[M].2版.潘迎旭，译.北京：北京体育大学出版社，2015：144.

[5] 田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012：122-163.