青少年排球运动员的损伤特点及原因分析

林红

摘 要：在我国相关部门对竞技体育的重视程度不断提高的大背景下，青少年排球运动员在运动中损伤的情况引起了国家教育部门的高度重视。排球是一项对动作标准性要求比较高的体育运动项目，在排球运动中运动员需要完成跳跃、快速换位等动作，这样的运动方式很容易导致运动员在运动的过程中受到身体上的损伤，特别是脚踝、肩部以及腰部等身体部位。青少年正处于身体的发育和成长的关键时期，教师在指导学生完成排球动作的过程中应该向学生传授防止身体损伤的方法，从而减少青少年排球运动员在运动方面的身体损伤。本文就青少年排球运动员的损伤特点及原因展开了一系列的分析。

关键词：青少年 排球运动员 损伤特点 损伤原因

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0013-02

当前，排球运动已经成为了竞技体育的一项重要运动形式，受到了越来越多青少年的喜爱。排球是一项竞争性较强的运动，要想在正式的排球比赛中取得理想的名次就需要运动员在日常的训练中接受大量的体能以及技术方面的训练，这就很容易导致运动员在训练中受伤。特别是青少年自我保护的意识较差，在排球训练的过程中过度追求训练的效果，并没有重视保护自己的身体，在很大的程度上增加了身体受到损伤的概率。教师在日常训练的过程中应该仔细分析排球运动员身体损伤的特点及原因，并将防止身体损伤的方法传授给学生，从而保障学生在运动中的身体安全。

1 青少年排球运动员损伤部位和特点

1.1 脚踝部位关节

排球运动中有很多需要起跳的动作，比如拦网，青少年在起跳落地时很容易出现踩到其他球员脚的问题，或者在更换位置的过程中与球员互相牵绊，这样的情况都会在很大的程度上导致脚部向内翻，造成脚踝部位的韧带被拉伤甚至骨折。另外，运动员在进行弧形跑、频繁起跳的过程或者长期超负荷训练也会造成脚踝关节的损伤。

1.2 手指部位关节

由于青少年正处于身体发育的关键阶段，其手指间的肌肉还没有形成足够的力量，加之其韧带能力也比较弱，在没有完全掌握排球的运动技巧时，很容易在运动中受到损伤。比如，运动员在传球的过程中，如果无法正确判断球带有的力量、速度等指标，或者进行拦网时手部的动作并不标准的情况下，都能造成手指部位的关节受到损伤。

1.3 肩部位关节

从人体构造的角度来看，肩部的关节结构较为复杂，骨头之间的连接面积存在较大的差异，关节囊不够紧致，韧带力量比较弱。所以，肩部是人体中最灵活的部位，但是也是由于这个特点，在排球运动中，肩部位也是比较容易受到损伤。在排球这项运动中，运动员经常需要大力发球或者扣球，肩部承受的力量较大，很容易造成肩部受到损伤。另外，青少年还没有完全掌握排球运动的发力点，错误的发力扣球也能使运动员的肩部受伤。

2 青少年排球运动员损伤的具体原因

2.1 身体素质较弱

身体能承受的训练强度是参与排球运动的前提和基础。排球这项运动其技术性以及对抗性较强，不仅要求运动员掌握一定的战略以及技术，还要求运动员的身体素质能支撑其完成比赛。只有运动员的身体素质能支撑其在一定的时间和空间内完成对抗，才有可能在比赛中取得胜利[1]。青少年阶段的排球运动员其身体仍然处于发育的关键时期，不具备强大的肌肉力量，关节还没有完全达到成熟的状态。导致青少年排球运动员其韧度和肢体力量较差，身体素质无法达到能完成对抗的程度，很容易导致其在运动中出现身体损伤。

2.2 运动之前的准备活动不充分

进行排球训练之前必须进行一些准备活动，使身体有一个适应运动的过程。但是，很多青少年无法从科学的角度理解准备活动的重要作用，教师带领青少年运动员进行准备活动时，很多运动员不能真正投入进去。一些运动员由于迟到错过准备活动就直接进入训练当中，这时运动员的肢体以及心肺都无法及时转换成运动状态，这样的训练模式在很大的程度上增加了运动员受伤的概率。

2.3 动作不够规范

青少年排球运动员还没有对排球运动形成较为成熟的概念，缺乏对自身的控制能力，经常在训练中出现不认真听教师的技术讲解，不仔细观察教师的动作示范等问题。这些问题都能造成青少年运动员无法掌握正确的动作要领，而导致在运动中造成身体上的损伤[2]。另外，青少年运动员过度追求训练的效果以及学习排球技巧的速度，使得其在训练中出现急躁的情绪，出现动作不规范、不到位的问题。这些问题都能使运动员受伤。

2.4 教师的训练方案不够科学

青少年与成年人在各个方面仍然存在一些差异，但是很多教师并没有真正意识到这些差异，在为青少年排球运动员设计训练方案的过程中并没有充分考虑到青少年的身体素质、心理发育情况以及学生对排球知识与技术的接受程度。例如，很多教师在训练的过程中带有强烈的求胜心理，增加对青少年运动员的训练量。或者没有按照科学性的原则为学生合理安排训练的内容。这样不科学的训练方案也是造成青少年身体损伤的主要原因之一。

3 预防青少年排球运动员损伤的有效方法

3.1 适当提高对青少年运动员的体能训练量

排球运动是一项考验运动员体能以及技巧战略的运动项目。因此，教师在日常带领学生进行排球训练的过程中不仅要重视战略技巧的传授，还应该适当提高对青少年运动员的体能训练强度。教师应该重视专项力量与核心力量的结合训练，以及重视各个身体部位之间的协调训练[3]。使学生能接受到适合自己身体素质的体能训练。

3.2 重视排球运动之前的准备活动以及之后的整理活动

运动前的准备活动是开展排球训练的前提和基础，教师应该对准备活动给予高度的重视并使学生也重视起来。准备活动能帮助身体尽快从相对静止的状态转换到运动的状态，提高肌肉对力量以及速度的控制程度，以及各个部位韧带的柔韧度，从而降低运动员受伤的概率。另外，运动后的整理活动也具有非常重要的作用。不仅能在一定的程度上消除身体的劳累感，还能有效避免身体受到损伤[4]。

3.3 向青少年运动员传授正确的预防身体损伤方法

首先，教师应该在带领青少年进行排球运动之前，将一些排球运动过程中容易出现身体损伤的事项交代给学生，使学生掌握一定的防止损伤技巧。其次，教师应该重视对学生进行正确的思想教育，使学生对运动过程中防损伤知识重视起来，并且能够在运动的过程中真正按照教师交代的事项进行排球训练。另外，教师在对学生进行思想教育的过程中，应该重视教育的方法和内容，根据学生的学习能力以及对排球知识的理解程度选择合适的方法开展运动防损伤教育。最后，教师还可以利用多媒体教学设备为学生播放一些错误动作造成损伤的案例，通过反面教育学生掌握防损伤知识的重要性，使学生能真正对运动损伤的伤害给予高度的重视。

4 结语

综上所述，青少年排球运动员是国家竞技体育的希望，教师在对其进行排球技巧以及体能训练的过程中应该将学生的身体安全作为训练的首要目标。教师应该明确排球运动员在运动中身体损伤的特点及原因，并通过适当提高对青少年运动员的体能训练量，重视排球运动之前的准备活动以及之后的整理活动以及向青少年运动员传授正确的预防身体损伤方法来提高青少年排球运动员的防损伤意识。通过本文对青少年排球运动员的损伤特点及原因展开的一系列分析，希望能为提高我国青少年排球运动员的防损伤意识提供一些有价值的参考。

参考文献

[1] 王磊.沙地训练对提高青少年室内排球运动员专项能力的初探[J].青少年体育，2017（3）：41-42.

[2] 趙素芝.青少年排球运动员运动损伤康复过程中的有效性心理干预[J].经营管理者，2016（19）：384.

[3] 穆涛.青少年排球教学与训练中踝关节运动损伤的预防与处理[J].当代体育科技，2015，5（4）：18-19.

[4] 高田，迟桂军.青少年排球运动员损伤致因及预防措施研究[J].运动，2014（13）：24-25.