“沙发土豆”的腿酸了

逃跑扣

“啊——”周一的早上，粟阳的房间传出一声尖叫。

“怎么了？”妈妈着急地推开了门。一进粟阳的房间，只见他半坐在床上，正将一只脚移到床外准备下地，脸上则是一副呲牙咧嘴的表情。

“这是？”妈妈疑惑地看着粟阳。

“我的腿又酸又疼！”粟阳把脚放下，腿上又一次传来一阵酸痛。

“怎么回事？”妈妈走过去扶着粟阳，一边帮他把两条腿放下来检查，一边问，“你昨天干啥去了？受伤了？”

“昨天我没做什么特别的呀。倒是前天，几个同学约我去郊区爬山，那座山又高又陡，我们花了快两个小时才爬到山顶，可费力了！”

“原来是这样！”妈妈说，“那是因为你平时不锻炼，突然之间运动量剧增，导致身体产生大量乳酸，又因无法排泄出去而囤积在体内引起了酸痛。”

“可是我昨天都没觉得痛啊。”

“这种酸痛通常都在突然锻炼后24小时才会出现，也称延迟性肌肉酸痛。”妈妈笑着说，“我猜，你们爬山前肯定没做准备运动，下山后也没有拉伸肌肉，对不对？”

“你怎么知道？”

“由你的症状推断出来的呀！”

“那我该怎么办呀？今天我还得去上学呢！”粟阳有些著急。

“没事！”妈妈看了看时钟，“现在还早，你先去洗个澡，把水温调高一点，用热水多冲一下你觉得酸痛的地方，然后就看我的吧！”

粟阳从善如流地去洗澡。在把水温调高之后，他拿起喷头就往酸痛的双腿上冲。在热水冲过的瞬间，腿上那酸麻的感觉好像加重了。但他坚持冲了近十分钟后，双腿竟神奇般地轻松了许多。

等他洗完澡来到客厅，妈妈已经拿着一个小海豚按摩器在沙发上等着他了，粟阳迈着仍有些酸痛的腿走了过去。妈妈拿起插好电的“小海豚”在他腿上按了起来。“小海豚”在腿上振动时，粟阳觉得腿麻麻的，有一种难以名状的舒适感。

连续按摩二十多分钟后，妈妈让他站起来做一做拉伸运动。他试着站起来，腿上的酸痛感已经散去了许多，移动时也不那么难受了。做完十分钟的拉伸运动，然后喝了一大杯温水，粟阳背起书包去上学了。

这一天，想象中的痛苦并没有来临。虽然腿仍有些酸，但这一天粟阳过得并不煎熬。

晚上回到家后，他忍不住问妈妈是怎么做到的。

“出现延迟性肌肉酸痛之后，洗热水澡或热敷、按摩都是非常好的缓解办法。今天晚上再重复一次，明天这种酸痛就会消失了。”妈妈说，“不过，以后你可不能再在家里当‘沙发土豆了，要经常锻炼才行，而且在锻炼前一定要做足够的准备运动，锻炼后也一定要拉伸肌肉，否则，下次你还会酸痛的！”

“嗯，我一定会做到的！”粟阳有些惭愧地回答。

（图/疯子马达）