贪吃的运动女神

Clong

对于很多男生来说，喜欢做运动的女生一定会加分。饰演《骨妹》中的余香凝Jennifer不只演技出众，而且更是一个运动型女生！Jennifer在Instagram PO出的照片大部分都是有关于做运动的，虽然平日演戏很忙碌，但是她都会保持每星期最少3天运动。而她决心做运动背后的原因，其实与一般女生无异，就是可以继续吃更多美食。

一周三天要运动

运动舒缓疲倦的身心

Jennifer平日工作，演戏十分忙碌，但她仍会每星期最少抽3天或更多的时间做运动，她觉得做运动能令疲倦的身心感觉更精神。Jennifer经常在忙碌过后的第二天，感觉身体浮肿，但如在工作后做适量的运动，便能令身体感觉舒服一点，更有精神去面对第二天的工作。

女神Jennifer在学生时期也曾被同学取笑过，继而令她最讨厌和抗拒跑步。原来她小时候是田径队队员，但常被同學取笑跑步姿势古怪，而放弃了跑步。所以现在Jennifer大多会选择太空漫步代替跑步。

3招轻松美胸美背

这次Jennifer亲自教授大家3组她最常做的运动，短短9分钟便能轻松美胸和美背。

动作一：水瓶提拉

时间：约1分钟1组，每次约3-5组，每组之间可休息15秒。

功效：锻炼大腿外侧、腰侧及小腿外侧肌肉，收紧手，背线条。

步骤1

身子向下微蹲，双手握住瓶装水中间，往上提起至与地面平衡。

步骤2

双手握住瓶装水中间，放下。

动作二：猫式伸展

时间：约1分钟1组.每次约3-5组，每组之间可休息15秒。

功效：保健脊椎，强化背部肌群。

步骤1

手脚同时呈现跪地姿势，手放肩膀正下方，膝盖于骨盆正下方。吸气时，腹部内缩，拱背，视线望向肚脐方向。

步骤2

背部保持直立，呼气时，抬起头向前望，臀部向上翘。

动作三：超人式伸展

时间：约1分钟1组，每次约3-5组.每组之间可休息15秒。

功效：雕塑背部线条，强化背部肌群，更有助打造美背及改良姿势。

步骤1

向下俯卧地上，双手放在耳旁。

步骤2

双手双脚同时向上抬起，离开地面。抬到最高时停顿三秒，然后回到开始的姿势。