不慌不忙，迎来从容人生

小林弘幸是日本著名医生。他所著的《自主神经决定你的健康》被翻译成《每天淡定五分钟你能多活十几年》。小林弘幸经过几十年的研究，发现了一个惊天的秘密：人的健康是由自主神经决定的，而淡定能够让你的自主神经达到平衡。自主神经保持平衡，人就会长寿。所以，每天淡定5分钟，你能多活十几年！

小林弘幸提倡的不花钱也不花时间的最佳健康法—慢活！

以前的小林弘幸是个“急惊风”，他的联络簿上总是写着“性急而惶惶不安”；当上医师之后，也总是不顾旁人，兀自忙得团团转。

大大地改变小林弘幸的契机，是他在35岁之前留学英国的时候。留学的5年期间，小林弘幸有幸认识外科的前辈，也就是小林弘幸的上司，他们都是值得小林弘幸尊敬的优秀教授。

在他们的手下工作，最让小林弘幸印象深刻的是，愈是拥有强大的能力、可在瞬间改变现场气氛的顶尖教授，其一举—动就愈是“不急不徐、沉着稳定”。

他们那优雅的举手投足，至今依然深深地烙印在小林弘幸的脑海中。譬如，在诊疗室写病历的姿态、在研究室专注写论文的身影、让患者安心的沉稳说话方式、手术中不急不徐的动作、外出用餐的着衣风格、喝红茶的方式……

当然，在平日面对急迫的场面时，他们也不会粗着嗓子说话或有惊慌失措的举措。

更让人惊讶的是，他们随时随地保持着缓慢而沉稳的语气和举止，却同时可以在质和量方面完成水平极高的工作效率。也就是说，他们的一言一行都是“不慌不忙且快”的。为什么可以达到这种程度呢？对当时的小林弘幸来说，这简直是一个“谜”。

但是，和他们接触后，小林弘幸总算了解到“真正能做事的人，绝对不会手忙脚乱”“只有行事不急不徐的人，才能散发出吸引他人的氛围”。在那当下，小林弘幸强烈感受到“必须改变十分急躁的自己”。

“自律神经失调”是万病之源

所谓的自律神经，一言以蔽之，就是控制内脏器官所有运作的神经，特别是血管部分。此外，人体为维持生命所不可欠缺的“呼吸”，其实也由自律神经控制。因此我们可以说，自律神经是支撑^、类生命活动的主干=生命线。

说得更详尽些，自律神经由“交感神经”和“副交感神经”这两种神经所构成。如果拿车子做比喻，那么交感神经就像是油门。一旦交感神经的功能提高，身体就会进入活动状态。血管倏地紧缩，血压上升，情绪高扬，朝着所谓的飞跃的、具活动性的、积极的方向前进。

而副交感神经就等于是车子的刹车。所以，当副交感神经的功能提升时，身体就会渐渐地进入放松，即弛缓的状态。血管会放松到适度的状态，血压下降，情绪也朝着沉稳、冷静而平静的方向发展。

最理想的状况是交感神经和副交感神经的活动状态都处于高水平，而且双方取得平衡。此时，人体才会处于最佳状态。

也就是说，要让自己的心灵和身体处于最佳状态，让人生各方面都顺遂发展，最重要的是“让交感神经和副交感神经双方都维持在高水平的稳定状态=调整自律神经的平衡”。

要调整这个重要的自律神经的平衡，关键在于从事所有的动作时，要“不慌不忙”。

早起30分钟，可以让心灵较有余地

小林弘幸建议各位从早上早起30分钟开始做起，做任何事情都保有“30分钟前”的意识来行动。因为只要短短的30分钟，让自己保有时间上的余地，不急不徐地采取行动，不论是身体上或是精神上都可以带来超乎各位想象的良好效果。

每个星期安排一天提早回家的日子

成功地安排一天一次“悠闲的时间”之后，接下来就试着每个星期安排一天不要有任何预定计划的日子提早回家。

除了假日之外另外找一天，也就是找一个平常日的夜晚，不要安排任何预定计划。因为如此一来，我们的自律神经就可以重新设定成高度的平衡状态。

自己刻意安排属于自己的时间，不但可以调整自律神经，也是可以让我们重新检视自己的时间。

所以，每个星期或者每个月安排这样的一天，也可以让所有其他的时间变得更丰富、更充實。

责编/昕莉