炎症与疾病

高阳

炎症是临床常见的一个病理过程，可发生于各个组织和器官。日常生活中以感染性炎症居多，它是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。研究表明，炎症可发展为包括癌症在内的多种疾病。

炎症的危害

1.危及心血管

血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，形成血栓，最终导致心脏病发作。

2.损伤骨骼

炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿关节炎。

胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。

3.与癌症相关

国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。

目前医学界已明确，宫颈癌与人类乳头瘤病毒感染有关，胃癌与幽门螺杆菌感染相关，鼻咽癌与疱疹病毒感染相关，肝癌与肝炎病毒感染相关。

4.引发精神抑郁

研究显示，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲和睡眠不佳等抑郁症状。先前的研究发现，抑郁症患者血液中的炎性蛋白含量较高。

5.引起其他疾病

众多研究证实，炎症可能打破肠道细菌平衡，诱发肠道疾病；肺部发生炎症，会引起液体聚积和气管变窄，造成呼吸困难。

减少炎症的方法

养成健康的生活习惯，可以防患于未然，减少炎症带来的不良反应。

1.坚持锻炼

美国加州大学研究发现，每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。而肥胖会直接导致炎性反应，将体重指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。

2.科学饮食

很多蔬果含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西蓝花、番茄、洋葱、樱桃等。

坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低患心脏病等的风险。

三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于对抗炎症。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。

3.睡眠充足

高质量的睡眠是人体加油站，每天6～7个小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。

4.经常喝水

多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。

5.学会减压

长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。要学会释放压力，保持良好的心态。

6.注意防护

不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下。如果到医院感染区，应该戴口罩。雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。

身体有炎症时最好咨询专科医生，合理用药，切勿过度治疗，也要警惕把炎症拖成大病。