肥胖与肠道菌群的关系

佚 名

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，其特点是体内脂肪细胞的体积和细胞数增加，脂肪在体内各处沉积，并导致体内脂肪占体重比例异常升高。单纯性肥胖常与遗传、饮食、心理等因素有关，而肠道菌群紊乱也是重要因素之一。

什么是肠道菌群？

肠道菌群是人体肠道里的正常微生物。人体肠道内寄生着约10万亿个细菌，它们和我们一起生活，参与我们体内的代谢活动，还能影响我们的体重和消化能力，帮助抵御感染，降低各种疾病的患病风险。

肠道菌群有500～1000个不同的种类，这些数目庞大的细菌大致可以分为三大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌 有益菌指的是益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们能够参与食物消化，合成维生素，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解毒害物质等。

有害菌 有害菌是潜藏在肠道里的致病菌，一旦大量繁殖，会引发多种疾病。

中性菌 即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下它们对健康有益，但是如果繁殖失控就会对健康造成威胁。

肠道菌群与肥胖的关系

上海交通大学生命科学技术学院的一项研究显示，肥胖与肠道细菌有着密切的关系。

有研究表明肠道菌群可能影响脂肪存储和代谢。有的时候你胖并不是因为吃得太多或者运动太少，可能只是你身体里的细菌出问题了！

这些行为容易破坏肠道菌群的平衡

常年摄入高脂肪、低纤维的食物会促进有害菌的产生，抑制有益菌的增殖。

滥用抗生素等药物，会导致肠道内不同细菌的数量出现紊乱，甚至导致肠道菌群的多样性“全面崩溃”。

不卫生的饮食会带入大量有害菌和中性菌，对健康不利。

改变易胖体质从平衡肠道菌群着手

肠道菌群失衡易导致人体的吸收与代谢出现紊乱，从而出现肥胖的体征。肠道菌群失衡主要有两种形式，一是细菌种类失调，二是细菌比例失调。

肠道细菌种类失调需要通过重建肠道菌群来治疗，治疗的方法是粪便移植，即把经过处理的健康人的粪便灌到患者肠道内，直接帮助患者肠道中的细菌平衡得以重建。

其实大多数人并没有菌群种类上的失衡问题，根本没必要做这种治疗。

肠道细菌比例失调才是大多数人肠道菌群失衡的原因。

饮食是影响肠道菌群组成的最重要因素，不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病等慢性病的发生。

调节的方法也很简单，平时生活中可以多摄入膳食纤维，多吃粗粮、蔬菜、水果和豆类（不去皮）等，这些食物里的膳食纤维可让益生菌增殖，保持细菌健康比例。