百岁老人李仲南的养生秘诀

陈卫卫

著名的社会活动家、文学家李仲南先生高寿达107岁。李老100岁时，曾站在讲台上做了长为一个多小时的关于长寿的报告。台下的听众无不为老人健康的体魄、敏捷的思维而惊叹不已。

1900年，李仲南出生于江苏扬州，从少年时代起就养成了良好的生活和饮食习惯。对于健康，李仲南是这样说的：“人的健康，应该是生理和心理的平衡。气出来的病，是由于心理不平衡；吃出来的病，是由于营养不平衡；累出来的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要讲究个适当，做好自我调节，使自己的精神状态和身体状态都保持平衡。一个人活在世上，难免有很多的烦恼，关键是要学会自我欣赏、自我解脱、坦然面对生活中发生的一切。”

李仲南把自己的长寿秘诀归纳为“起得早、睡得好、七成饱、多跑跑、常笑笑、莫烦恼”这六点。几十年来，他一直坚持“二动”和“三不”的生活原则，“二动”是适当劳动、轻松运动，“三不”是不抽烟、不喝酒、不赌博。

李仲南的生活相当有规律。每天早晨5时，他就起床打扫院落，他说：“扫地时既要弯腰，又要动腿和动手，对老年人来说，可以算作一种轻松运动。扫完后看到干干净净的地面，心情也格外舒畅。”中午是李老看书读报、与来客交谈的时间，他把这看作一种脑运动。晚饭后，他一般看中央电视台的《新闻联播》《焦点访谈》等节目，因此对国内外发生的大事，他都知道。到了22时，他定会准时睡觉，而且只要上床几分钟，心无挂虑的他就睡着了。这也可以佐证，豁达的心态是最好的催眠剂。

李老的一日三餐相当简单，吃得很清淡。他以蔬菜为主，不挑食，早晨是很稠的稀饭加馒头；中午是面条或米饭，喜欢吃煮干丝、香菇和蛋汤。对于晚饭，李老喜欢吃容易消化的食物，主要是面条、馄饨之类。另外，李老主张少食多餐，这也是他的长寿经验之谈，在上午10时、下午3时，李老吃些水果、芋头、芝麻糊等。由于老年人的代谢功能降低、体力活动较少，所以他坚持每餐吃七成饱。

李老是滴酒不沾的。对于抽烟，他说香烟对人体有害无益，还危及他人健康，何必去做既费钱又伤身害人的事情呢？

想得开、放得下、超然淡然是李老保持心态平衡的良方。他常常对别人说：“人生哪有事事称心呢？来自社会的、家庭的烦恼事情，多着呢。心一烦，会使血气不顺，疾病就要找上门。有了烦恼，要用积极的态度去解决，能解决多少就多少，解决不了也不要生气。”

李老还告诉人们：“影响健康最危险的因素是急躁易怒。上了年纪的人，切忌发怒，因为生气是百病之源。”在生活中，他主张要不断地培养自己的宽容心和克制力，感觉到要发怒时，就想一想这是伤人不利己的，那就以笑代怒，就能做到健康长寿。

生命在于运动，动则通，通则气顺血畅，所以他经常到处走动。另外，李老一生出书不辍，百岁时还出版了一本《随学制斋吟集》。中医认为，脑强必多寿。大脑的运动就是思维和记忆，正因为勤于用脑，李老到100多岁时，依然思维敏捷、耳聪目明，从而得享高寿。