TOP2想要延缓衰老吗科学家证实这个方法确实有效

刘赟

那么存不存在可行的方法延缓衰老呢？有！

近期科学家发现了延缓衰老的一个有效方法——有规律的定期锻炼。而这个延缓衰老的方法，其效果比我们想象的要大得多，即使你以前知道有规律的定期锻炼可以提高身体机能，但是你绝对想不到其在延缓衰老方面的效果依旧拔群。

研究人员招募了共计有125名年齡在55岁到79岁的业余自行车运动员，其中男性运动员84位，女性运动员41位。纳入标准是：男性可以在6.5小时内完成100公里完成100公里的骑行，而女性则要求在5.5小时内完成60公里的骑行任务。研究人员将获得研究数据和另外两组年龄分别在57岁至80岁（75名研究对象）和20岁到36岁（55名研究对象）的人群进行了各方面的数据比对。

结果令人大吃一惊！

研究结果发现：这些定期的有规律的训练的人并不会出现肌肉含量的下降，同时其力量也是。而更关键的是：可以完成骑行任务的男性在年龄增加的同时其体脂和胆固醇并没有升高，其睾酮也保持在一个较高的水平，这意味他们在男性魅力方面的表现丝毫不逊色于年轻人。

而更令人吃惊的还在后面！

研究人员发现：有规律的运动似乎还可以避免免疫系统的衰老。我们都知道，人类的胸腺器官具备分泌免疫细胞的功能，而胸腺在20岁左右便开始萎缩，并且会逐渐减少T细胞的分泌，自身免疫能力低下使得老年人更容易罹患疾病。但是在这项研究中发现：保持规律运动的老年人的胸腺和正常的年轻人分泌的T细胞几乎一样多！这表明这些老人的免疫能力并没有随着年龄增加而下降。

根据一项大型社会调查数据显示：超过65岁以上的老年人，几乎不到一半人长期坚持有规律的运动和锻炼。而与此同时，这些不运动的老年人几乎都至少患有1～2中慢性疾病，比如糖尿病和高血压。

衰老使得我们免疫能力下降，而运动可以让我们维持正常的免疫能力，这并不是指我们变得更健康，而是随着时间流逝，我们的健康水平并不会降低，这意味着衰老将更少的偷走我们的健康。研究结果表明：运动的人通过长期的锻炼使得自己的身体可以抵抗衰老的侵蚀，他们的身体可以承受更多岁月带来的损害，而这，是不运动的人达不到的。

当然，研究人员也提出：我们不可能像运动员那样，具备如此强大的生理功能，但是我们可以尽可能的选择合适自己的运动类型，在运动中保持身体的健康。事实上，运动让衰老带来的“副作用”降低很多。

如果想更多的延缓衰老，就找一个自己喜欢的运动，动起来吧！