老人最容易发生跌倒的地方在哪里

上海市疾控中心　供稿

跌倒是威胁老年人健康的重要公共卫生问题。跌倒可造成老年人活动不便、功能受限、残疾，甚至死亡。在我国，跌倒是65岁及以上人群因伤害致死的第一位原因。老年人容易跌倒，且后果很严重。那么他们最容易在哪儿跌倒呢？答案竟然是家里。

中国疾控中心调查显示，老年人跌倒有一半以上是在家中发生的。看似安全的居室，对老人而言可能陷阱重重。今天我们将借助美国的《预防老年人跌倒居住环境危险因素评估表》，带着大家帮助家里的老人发现并排除居住环境中的安全隐患，减少跌倒的发生。

简要来说，预防老人在家中跌倒，居室要重点关注以下5点：

1．通道空间无障碍；

2．地面平整、干燥、防滑；

3．照明充足、方便控制开关；

4．家具设计适合老年人；

5．尽量避免登高取物等坠落风险。

接下来我们把家里的居住环境分为7大类：楼梯楼道、家中通道、客厅、卧室、卫生间、厨房和阳台，跟着我们一一来检查这些地方是否有安全隐患吧。

一、楼梯通道：确保无障碍

Q1. 楼道、楼梯上是否有纸盒、鞋子等杂物？

不要在楼道口、门口堆放东西。

Q2. 楼梯是否破裂或者不平？

要修好破损的楼梯。

Q3. 楼梯处是否有电灯？

安装明亮的楼梯照明灯，有容易触及的楼梯灯开关。

Q4. 楼梯扶手是否松动？是否只有一侧有扶手？

加固松动的扶手，确保走路靠着有扶手的一侧。

二、家中通道：保持畅通

Q1. 地毯或地垫是否平整、不容易滑动？

使用平整、防滑、无破损的地毯、地垫。

Q2. 过道上有堆放杂物吗？

要清理过道上的杂物，保持过道整洁。

Q3. 养宠物的家庭，是否做好相应的保护或提醒措施？

家中若有宠物，可考虑给宠物戴上响铃。

Q4. 进门如需换鞋，鞋柜旁是否有供换鞋时使用的座椅？

鞋柜旁放置高度适宜的座椅，供换鞋用。

三、客厅：家中配置恰当

Q1. 照明是否充足？

保证有充足的照明。

Q2. 取物是否需要登高？

常用物品应放在适宜的高度，避免使用梯子；如必须使用，使用有防滑胶套的梯子，并有人在旁保护。

Q3. 沙发高度和软硬度是否适合起身？

使用适宜老人起居的沙发，避免太软或太低。

Q4. 常用椅子有无扶手？

使用有扶手的椅子。

Q5. 从客厅到其他房间是否需要绕行家具？走动时是否需要从电线上（电话线、电灯线等）走过？

优化家具摆放位置和电线走向，避免行走时被绊倒。

Q6. 地面是否防滑？

使用防滑材质的地面。

Q7. 地面是否干燥？

保持地面干燥，及时擦拭水、油渍。

四、卧室：注意灯具和家具

Q1. 床边的灯是否可以伸手摸到？

将灯放在床边伸手可以碰到的地方。

Q2. 床到卫生间的过道是否昏暗？

安一盏小夜灯，亮度能够看清过道。

Q3. 床边有无杂物影响上下床？

保持卧室地面整洁，不要随意摆放物品。

Q4. 床的高度是否适合上下床？

床的适宜高度：以老人坐在床上时，脚刚好能接触地面为佳。

Q5. 床边是否装有电话（床上能接听）？

在床头安装电话，不用下床也能接听。

五、卫生间：老人最容易受伤的地方

Q1. 地面是否平整，排水通畅？

修整地面，保持排水通畅。

Q2. 马桶、浴缸、淋浴房旁是否有扶手？

在此处安装扶手；建议淋浴时使用坐凳，以便及时坐下休息。

Q3. 浴缸、淋浴房是否使用防滑垫？

应使用防滑垫或防滑条。

Q4. 洗漱用品取用是否方便？

洗漱用品放置在方便取用的高度和位置。

Q5. 地面是否防滑？

使用防滑材质的地面。

六、厨房：注意物品摆放，及时清洁打扫

Q1. 排风设备和窗户通风是否良好？

做饭时保持良好的通风。

Q2. 经常使用的东西是否放在高度合适的位置？

整理厨房，将常用厨房用具和调味品放置在较低的、方便取用的高度和位置。

Q3. 是否需要踩凳子登高取东西？

使用专门的梯凳（防滑固定带扶手），不要使用椅子登高取物。

Q4. 地面是否干燥？

及时将溅在地上的水或油擦干，避免地面油滑。

Q5. 地面是否防滑？

使用防滑材质的地面。

七、阳台：警惕跌倒坠落

Q1. 阳台是否封闭或有雨棚，下雨不易进水？

封闭阳台或安装雨棚；下雨天尽量不去阳台，或者擦干雨水后再去阳台。

Q2. 阳台上是否整洁，没有堆杂物？

及时整理阳台杂物。

Q3. 阳台栏杆高度是否高于腰部？

加高阳台栏杆，高度要高过腰部。

Q4. 地面是否干燥？

及时擦干阳台地面的水。

Q5. 地面是否防滑？

铺设防滑地砖或放置防滑垫。